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从62kg到50kg的艰辛路程(打算减到47kg)

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杨彦芳        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
本帖最后由 yyf840527 于 2012-7-2 14:10 编辑

先介绍一下本人的情况84年的,161cm.现家有一女2.5.
今天2011109日开始,本人的减肥生活正式开始,讲各位姐妹监督。

我的减肥时期饮食如下:
630 起床后1杯柠檬水,10分钟之后1勺芝麻核桃冰糖粉(都是自制的)
700 上班出门时1杯温开水。
745 到单位1杯温开水。
800 早餐1杯酸奶,2薄片面包/2个菜包/1杯燕麦片,1个菜包) 3个任选1
900 1杯自制的花茶(3朵玫瑰8朵菊花1粒冰糖),一直续水直到喝的没味了。
1100 1个中等大小的萍果。
1130 中餐2素菜1碗汤1小勺米饭吃6成饱(在单位食堂用餐)
1230 1杯普洱茶,一直续水直到喝的没味。
1600 加餐(1杯酸奶/1杯燕麦片/1个萍果)任选1
1745 下班到家1杯温开水。
1800 晚餐2素菜1小勺米饭)小碗装共大半碗。
1900 1杯普洱茶(比中午的淡一点,就1杯不再续水)

减肥时期另外如下:
700 快步走10分钟。
1150 中饭后散步30分钟到40分钟。
1900 晚饭后散步45分钟到60分钟。
2000 按摩肚子15分钟(加瘦身精油)
2000 根据人体的穴位做脉冲30分钟,脉冲也就是中医里所说的针灸。

以上这些包括饮食中的喝茶(生理期)除外。
这些生活习惯我想只要我能坚持下去就能减到我想要的数字。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

55kg53kg54.1kg
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yyf840527        

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发表于 2012-5-2 00:00:00 |显示全部楼层
以后每个月的月底我会上传几张相片给大家做比较。(现丑了)
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yyf840527        

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发表于 2012-7-2 12:32:25 |显示全部楼层
打算减到95斤就不减了,最好是90斤。唉,像我这么减下去,不知什么时候才能95啊。
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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
哇,恭喜
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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
恭喜悦悦减肥成功~~这个食谱还不错。看得出你是一个精致的人呀
44.3kg42.3kg44.3kg
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yyf840527        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
一起减肥吧.
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yyf840527        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
呵呵,一起加油吧.
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yoyo        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
哇,lz很棒哦
你是从什么时候开始发胖的?发胖的主要原因是什么?是因为产后吗?
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yyf840527        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
我也是从怀了宝宝5个月以后发胖的.属于产后吧.

你好,我顺便想问一下主页能不能修改,而且能天天修改吧。我是想把我每天的体重变化打上去。
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mumu        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
恭喜减肥成功!LZ的食谱好细致哦
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涂涂兔        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
楼主真棒,那个自制的花茶一天只喝一次吗。我没有普洱茶,喝普洱茶那次也换成花茶行不
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serina        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
楼主每天都是这么坚持的么?我一直想试普洱茶呢,不知道你买的是什么样的普洱,看网上的介绍,普洱有生有熟,还有好多价位的,选那些比较好呢?
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yyf840527        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
呵呵,一起加油!
55kg53kg54.1kg
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yyf840527        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层

今天2011109日开始,本人的减肥生活正式开始,讲各位姐妹监督。







2011 单位(kg)



(1)10月9日 60.4最初体重



(2)10月11日 59.9(-0.5)开心死了



(3)10月12日 59.6(-0.3)是不是过平台期了



(4)10月13日 59.9( 0.3) 刚有点成绩又回去了.



(5)10月14日 59.4(-0.5)又看到成绩了.我昨天晚饭没吃主食.



本周共减:(1kg=2斤)






(1)10月17日 60.4( 1.0)昨天晚饭吃多了,睡前也没运动



(2)10月18日 60.2(-0.2)



(3)10月19日 60.3( 0.1) mc的第一天,中午来的



(4)10月20日 60.2(-0.1)又回到10月18日了.



(5)10月21日 59.7(-0.5)上午10点称的.



(6)10月22日 58.6(-1.1)早上刚起床。



(7)10月23日 58.3(-0.3)早上空腹.



本周共减1.1kg=2.2斤)






(1)10月24日 58.9( 0.6)晚饭吃多了。



(2)10月25日 58.9没有增减.



(3)10月26日 58.7(-0.2)便前.



(4)10月27日 58.6(-0.1)便前.



(5)10月28日 58.2(-0.4)便前,昨天中饭和晚饭控制的很好.



