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39减肥社区» 减肥论坛 社区通告 【39减肥达人召集令】欢迎减肥成功的你来秀~长期有效 ...
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楼主: yoyo

【39减肥达人召集令】欢迎减肥成功的你来秀~长期有效

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发表于 2012-2-22 00:00:00 |显示全部楼层
3种不利于减肥的运动
 大运动量运动
  若运动量过大,人体所需的氧气、营养物质及代谢产物就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏的输出血量来完成运输任务。
做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,会使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是利用脂肪作为主要能量,而主要靠分解人体内储
存的糖元释放能量。在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,降低人体运动耐受力。短时间大强度的运动后,血糖水平会降
低,血糖降低是引起饥饿的重要原因,这时人们往往会食欲大振,这对减肥极为不利。

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发表于 2012-2-22 00:00:00 |显示全部楼层
短时间运动
  在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量。在运动30分钟后,
开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供给为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身,持续时间大约只有1个小时。
也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果可能并不是很理想。

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发表于 2012-2-22 00:00:00 |显示全部楼层
快速爆发力运动
  人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮,用此方法减肥会越练越“粗”。
  总之,要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120~160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力锻炼型有氧代谢全身运动。例如慢长跑,长距离的游泳、爬山等。

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发表于 2012-2-24 00:00:00 |显示全部楼层
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发表于 2012-2-26 00:00:00 |显示全部楼层
我85公斤更加恐怖 身高和你一样 http://bbs.39.net/img/emot/a5.gif
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ffssyx        

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发表于 2012-2-27 00:00:00 |显示全部楼层
加油减成功…………
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胡巧云        

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发表于 2012-2-27 00:00:00 |显示全部楼层
我已经参加发帖啦,希望能成为减肥达人,我从明天开始,准备用白菜减肥,希望有效果,大家一起努力吧。

我2009年曾经来这里减肥,后来失败告终,现在体重70公斤,好像比那个时候轻了些,一定要瘦啦。。
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潇潇        

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发表于 2012-2-28 00:00:00 |显示全部楼层
我的减肥行动也要开始啦,我也会加油的!
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q青青        

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发表于 2012-2-29 00:00:00 |显示全部楼层
怎么从120 减 85 我在身高这样才正常 虽然别人说胖开爱 可是做梦我都想瘦 朋友给点高招啊
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发表于 2012-2-29 00:00:00 |显示全部楼层
减肥不要使用药物会反弹对肝也不好,所有首先是合理饮食。不过现在的食物真的不让人放心,
化肥蔬菜,抗生素催熟的肉食品,地沟油。毒牛奶。毒面条。催熟的水果。假酒,等等。
生活如此悲哀。
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y89add00        

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发表于 2012-3-1 00:00:00 |显示全部楼层
说说我的去痘经验吧!信不信的由你,反正是我真实的经历.我不敢说我对于治疗青春痘有经验,只是有效的治疗了青春痘,我之前脸上长青春痘是喝丽.塔.祛.痘.茶
我是在乐.购.时.尚.网买的得到有效的治疗的,喝这个产品不到2个月的时间青春痘就消失的差不多了,还没有留下痘印,我真的很满意这个祛痘产品。 分享下,希望对大家有帮助哦!!~~ Q..Q: 8-7-6-9-3-1-8-6-5 CXF
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孔小婵        

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发表于 2012-3-1 00:00:00 |显示全部楼层
不祈求成为减肥达人,只想要到达自己理想的身材。为了理想加油!
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eriene        

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发表于 2012-3-2 00:00:00 |显示全部楼层
今天刚来这里,现在减肥达到一个瓶颈区,163CM 55KG想瘦到90多斤,可是现在不知道用什么方法可以再瘦点咯,请各位支个招,谢了。
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popo5656        

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发表于 2012-3-3 00:00:00 |显示全部楼层
祛痘用什么好呀!
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发表于 2012-3-4 00:00:00 |显示全部楼层
减肥好难那
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发表于 2012-3-4 00:00:00 |显示全部楼层
我163我身高163体重120怎么样减的下来哦我想减到一百零几斤各位亲给点意见把
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发表于 2012-3-5 00:00:00 |显示全部楼层

我刚生完宝宝40天,现在体重130斤,怀孕之前是115斤,不知道有什么减肥方法适合我,喂奶中
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沵哋壹        

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蝎蜓蜂        

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发表于 2012-3-5 00:00:00 |显示全部楼层

想减个20几斤的好难哦!有没有专业人士给点建议啊
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