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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 减肥成功10个真实案例·给力!
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减肥成功10个真实案例·给力!

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王位        

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发表于 2012-1-15 00:00:00 |显示全部楼层
案例:一
昵称:(YOYO小沫)
性别:(女)
年龄:22
身高:168
体重: 开始132 现在115
减肥方法:每天苹果加酸奶。
减肥时间:一共半个月时间。
结果:半成功。

案例:二
昵称:小刘
性别:女
年龄:15
身高:152
体重:64kg
减肥方法:一天一顿
减肥时间:一个月
结果:成功(瘦6斤)
描述:我是学生,放假了,就坚决不吃饭,一天一顿,无聊时就散步,我现在随便走几千米没问题,开学上体育课时才发现自己现在的体质不是一般的棒!

案例:三
昵称:小乐
性别:女
身高:163
体重:56
减肥方法:睡觉、睡前不吃东西、越睡越睡廋。
减肥时间:3个月
结果:13斤
描叙:每天睡觉不吃东西,同学都说好神奇,好像只适合我^_^!

案例:四
昵称:Tsuzuki
性别:女
年龄:21
身高:168
体重:74kg
减肥方法:不吃米饭,不吃晚饭。
减肥时间:10个月,中间有间断。
结果:成功(34斤)
描述:我是大学生,在学校吃什么自己都是定的,只要管住自己的嘴就好。

案例:五
昵称:(※某些爱不幸福)
性别:(女)
年龄:(19岁)
身高:(164cm)
体重:(目前是46kg,一个半月之前是55kg,最胖的时候曾达到过64kg)
减肥方法:(就两个字【少吃】,必须少吃,如果要多吃,那就爆吧,使劲爆,没有人能够救你,少吃一口饭没什么的,你等瘦下来在吃,吃的东西没有腿,它们不会跑,而且今天不吃改天还是可以吃的,就比如说吃饭的时候别人要吃芹菜炒肉,你就只捡芹菜吃就好了,不许吃肉,不许吃米饭,不许吃馒头,直到你的体重满意为止才可以吃肉,否则就等着猛吃之后爆吧,如果说吃水饺,一定不可以吃一碗,我都是吃3个或者5个,每次吃的个数都是数都能数过来的,所以要记住两个字【少吃】)
减肥时间:(一个半月)
结果:(成功)
描述:(什么时间饿了什么时间吃,不饿就不吃,能不吃的时候就不吃,不要吃到撑,等达到满意体重的时候还要在继续坚持,争取在瘦下来3公斤左右吧,因为还会副胖的,之后就算是在怎么吃也不用担心了,如果你感觉吃的有点太多了,然后胖了几斤,没关系,放心吧,只要在第二天清肠一下,就又可以变瘦了,呵呵,只要你按着这些内容作了,你也一定可以有瘦瘦的一天。)

案例:六
昵称:oo_叶子
性别:女
年龄:22
身高:162cm
体重:现在68kg
减肥方法:节食+绝食。
减肥时间:11月27-2月13 今天又开始。

案例:七
昵称:卟啦卟啦呆
性别:女
年龄:30
身高:165CM
体重:60KG
减肥方法:节食
减肥时间:N年
结果:比较成功。
描述:二十多岁的时候就开始减肥,体重曾经在130多斤,当时很苦恼,后来自己想出了个办法,早餐不吃,午餐和晚餐少吃,运动量加大,那时体重急剧下降,伴随下降的还有身体健康。现在有2-3年了早餐和午餐该怎么吃就怎么吃,晚餐基本喝点粥就可以了,到现在穿着羽绒服称体重是120斤,夏天轻一些,一直保持着这样的体重,看似丰满还不肥胖。
结果:瘦了35斤。
描述:闲在家里~节食期间拒绝米食和面食~ 中间有一两天 为了奖励激励自己 吃1天饭 但是转天要绝食。

