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分享一个瘦臀瘦腿的好方法,简单又不累 只要坚持一个月就能见效果 已验证

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发表于 2011-12-26 00:00:00 |显示全部楼层
一个月前132,现在120。
一个月减肥12斤,全身都瘦,瘦其他地方的方法就不说了,不外乎节食运动神马的,绝对不苛刻自己,也不计算热量,每餐都吃,只是记住一个诀窍“细嚼慢咽”,以前我是个绝对狼吞虎咽的人,自从我细嚼慢咽之后,貌似东西吃不多了,而且真的吃得很饱。这些很多人说过了,不多赘述,只跟众JM分享一个终极瘦大腿和臀部的方法。

忍不住要狂呼:太有用了!!!!!
这个动作是我在某个视频中无意中发现的,每天狂做,不数几个,做到感觉爆炸为止,因为并不是很累,比那些空蹬自行车啊,剪刀脚啊什么的好做多了。随随便便就可以做一百个以上。如果坚持一个月围度没有缩小,请来骂我~~~哈哈哈
方法就是:跪起!!!
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发表于 2011-12-26 00:00:00 |显示全部楼层
跪起,就是字面意思。跪坐在小腿上,跟鬼子坐姿一样,然后起身,大小腿呈九十度,仍然是跪着的。    起来的时候,屁股往前顶一顶,可以用双手摸着屁股,摸到一起来之后屁股的肉紧缩了,那就说明你做到位了。    然后。。。。没有然后,尽情的做吧。
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发表于 2011-12-26 00:00:00 |显示全部楼层
一边看电视,一边跪起,不觉得累,如果你实在累了,就歇一会儿,再继续,做到膝盖痛了,屁股大腿有抽筋感了,不想做了,就停止,不需要苛求自己非要做几个。



    还有一个减胯的,同样也是跪起,只是略有不同,膝盖并拢,两小腿往两边分,呈八字型,然后坐下去的时候坐在垫子或者床或者地上。这个可以缩骨盆,减胯肉。
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发表于 2011-12-26 00:00:00 |显示全部楼层
楼主减肥就一个信念:让围度说话。围度小了,肉紧实了,就算成功了。


    我觉得这个动作很神奇,因为我原来也蹬自行车什么的,实在坚持不下来,好酸好累,这个动作虽然后面也很累,但是比较好坚持。49啊49,大腿49了,真的有用。
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发表于 2011-12-26 00:00:00 |显示全部楼层
因为有的人是上身胖,下身瘦,有的人是下身胖,上身瘦。
  
  但我觉得女人还是下身胖的多,楼主上身瘦到肋骨都能看见,但体重公斤数还是6字开头,我觉得自己的屁股实在太大,全是肉,还有点下垂。102啊,那是一个怎样恐怖的围度,几乎我看中的裤子没有我能穿的。光这屁股估计都有10几20斤。。。。汗。
    相信我,这个动作绝对有用。一个月,不用多。包你量出惊喜。。哈哈,跟卖广告似的,实在是很高兴才迫不及待上来分享,希望大家都能有小翘臀和紧实大腿。
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发表于 2011-12-27 00:00:00 |显示全部楼层
方法不错 要是能上个pp,示范一下标准动作,就更好啦

44.3kg42.3kg44.3kg
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棉花糖        

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发表于 2011-12-27 00:00:00 |显示全部楼层
真的吗真的吗?我要试试~~~~
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发表于 2011-12-27 00:00:00 |显示全部楼层
我听说火麻仁也有瘦身作用,但不知道怎么用。而且好像也是要搭配荷叶和玫瑰用的。减肥之路真漫长~~
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发表于 2011-12-27 00:00:00 |显示全部楼层
你说得跪起的这个动作是,蹲下来再站起来,还是膝盖跪在地上再站起来?
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发表于 2011-12-28 00:00:00 |显示全部楼层
答10楼:跪坐在小腿上,跟鬼子坐姿一样,然后起身,大小腿呈九十度,仍然是跪着的。如果你只减臀部和大腿,那不需要完全跪坐在小腿上,脚背会压的疼。只需要有往下坐的姿势,往上挺的姿势就可以了。这个很简单的嘛。。童鞋。
  
  如果你还想减胯,那就分开小腿,屁股直接坐到垫子上,再起身。
  
  以上动作,都是跪着。上半身起。大腿带动腰部,往前挺屁股。


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发表于 2011-12-28 00:00:00 |显示全部楼层
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真的吗真的吗?我要试试~~~~


相信我,我又不骗钱哈哈。坚持一个月哦
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发表于 2011-12-29 00:00:00 |显示全部楼层
我也试试看。。。
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发表于 2011-12-29 00:00:00 |显示全部楼层
谢谢!
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李yaoyao        

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发表于 2011-12-30 00:00:00 |显示全部楼层
我有点迷茫  楼主楼主,小腿打开多少度?打开是小腿前面贴地还是小腿内侧贴地?
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发表于 2012-1-5 00:00:00 |显示全部楼层
有人不知道怎么跪起,找了张图,看看就明白了

http://bbsimg.39.net/2012/1/5/151110262.jpg
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发表于 2012-1-5 00:00:00 |显示全部楼层
还找了张减胯缩骨盆的示范照片。大家量力而行,有的人实在坐不下去,也不要强求,有那个拉伸感就对了。
坚持一定能减掉胯部的肉。
http://bbsimg.39.net/2012/1/5/15115830.jpg
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发表于 2012-1-5 00:00:00 |显示全部楼层
第二张图是减胯的跪着的时候双腿分开,屁股可以坐到地上,如果只减大腿和PP就按前一张做,双腿合并,跪着的时候屁股坐在腿上。

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发表于 2012-1-8 00:00:00 |显示全部楼层
请问:是一直跪着,还是要反复起来在坐下啊??
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发表于 2012-1-10 00:00:00 |显示全部楼层
回上楼:当然是要反复起来再坐下啦。跪-起来-跪-起来 这样

这个动作看上去很简单,练的时候感觉大腿肌肉被绷着呢
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发表于 2012-1-14 00:00:00 |显示全部楼层
我看不到图,有人试过吗 有效吗
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