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提问问题 (问题已经结束,欢迎继续讨论!) 提问时间:2011-10-09 16:02

老年退行性膝关节炎怎么锻煉

专家回答
毕琦 已回答:2678条 向该专家提问
发表时间:2011-10-13 18:57

以坐立姿势,伸直双腿,缓缓吸气,同时勾脚尖,脚跟有控制地向外蹬,这可以伸拉大腿后侧、收紧大腿前侧、按摩膝关节;尽可能多维持一会儿,但不必太刻意、用力;呼气的时候放松双腿,轻轻绷脚背。以6个为1组,练完1组调息片刻再继续,每次练习3~6组。不追求数量,而要注重切实的感受,要让脚踝的运动唤醒、激活整条腿的肌肉,并在尽量吸气维持的时候感受膝关节的收紧、按压以及呼气放松时气血的回流。
也可以左右腿交替进行,弯曲一侧膝盖,脚掌踩地或紧贴对侧大腿根内侧,伸直另一条腿做配合呼吸的脚踝收束练习。
希望对你有帮助!

任德广 已回答:7152条 向该专家提问
发表时间:2015-05-25 09:38

您好!骨关节炎是一种慢性关节病,主要是关节软骨的变性、破坏和骨质增生为特征的慢性关节病变,又叫做骨关节病、退行性骨关节病和增生性关节炎等。对骨关节炎患者来说,最佳的运动项目是游泳。游泳时身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最小,游泳的动作(如蛙泳)又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。而且,游泳能增强全身肌力和多关节的活动,使心肺等多器官功能得到锻炼,可有效增强抗病能力。

廖海林 已回答:26055条 向该专家提问
发表时间:2016-11-25 11:44

你好,考虑是关节炎,有症状就要及时的治疗,初始患病关节亦表现出红、肿、痛及活动不便等,久则关节畸形或强直。外伤性关节炎多因外伤或持续慢性劳损引起关节软骨发生退行性变或形成骨刺,表现为患病关节肿、痛及运动障碍,易发生在持重关节、如肩、膝、踝等关节,运动员及青壮年中多见。骨性关节炎是一种最常见的关节病变,骨关节炎的名称极多,如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变性性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病,均指一种病,骨关节炎以手的远端和近端指间关节,膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累,而腕、踝关节则较少发病。

发表时间:2017-03-29 17:52

你好根据你的描述,老年人有退行性膝关节炎,所以导致的关节疼痛不适,以及行走困难等症状,,建议适当的运动锻炼,注意防寒保暖,及时的挂个外科,做个X线检查,根据你的检查结果及时的给予不易肝肾,活血止痛的药物调理,祝你幸福健康。

发表时间:2017-04-09 15:52

你好,老年退行性膝关节炎主要是关节软骨的变性、破坏和骨质增生为特征的慢性关节病变,又叫做骨关节病、退行性骨关节病和增生性关节炎等。建议适当的运动锻炼,避免久坐或是久站,其次及时的挂个中医科,根据你的症状体征给于穴位按摩等治疗。

王欧洋 已回答:8065条 向该专家提问
发表时间:2018-08-08 22:48

针对你目前的情况,首先考虑还是长期的劳累,不良的姿势,或者慢性炎症导致的关节炎关节退变,这个是自然的生理规律。重点还是你自己平时的保养,保养比治疗更重要。建议不能长时间保持一个姿势坐在那里,不能长时间从事重体力活动,要控制自己每天运动量。可以吃点消炎止痛的药或者吃点通经活络的药。如果关节炎加重,有骨刺和关节积液比较严重的话,是需要做手术的。

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