案例:八
昵称:美兮
性别:女
年龄:27
身高:169CM
体重:54KG
减肥方法:少食多餐+少量运动,淀粉和肉分开食用。
减肥时间:2个月
结果:成功瘦身20斤。
描述:减肥前体重128斤,超级爱吃零食。
减肥第一个月完全戒零食,并制定3餐食谱,晚8点瑜伽半小时,第一个月瘦身10斤。
第2个月开始,根本就不想吃零食了,还是按照以前的食谱,加入了普洱茶和黑咖啡,普洱是全天喝,咖啡偶尔喝,瑜伽过后加入了精油捏腿,大腿围从55到50,小腿围从35到32,也是成功瘦身10斤。
2个月的食谱基本不变,起床白开水300毫升,早饭:豆浆+1个包子;午餐:2样蔬菜+鸡肉或者鱼,晚餐:蔬菜,全天保证2个水果和普洱,但是严格注意量,蔬菜一份100克左右,鱼或者鸡肉2块,绝对不多吃,饿了就喝点酸奶。戒面条。
因为少食多餐,控制了热量的摄入,基本每天的热量控制在800左右,也没有饿的肚子,所以不存在反弹情况,一直保持到现在,过年疯吃涨了1斤,很快也掉下来了。
但是这个方法后期减肥很慢,估计大基数的妹妹不太适合,我的目标到100,继续开贴每天更新。


案例:九
昵称:小车
性别:女
年龄:22
身高:163CM
体重:开始65.5KG 现在56KG
减肥方法:原地跑步减肥法。
减肥时间:所有的坚持减肥时间加起来有四个多月了,但是从刚开始决定减肥已经过了快一年半左右。
结果:半成功,还在继续中。
描述:我是学生,在开学一段时间之内减肥还是比较成功的,也坚持的住,但是每到期末考试的时候因为生活没有规律,压力又大,所以减肥就要停滞,等到第二年开学或者假期的时候再继续减肥。
减肥没有什么捷径,就是少吃多运动,坚持就是王道,还有我崇尚健康减肥,减肥最终还是为了身体健康和美丽,如果减肥把身体减坏了还不如不减。

案例:十
昵称:(小玲)
性别:(女)
年龄:(23)
身高:(162CM)
体重:(64KG)
减肥方法:(天天安时的吃,每餐吃个八分饱)
减肥时间:(半年)
结果:(成功)
成功体重48KG)
描述:(我是一个电脑操作员,天天吃了饭就是坐着,一下子就长肥了,最后下定决心减肥,定时定量,不幸苦,只是要花点时间而以,最后终于成功减了下来)



贴主总结出12个心得·共分享!
减肥,在如今成为了女性之间最热门的谈资。减肥和做任何事情一样,首先要有一个明确的目的和目标:要想清楚自己为什么要减肥,目的一定要明确,否则就不会有要减下去的决心和动力。

其次,目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定,千万不要定根本不可能实现的目标。像我定的目标就是从126斤到96斤,如果我要定到86斤,估计就只能去削掉几根骨头了。

减肥要尝试多种方法,不能只用单一的一种方法,要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。

建议如下:

1、最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。
2、4—7月是最好的减肥时间。
3、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。
4、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6、早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。
8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热减肥汇总让你想不瘦都难量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9、要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10、偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的。
11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。







推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2012-1-15 00:00:00 |显示全部楼层
减肥是需要节食的,但是绝食肯定不行,身体会垮掉的。我觉得有些案例不值得学习
44.3kg42.3kg44.3kg
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okjk        

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发表于 2012-1-16 00:00:00 |显示全部楼层
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serina        

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发表于 2012-1-16 00:00:00 |显示全部楼层
恩,楼主说的是,节食要适可而止
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okjk        

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发表于 2012-3-6 00:00:00 |显示全部楼层

最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。
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E7169746        

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发表于 2016-7-15 20:13:33 |显示全部楼层
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