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提问问题 (问题已经结束,欢迎继续讨论!) 提问时间:2011-01-21 12:40

跑步机对减肥有效果吗?

专家回答
吴建群 已回答:145423条 向该专家提问
发表时间:2013-09-04 00:25

对于跑步机能减肥吗这个问题你需要引起重视,关于你请问的跑步机能减肥吗这个问题我来为你解答如下:不要吃油腻油炸的食物,如果你想减肥的话,等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了,等过了1。5小时在吃,少吃点,保证你有效果。冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤,基本上3个月看到效果了,切记要坚持。

李若彤 助教 已回答:21989条 向该专家提问
发表时间:2013-09-15 21:33

对于跑步机减肥有用吗这个问题你一定要认真对待,跑步机对减肥有一定的作用。减肥是一项综合工程,需要很多方面的配合才能达到效果。比如生活习惯、工作习惯、饮食习惯、综合锻炼、心态素质等等。
关于你请问的跑步机减肥有用吗这个问题我已作答,希望你满意。

王艇 已回答:10422条 向该专家提问
发表时间:2015-11-25 14:23

任何运动对于减肥都是有用的,关键在于运动量和坚持。跑步机跑步的话每天坚持40-60分钟减肥效果是不错的。配合喝荷叶茶,荷叶茶能刮油减肥减少食物脂肪吸收,荷叶搭配桑叶效果更好,因为桑叶能利水消肿。减肥期间可以喝桑叶荷叶茶,荷叶搭配桑叶、山楂决明子罗汉果等更利于减肥。

发表时间:2016-12-05 17:21

您好,减肥可以有以下方法:一、多参加运动,主要进行耐力性运动,譬如慢跑、自行车、步行、球类、舞蹈、体操、游泳等。在运动的时候,一定要记住不要过于剧烈,以免受伤,时间可以长一些,以消耗多余的能量,这种运动也叫作“有氧运动”。二、让生活变得有规律。饮食要有营养,并且要合理。每餐不能太饱,睡眠不能过多,这样,既满足了生理需要,又避免了能量储备。比如在早上六点起床后,参加适当的运动。三、崇尚清淡的饮食饮食最重要的是要做到定量、定时、少食荤、少零食、多食素,适当饮水,保持日饮7—10杯白开水。矿泉水与茶水是减肥的理想饮料。进食时应当细嚼慢咽,可促进饱腹感,切忌暴饮暴食和不吃早饭。四、减肥产品有很多,目前舒尔佳奥利司他胶囊是国药准字OTC的减脂减重药品,是非中枢神经作用的减肥产品,可以抑制胃肠道脂肪酶的活性,适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病和高血脂症)的超重患者,安全性高,效果好。

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