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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 减肥成功,晒晒我的心得 附图
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减肥成功,晒晒我的心得 附图

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Yang        

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发表于 2011-9-27 00:00:00 |显示全部楼层
本帖最后由 gtsweetie 于 2014-11-25 19:50 编辑

浏览39减肥网有5个多月了,减肥这段时间只要是有关减肥的网站,我基本每天都会流浪好几遍,看看上面的更新的减肥方法,和一些姐妹成功减肥的案例,刺激自己,我是2011年3月份开始减肥的,现在过去有半年了,我的减肥时间算长的,不过个人觉得是比较健康和稳定的,不过也要绝对的毅力。

这边介绍下我减肥前的情况:

本人身高:160cm(不算高的,中等身材吧)

减肥前体重:117斤(挺恐怖的)

付图如下:(还是艺术照,大家不要笑话哈,也不知道当初怎么有勇气照的,不过也刺激了我减肥吧,是2011年春节的时候照的)

看看这一身肉

晕死啊,不能上传图片,各种伤心啊

我积分不够

等我积分满的时候,我一定要晒晒我的减肥前后照片

等下去个人主页相册上传

既然不能上传相片,就跟大家说说我的减肥过程和方法吧

我觉得是大家都适用的方法。但就是要坚持

我开始决定减肥后,早餐是一杯牛奶或者豆浆加2个菜包子或者一袋苏打饼干

一直是这样的,没什么改变,中菜和以前吃的饭菜都是一样的,但是量减一般,晚餐用水果代替了

我每个星期规定一天,让自己吃想吃的东西,就是那些热量比较高的,零食类,因为减肥已经把所有零食戒掉了,给自己一个放松的时间,这样不容易抓狂,和暴食

我一般是定在星期五,因为星期天我要开始进行清肠,一天只喝蜂蜜水,不是很难坚持的,因为就两天

饮食基本是这样的,5个月内没有什么改动

关键是运动了,因为基本上这算是正常饮食吧,我本来也就是吃的不是很多的那种

所以运动是必须的,不得不佩服自己 了,我每天的运动时间在3个小时

现在瘦下来,也是每天运动一个小时

因为是夏天,天亮的比较早的,我一般5点半就起床,晨跑一个半小时,然后回家收拾好,上班,我是5点下班,我住的离公司很近,走路就30分钟,我上下班都是走路的,下班回家后,在跑步一个小时,然后回家洗澡,收拾下家,看看书,吃个水果,我一般在10点准备睡觉,一天基本就是这样的,我没什么琐碎的事情,我是一个人在外面上班,刚来的这个城市,没什么朋友之类的,我的生活就是家公司两点一线,这样过了5个月后,减了29斤

减到88斤。

现在一直都很稳定,吃饱穿衣服体重都是在90斤左右

我吃饭都是照样吃的,运动基本是隔一天运动次,已经一个月了,体重没有反弹迹象

很稳定,各种高兴呢

我通过自己的减肥历程,给自己总结了一句励志语:

我不怕千万人阻挡,就怕自己投降!



想减肥的和正在减肥路上的姐妹们,加油!
141906395.jpg

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恭喜小杨上了我们的减肥达人秀,大家来给她撒花吧: http://fitness.39.net/special/jfzrx/02/


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发表于 2011-9-27 00:00:00 |显示全部楼层
44.3kg42.3kg44.3kg
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xiaokx        

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发表于 2011-9-27 00:00:00 |显示全部楼层
你好有毅力啊。我只要减十斤就满足了,就过午不食吧,现正喝普洱中
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sandyqin        

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发表于 2011-9-27 00:00:00 |显示全部楼层
期待看对比照~~~
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lovelytao        

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谢谢分享 我要向你学习
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发表于 2011-9-27 00:00:00 |显示全部楼层
好强啊 ,减了这么多,仰天眨巴眼中~
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发表于 2011-9-27 00:00:00 |显示全部楼层
楼主 每天3个小时运动 你是怎么坚持下来的。一般都到哪里去运动啊
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Yang        

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发表于 2011-9-27 00:00:00 |显示全部楼层
我自己都挺佩服自己的,我减肥的时间段是夏天,天亮的早,早晨空气也还好,又不会太热,我5点半就起床,跑一个半小时的步,然后回家收拾下步行去上班,晚上5点下班,步行回家,换运动服,在出去跑一个小时的步,我睡前会做30分钟的简单瑜伽,减肥欲速则不达,贵在坚持
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Yang        

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发表于 2011-9-27 00:00:00 |显示全部楼层
运动不需要看什么地方,我就是围着小区跑,我住的小区比较大的
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Yang        

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发表于 2011-9-27 00:00:00 |显示全部楼层
只要你想做,不要动摇自己的信念,坚持就能成功的,有多少人是天生好身材,大多是后天塑造的啊,我们看到别人好身材,各种羡慕,但经历我自己的减肥,其实华丽的背后,付出的努力我们不知道
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Yang        

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发表于 2011-9-27 00:00:00 |显示全部楼层
我也觉得自己很棒,能完美点就想完美点
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坚持总会成功的
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刘永光        

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发表于 2011-9-28 00:00:00 |显示全部楼层
支持你

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微胖mm        

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发表于 2011-9-29 00:00:00 |显示全部楼层
hh 恭喜减肥成功 不过你原来也不算很胖啊。。
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Yang        

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发表于 2011-10-11 00:00:00 |显示全部楼层
国庆长假结束了,大家有没有海吃海喝啊?是不是普遍觉得国庆回来胖了呢?其实没有关系的,都是虚胖的,回来吃些清单的,调整一个星期就ok了,假期当然是会吃的多,又会油腻,不过在减肥路上的亲么,还是要克制下哦,减肥成功,也不傻吃哦,不过期间体重增加也不要惊慌,没什么的,我回家大吃大喝,回来一个星期,回来果断的重了3斤,不过没有关系,回来调节了一下,现在感觉一切良好,养成健康的习惯很重要,同志们加油吧
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Yang        

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发表于 2011-10-11 00:00:00 |显示全部楼层
还不胖啊,我晕死啊,胖额
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loser618        

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发表于 2011-10-11 00:00:00 |显示全部楼层
老是管不住自己嘴巴的胖纸飘过。你真有毅力啊。只喝蜂蜜水那天,要喝多少蜂蜜水??一天喝多少杯,还是饿了就喝
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发表于 2011-10-12 00:00:00 |显示全部楼层
好厉害哦。。。我也想坚持哦。可明年就要宝宝了,老公不让我减那么瘦。等生完宝宝后用亲这种方法肯定能减下去的。。支持哦http://bbs.39.net/img/emot/m2.gif
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蓝季        

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发表于 2011-10-12 00:00:00 |显示全部楼层
看到lz你减肥后的相片了,好羡慕,各种羡慕,脸都瓜子了。
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蓝季        

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发表于 2011-10-12 00:00:00 |显示全部楼层
我觉得腿很难瘦啊,你的怎么好像瘦了好多啊?
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