(6)10月29日 58.5( 0.3)昨天晚饭贪吃了。



(7)10月30日 58.6( 0.1)



本周共减-0.3kg= 0.6斤) 严重反弹0.6斤,惭愧呀!



总结10月份共减1.8kg=3.6






2011年11月



(1)11月1日 58.5(-0.1)



(2)11月2日 58.6( 0.1)(这个数都十天了,我郁闷死了)



(3)11月3日 58.6保持



(4)11月4日 58.2(-0.4)



(5)11月5日 57.8(-0.4)呵呵这两天不错,鼓励一下自己吧。



(6)11月6日 58( 0.2)每到周未我的体重就会上涨,都怪周六下午的麻辣汤.



(7)11月7日 58.3( 0.3)该死又升了,不过已在我的预料之中.



本周共减(0.3kg=0.6斤) 成绩很差,希望下个周期有一个好成绩.






(1)11月8日 57.9(-0.4)这个周期的第一天原始数据,计划每天减0.4kg,今天的任务算是完成了.



(2)11月9日 57.6(-0.3)虽然没完成任务(少0.1kg)但还是很开心,因为每天都能看到成绩.



(3)11月10日 57.5(-0.1)唉怎么这么一点呀,不过这两天饮食上有些放纵。



(4)11月11日 57.6( 0.1)反弹了2两.



(5)11月12日 57.5(-0.1)



(6)11月13日 57.7( 0.2)



(7)11月14日 57.7(保持)



本周期的目标是:55.5kg,目标实现日期为11月14日早上.



本周共减(0.6kg=1.2斤),离目标相差4.4斤。(可能mc快到了,所以比较难减。)






(1)11月15日 57.2(-0.5)mc的第一天,中午来的.



(2)11月16日 57.3( 0.1)mc第二天.



(3)11月17日 57.3(保持)mc第三天.



(4)11月18日 57.3(保持)mc第四天.



(5)11月19日 57(-0.3)mc第五天,希望明天也能看到这个数字哦.哈哈还有两天就是我的黄金周期了.



(6)11月20日 56.8(-0.2)mc第六天,明天周一我又得回到我的减肥生活了.为自已加油吧!!!



(7)11月21日 56.9( 0.1)减肥的黄金期第一天,要看明天的成绩了.



本周期的目标是:55.5kg,目标实现日期为11月21日早上.



本周共减(0.8kg=1.6)离目标相差2.8.(从今天开始的这一个星期都是我的减肥黄金期,我得抓住.)






(1)11月22日 56.4(-0.5)减肥黄金期的第二天,看来还是有点成绩.



(2)11月23日 56.7( 0.3)活该昨天晚饭吃那么多,能不反弹吗?忏悔,55555!!!!!



(3)11月24日 56.5(-0.2)这两天胃不是很舒服,所以不敢狠心的减.



(4)11月25日 56.4(-0.1)终于回到56.4kg了,没想到一顿的贪吃尽然要2天来弥补。



(5)11月26日56.5( 0.1)



(6)11月27日56.8( 0.3)



(7)11月28日57.1( 0.3)



本周期的目标是:55kg,目标实现日期为11月28日早上



本周共减(-0.2kg= 0.4) 反弹了0.4斤,离目标相差4.2.






(1)11月29日56.4(-0.7)



(2)11月30日56 (-0.4) 总结11月份共减2.5kg=5斤



(3)12月1日56.1 ( 0.1)



(4)12月2日56.6 ( 0.5)



(5)12月3日56.7 ( 0.1)



(6)12月4日57.1 ( 0.4)



(7)12月5日56.7 (-0.4)



本周期的目标是:55kg,目标实现日期为12月5日早上



本周共减(0.4kg=0.8斤),离目标相差3.4斤。






(1)12月6日56.3(-0.4)



(2)12月7日56.4( 0.1)



(3)12月8日56.2(-0.2)



(4)12月9日56.5( 0.3)



(5)12月10日56.5(保持) mc的第一天,中午来的



(6)12月11日56.3(-0.2)



(7)12月12日56 (-0.3)



本周期的目标是:55kg,目标实现日期为12月12日早上



本周共减(0.7kg=1.4斤),离目标相差2斤。






(1)12月13日56(保持)



(2)12月14日55.6(-0.4)



(3)12月15日55.7( 0.1)



(4)12月16日55.5(-0.2)减肥的黄金期第一天



(5)12月17日55.5保持



(6)12月18日55.6( 0.1)



(7)12月19日55.6保持



本周期的目标是:55kg,目标实现日期为12月19日早上



本周共减(0.4kg0.8=斤),离目标相差1.2斤。






(1)12月20日55.9( 0.3)



(2)12月21日55.4(-0.5)



