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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 减肥,自己说了算~!
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减肥,自己说了算~!

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发表于 2011-10-8 00:00:00 |显示全部楼层
性别:女

年龄:30

身高:158CM

体重:65KG

肥胖史:两年

肥胖原因:产后肥胖

减肥目标:50KG左右 (上限54KG,下限49KG)

目前体型:上身胖下身瘦 (XX腰,比比别人的水蛇腰,亲,你懂的)

理想体形:匀称 (心中小恶魔:丰乳翘臀,SSSSS 哈哈!)

减肥口号:健康减肥,拒绝禁食

减肥年史:2003~2011 (迄今8年)

喜欢的减肥方式:瑜伽 绳操 健美操 爬山 跳舞 跑步

减肥失败致命杀手:甜品 膨化食品 卤肉 长期坐在电脑前不运动 晚上夜宵 尤其爱长期坐在电视或者电脑前吃零食

女人哭吧不是罪 (原创)

http://bbs.39.net/img/emot/m13.gifhttp://bbs.39.net/img/emot/m13.gifhttp://bbs.39.net/img/emot/m13.gifhttp://bbs.39.net/img/emot/m13.gif

在我年少的时候

身边的人说不可以减肥

在我成熟了以后

对镜子说我不可以再肥

指针在一个刻标不停的徘徊

体重在超标线上不断的轮回

我在光天白日接受别人无情的嘲谓

我心力交瘁

明明吃着美味的时候

一次一次在妥协中自我安慰

明明后悔的时候

才认识到好吃原来也有罪

有形的重量压得我好累

开始觉得多吃是有一点不对

开始慢慢拒绝有滋有味

慢慢后悔慢慢减肥

女人吃吧吃吧吃吧不是罪

再多的零食也堵不住你的嘴

肥胖背后若只剩心碎

胖人何必胖得那么狼狈

女人减吧减吧减吧不是罪

尝尝阔别已久苗条的滋味

就算衣带渐宽终不悔是一种美

不如好好把握这个机会

减肥一回

不是罪

http://bbs.39.net/img/emot/m2.gifhttp://bbs.39.net/img/emot/m2.gifhttp://bbs.39.net/img/emot/m2.gifhttp://bbs.39.net/img/emot/m2.gifhttp://bbs.39.net/img/emot/m2.gif








推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2011-10-9 00:00:00 |显示全部楼层
http://bbs.39.net/img/emot/m12.gif 加油 你那个原创真不错哦
44.3kg42.3kg44.3kg
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发表于 2011-10-9 00:00:00 |显示全部楼层


谢谢你的支持~!我会努力的~!
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xuiyuw        

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发表于 2011-10-9 00:00:00 |显示全部楼层
正品左旋肉碱20天劲减9斤 139566.com 无副作用!真正的健康减肥!
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发表于 2011-10-10 00:00:00 |显示全部楼层
从20110928开始减肥,已有20天。减了有两斤左右吧衣服,裤子明显松了。

小结:运动量还不够 ,晚上已尽量吃少,带有糖类食品不沾。
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发表于 2011-10-10 00:00:00 |显示全部楼层
要出差几天,论坛可能上不了不过我会补起的。
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发表于 2011-10-10 00:00:00 |显示全部楼层
呵呵 出差的时候也别忘控制饮食呀
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发表于 2011-10-11 00:00:00 |显示全部楼层
宝宝半夜里尿尿,怕她饿着。兑了奶。

嘿嘿 上来继续码字。


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发表于 2011-10-11 00:00:00 |显示全部楼层
减肥起始日:20110928

迄今14天 十月六日 130J 不多不少

十月十一日 128J

减了两斤下来 明显感觉衣服和裤子穿上不那么紧实了。精神气也足了。

两周总结:

两周里

早餐 以稀饭为主食 鸡蛋 牛奶 替代了以前早上的油茶,米粉

午餐 以米饭为主食,辅以肉类 蔬菜 七分饱为原则 不刻意去挑食 只是将以前的碗换成小一号的,尽量细嚼慢咽。

晚餐 基本不碰面食 ,以黄瓜 绿叶蔬菜替代。

甜品 糕点不碰。

增加了饮水量,下午坚持喝绿茶,过午不食。

适当增加了运动量,即有氧运动,爬山两次,户外活动增多。坚持步行上下班(30分钟以上)

运动量没有每天坚持,应增加有氧舞操。皮蛋摄入量过多,几乎天天吃。(我二姨从老家带来的)。






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发表于 2011-10-11 00:00:00 |显示全部楼层
从小没有胖过,身材一直都不胖不瘦。

青春期发育后,2003年遇上非典。学校停课后,天天在家猛吃猛喝,一下子变胖了许多。那时候还小,减肥有毅力,运动量也足。毕业后几乎天天外出,跑业务几天下来就瘦了一大圈。

结婚后,生了小孩。就愈发不想运动了。代谢慢了,脂肪无处分解,晚上还有烧烤,卤菜。想吃什么吃什么 ,不忌口。什么下午的糕点,糖果,冰淇林,果味酸奶,薯片,小米锅巴 碳酸饮料......统统来者不拒,照单全收。

