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提问问题 (问题已经结束,欢迎继续讨论!) 提问时间:2017-08-21 16:10

身高145体重50公斤的成年女性想减肥

  • 性别:男
  • 年龄:29岁

问题描述:
身高145 体重50公斤的成年女性想减肥,请问医生可以给我点建议吗?我应该怎样合理的减肥,比如我应该这样安排三餐和运动呢?谢谢

已采纳答案 (此答案是提问者的选择) 发表时间:2017-08-22 11:40

您好,您的体重还在标准范围以内,只是稍微有些偏胖,不用刻意减肥,只要平时的饮食和运动方面注意一下就好。在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽。运动方面,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟,一定要坚持。g

专家回答
李莉 助教 已回答:46092条 向该专家提问
发表时间:2017-08-21 16:12

你好,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减少食量,吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物

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