(3)12月22日55.8( 0.4)



(4)12月23日55.8(保持)



(5)12月24日55.3(-0.5)



(6)12月25日没称



(7)12月26日55.5( 0.2)



本周期的目标是:55kg,目标实现日期为12月26日早上



本周共减(0.1kg=0.2斤),离目标相差1斤。






(1)12月27日55(-0.5)



(2)12月28日55(保持)



(3)12月29日54.8(-0.2)



(4)12月30日54.7(-0.1)



(5)12月31日54.6(-0.1)



本周期的目标是:55kg,目标实现日期为12月31日早上本周共减(0.9kg=1.8斤),超出了目标的0.8斤。



总结12月份共减1.4kg=2.8






2012 单位(kg)



(1)1月1日55.1( 0.5)



(2)1月2日55(-0.1)



(3)1月3日54.9(-0.1)



(4)1月4日55.4( 0.5)



(5)1月5日54.6(-0.8) mc的第一天,中午来的



(6)1月6日55.1( 0.5)



(7)1月7日54.8(-0.3)



本周期的目标是:54kg,目标实现日期为1月7日早上



本周共减(-0.2kg= 0.4斤),反弹了0.4斤,离目标相差1.6斤。






(1)1月8日54.7(-0.1)从本日起都以穿棉毛衫和棉毛裤的体重为准.



(2)1月9日54.6(-0.1)



(3)1月10日54.3(-0.3)



(4)1月11日54.4( 0.1) 减肥的黄金期第一天



(5)1月12日54(-0.4)



(6)1月13日54.4( 0.4)



(7)1月14日53.9(-0.5)



本周期的目标是:54kg,目标实现日期为1月7日早上



本周共减(0.9kg= 1.8斤), 超出了目标的0.2斤。






(1)1月15日54( 0.1)



(2)1月16日54.6( 0.6)



(3)1月17日54.8( 0.2)



(4)1月18日54.9( 0.1)



(5)1月19日54.6(-0.3)



(6)1月20日54.2(-0.4)



(7)1月21日54(-0.2)



本周期的目标是:53.5kg,目标实现日期为1月21日早上



本周共减(-0.1kg= 0.2斤),反弹了0.2斤,离目标相差1斤。






(1)1月22日54.2( 0.2)



(2)1月23日54.4( 0.2)



(3)1月24日54.1(-0.3)



(4)1月25日54.3( 0.2)



(5)1月26日54.7( 0.4)



(6)1月27日 没称



(7)1月28日54.1(-0.6)



本周期的目标是:53.5kg,目标实现日期为1月28日早上



本周共减(-0.1kg= 0.2斤), 反弹了0.2斤,离目标相差1.2斤。






(1)1月29日54(-0.1)



(2)1月30日54.1( 0.1)



(3)1月31日54.4( 0.3) mc的第一天,中午来的



3天共减(-0.3kg= 0.6斤),反弹了0.6斤



总结1月份共减0.2kg=0.4






(1)2月1日53.6(-0.8)



(2)2月2日53.8( 0.2)



(3)2月3日53.7(-0.1)



(4)2月4日53.7保持



(5)2月5日53.3(-0.4)



(6)2月6日53.8( 0.5) 减肥的黄金期第一天



(7)2月7日53.5(-0.3)



本周期的目标是:53kg,目标实现日期为2月7日早上。



本周共减(0.9kg=1.8斤),离目标相差1斤。






(1)2月8日53.5保持



(2)2月9日53.8(+0.3)



(3)2月10日



(4)2月11日



(5)2月12日



(6)2月13日



(7)2月14日



本周期的目标是:53kg,目标实现日期为2月14日早上。



本周共减(kg=斤),离目标相差斤。


55kg53kg54.1kg
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yyf840527        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
奇怪,怎么都乱码了.
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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
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奇怪,怎么都乱码了.



你是不是直接从别的页面复制来呀,带有格式,就会乱码了
44.3kg42.3kg44.3kg
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辣妈        

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发表于 2012-2-8 00:00:00 |显示全部楼层
好坚持!好厉害!好赞啊!
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yoyo        

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发表于 2012-2-9 00:00:00 |显示全部楼层
坚持啊,楼主你真棒,给你留了短消息,你看一下吧
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发表于 2012-2-9 00:00:00 |显示全部楼层
我来了!我也想减肥!可是一直减不下来呢!!!!!!!
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琅琅        

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发表于 2012-2-9 00:00:00 |显示全部楼层
和楼主一起减肥
今天早饭,一杯蜂蜜水,一碗燕麦粥,一杯黑咖啡
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楼主继续啊 我马克一下先
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