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提问问题 (问题已经结束,欢迎继续讨论!) 提问时间:2012-11-29 15:34

经常运动导致小腿上有肌肉,怎么办啊

专家回答
小燕子 减肥编辑 已回答:1874条 向该专家提问
发表时间:2012-12-01 13:26

你可以这样:
首先,打松结实小腿。?
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。?
方法如下:
1.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。?
2.当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
?然后,加强消脂收紧运动?。当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
??
方法一、
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
?2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。?有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。?
方法二、
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。?
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。?重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。?最后,冲刺瘦腿物。
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙,瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!?

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。?
1.维他命E帮助去除水肿?。血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
?2.维他命B群加速新陈代谢。?维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
?3.少吃盐去水肿。?经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。?

王友谊 已回答:133889条 向该专家提问
发表时间:2016-11-30 07:17

根据你的情况描述,运动会导致参与运动的肌肉纤维增粗,变得富有弹性、力量,从外形上肌肉的轮廓也更加明显。意见建议:年轻时要经常运动,不要太关注小腿肌肉的变化。身体才是关键,小腿细而发达才更加美丽,其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿 计划,要由打 松结实的小腿

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