当体型已改变你的外观,当身边的环肥不见,燕瘦成群。那种象立鹤群的感觉可想而知。

从没买过减肥产品的我买了两次左旋肉碱,一瓶到现在还没吃完。口感酸涩,本人向来不喜酸酸的食物,本来就两个月就吃完的,从3月份吃到10月份。也许某些减肥产品确有疗效,但也是辅助。不配合运动,食量的减少,脂肪代谢是没办法下来的。所以不要盲目相信减肥药品就能帮助你燃烧脂肪,你也不可能长期吃下去。既影响身体不说,它的副作用还有可能导致你变得更胖。




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发表于 2011-10-11 00:00:00 |显示全部楼层
给11楼一些小小建议:
1 千万别往兜里揣零食,以备饥饿之需。除非你的“防食墙”系统可以抵御百食不侵。我是没有免疫力的,因为我的包包里就揣了一袋豆干,这是非常危险的。因为我不时将它拿出来,终于忍不住就像对待猎物一样,迅速将之残食。呜呼 悲哀~!
2 当你特别想吃东西的时候,不妨转移注意力,四处走走。或者去倒杯水,拖拖地,丢垃圾......挨过这一段就是成功了一半。
3 适当做做运动,散步,跑步 。增加有氧运动。运动不要过量,量力而为。男生我就不劝阻了,呵呵 你懂得~
4 早 中 餐 必吃。但得控制食量,七分饱为宜。 晚餐尽量以蔬菜替代。漫漫长夜,饿得慌了,不妨躺在床上做冥想瑜伽 或按摩运动 腹式呼吸......饥饿就是减肥的开始。
5 不要贪心,要循序渐进的减肥,不要道听途说。别人减多少是别人,身体状况不一样,减得速度也有快慢。
6 持之以恒,如果意志不够坚定,不要气馁,相信自己。不要给自己找太多的借口。当失败反复复制,不仅危害身体,弄得身心俱疲,就得不偿失了。
7 遇到节假日,休息日去户外多走动。不要宅在家里。爬山是个不错的选择。至少每周一次吧。
8 给自己定个计划,把每天的情况详细写下来。实事求是,一周下来,就可以看到自己哪里需要加强,哪里做得不够。写个小小的总结。
9 拒绝零食,甜品。
10 如果有条件,时间又允许的话,可以加入健身俱乐部。有教练的指导,丰富的训练内容,大群减友可以打发枯燥的时光。


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发表于 2011-10-11 00:00:00 |显示全部楼层
得瑟一下

20110928 开始减肥

14天中 已减两斤。

亲们,(本来已忘形,想叫同志们的。发现这个称呼已经过时了。。。)hold up !

万恶的验证
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发表于 2011-10-11 00:00:00 |显示全部楼层
比产前重了40斤,天啊。40斤猪肉都能吃一年了,想想都起汗毛、怎么减啊,同志们、做梦都想着自己能穿漂亮的衣服。减肥。。。。减肥,,,,,减肥。。。。就是没有毅力啊,,,,,,,,
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发表于 2011-10-11 00:00:00 |显示全部楼层
掉队的天使 ,我们一起努力吧~!

坚持 不放弃 不抛弃~!

迈出一小步,成功一大步~!

http://bbs.39.net/img/emot/m26.gif
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发表于 2011-10-12 00:00:00 |显示全部楼层
原本是周二下午走,没想到小孩子发烧,不吃东西。到医院检查得了疱疹。上司很体恤,延迟了我的出差。明天下午出差,周五回来。哈哈 。。。


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发表于 2011-10-12 00:00:00 |显示全部楼层
其实我们普通人,哪能像明星般有营养师的全程指导,吃的既少但又保证一天的热量供给。
像她们那样的吃法,我们微薄的薪水远远追不上飞速上涨的物价,hold不住啊~!减肥药又不能长期吃下去。
所以呢,一日早中二餐是要吃的,而且是必吃。要不你年轻的身体扛得住吗?如果你特别想打牙祭,不妨在每周允许自己放纵一回。前提是不要暴饮暴食,浅尝辄止。
否则。。我就不说了
**尚未成功,减肥仍需努力!
我也要keep自己的嘴巴。最好每天都坚持运动。哪怕小小的20几分钟。
迈出一小步,成就一大步。
一起努力哦~!~加油


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发表于 2011-10-12 00:00:00 |显示全部楼层
革命尚未成功,减肥仍需努力!
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发表于 2011-10-12 00:00:00 |显示全部楼层
早餐 牛肉米粉一小碗 牛奶250ML
午餐 米饭小碗 莴笋炒肉 丸子菜汤
晚餐 青菜一碗 鲫鱼两条 玉米一小截 是不是有点多啊
步行上下班
一会儿跳操40分钟

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发表于 2011-10-13 00:00:00 |显示全部楼层
鱼肉吃清蒸的吧。。晚上要吃清淡,少吃淀粉类食物
44.3kg42.3kg44.3kg
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发表于 2011-10-14 00:00:00 |显示全部楼层
红袖添香 我回来了
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