减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤
返回列表 发新帖
查看: 86869|回复: 15

番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤

[复制链接]

主题

好友

10

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2011-5-26 00:00:00 |显示全部楼层
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素,并且热量很低,是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?


番茄的瘦身魔力:

1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭,但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

2、食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用。

3、含有丰富营养物质,有助新陈代谢。番茄中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。而且番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。

4、含水分高,有强大饱腹作用。据测量,每100克番茄中含有95克水分,吃后既饱腹又易排泄,不会增肥。用以代餐就很好。

5、越红的番茄含有番茄红素越高。番茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现番茄红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。


食用番茄的注意事项

番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用红西柿时我们要尽量在分量上克制,注意度的掌握。

最佳食用量:每天3-4个即可。

六个番茄减肥菜谱,让你挑着吃

菜谱一、番茄冻汤

切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。

可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

菜谱二、腌制番茄

首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的番茄,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

菜谱三、番茄牛排刨冰

准备250克的精瘦牛排肉,将两勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上,并且慢慢调匀。

然后把四个番茄切成块,加到牛排里,蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。

菜谱四、番茄海鲜汤

大的番茄2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。

菜谱五、蜂蜜番茄果冻

准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。

将番茄烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。

菜谱六、无油番茄青菜面

主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),番茄1个,青菜7片左右。

调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。

在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将番茄切成块,大概切八块就可以了。 水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。 此时水应该已经有了番茄的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

回复

使用道具 举报

sintrial        

主题

好友

10

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2011-5-26 00:00:00 |显示全部楼层
菜谱做起来好麻烦啊 ~  楼主确定这是菜谱的功劳吗 ?http://bbs.39.net/img/emot/m20.gif
回复

使用道具 举报

fit-d2026        

主题

好友

36

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2013-11-16 17:09:06 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

主题

好友

76

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2013-11-25 08:56:54 |显示全部楼层
能直接吃番茄效果会不会更好
回复

使用道具 举报

xiaoyu789        

主题

好友

18

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2013-11-25 10:58:40 |显示全部楼层
相信番茄能减肥,但这食谱好麻烦,都买不到
回复

使用道具 举报

fit-9ae2a        

主题

好友

38

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2013-11-27 13:59:56 |显示全部楼层
觉得还是直接吃比较好~
70kg66kg66.9kg
回复

使用道具 举报

biglinlin        

主题

好友

216

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-11-27 14:40:46 |显示全部楼层
这样会造成营养不均衡吧~
回复

使用道具 举报

biglinlin        

主题

好友

216

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-11-27 14:41:45 |显示全部楼层
本人50天减20斤!不用挨饿,也没有加强运动,还在努力减重中。。。。
回复

使用道具 举报

dengch82        

主题

好友

25

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2013-12-31 16:42:13 |显示全部楼层
biglinlin 发表于 2013-11-27 14:41 static/image/common/back.gif1


本人50天减20斤!不用挨饿,也没有加强运动,还在努力减重中。。。。

回复 原贴地址

奶的选择有什么提示吗?要喝多少?
82kg78kg82kg
回复

使用道具 举报

biglinlin        

主题

好友

216

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-1-12 17:29:14 |显示全部楼层
dengch82 发表于 2013-12-31 16:421


奶的选择有什么提示吗?要喝多少?

回复 原贴地址

这不是一般的牛奶,要找专人调配的,反正我花了钱也有效果,内酯也慢慢降着,3个月减了20多斤,暂时没有什么副作用~
回复

使用道具 举报

主题

好友

41

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2014-4-8 09:25:55 |显示全部楼层
biglinlin 发表于 2013-11-27 14:41 static/image/common/back.gif1


本人50天减20斤!不用挨饿,也没有加强运动,还在努力减重中。。。。

回复 原贴地址

那你是怎么减的?
73kg71kg73.7kg
回复

使用道具 举报

ahlsbgs        

主题

好友

21

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2014-5-14 09:14:54 |显示全部楼层
biglinlin 发表于 2013-11-27 14:41 static/image/common/back.gif1


本人50天减20斤!不用挨饿,也没有加强运动,还在努力减重中。。。。

回复 原贴地址

不是吃减肥药吧?!
75kg71kg73.3kg
回复

使用道具 举报

梨花MM        

主题

好友

1044

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2014-5-27 10:43:15 |显示全部楼层
怕这样吃完瘦的快,反弹的也快啊····
46.3kg44.3kg46.3kg
回复

使用道具 举报

askYC1TS        

主题

好友

14

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2014-6-20 12:40:34 |显示全部楼层
biglinlin 发表于 2013-11-27 14:41 static/image/common/back.gif1


本人50天减20斤!不用挨饿,也没有加强运动,还在努力减重中。。。。

回复 原贴地址

怎么减得?
回复

使用道具 举报

主题

好友

142

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2014-6-24 17:24:09 |显示全部楼层
真的管用吗
68kg64kg68kg
回复

使用道具 举报

P6335770        

主题

好友

177

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2015-5-22 23:03:42 |显示全部楼层
如何测试内酯?
71.78kg69.78kg71.78kg
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

    我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥,其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动,大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。...【详细】

  • 晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

    去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候,每次在路上碰到熟人,开场白总是“你最近又胖了”,眼看着到了大四,身边的女同学都找到了心仪的实习单位,而我却处处碰壁时,我真的发现,胖给我带来了这么多困扰。...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表