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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 减肥了减肥了,哥本哈根减肥法进行中~~ ...
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减肥了减肥了,哥本哈根减肥法进行中~~

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kathie-er        

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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层


先说一下,我已经进行到第八天了,一直到今天才发帖,是因为,之前减肥多次,都不成功,很怕发了帖之后自取其辱,所以先自己悄悄地再次减起来。而到目前为止,我坚持的很好,也许大概可能,这次会成功吧~~
  
  我25岁,身高170,开始减肥的那天早上上称是66.9kg。去年冬天到今年冬天之间这一年时间,我的最低体重是63.8。由于实在控制不住自己的嘴,所以肥了,最重飙到过68.5,不过上个厕所就又能掉下来一点。
  
  无论如何,虽然冬天快过去,但是我痛定思痛,为了今年夏天能穿的漂亮点,我从上周一起,开始了我的哥本哈根减肥法。
  
  上周日去超市补足了食谱所需食物,周一,走起~~

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层


第一天:66.9kg
  
  哥本哈根:
  第1 & 8日
  早餐:黑咖啡加一块糖
  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
  
  -----
  
  我:
  早上一到单位就被派出去了,于是没吃早饭,一直喝柠檬水
  中午两点回去,先喝咖啡,没放糖,吃苹果。因为首先我实在喝不来放糖的咖啡,其次我长期便秘,只有黑咖 苹果才能拯救我于黑暗。
  然后,隔一小时吃鸡蛋一枚,再隔一小时吃鸡蛋一枚。
  当天有同事过生日,蛋糕送来了,我拒绝了,拿了个苹果一边吃一边看切蛋糕,过瘾啊。  下午六点半,牛肉一块,一根黄瓜。牛肉就是超市买的牛黄瓜条,我买了一大包,估计每块有100g,不超过150g。由于没有买到菠菜,我换了黄瓜。
  双管齐下,我报了个舞蹈班,于是晚上去跳舞一小时。
  当天排便一次
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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层


第二天:66kg
  我都是以早上的体重为准哦,早上貌似轻一点哈哈哈
  
  哥本哈根
  早餐:黑咖啡加一块糖
  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
  
  -----
  
  我:
  早上九点半,咖啡没放糖吃苹果
  中午十二点,牛肉一块,三根水果黄瓜
  同事给雪糕,没要
  晚上一片火腿,大概35g,一碗酸奶,水煮菠菜拌橄榄油盐醋。由于当天下午去了另个超市,终于买到了菠菜和生菜,于是晚上煮了菠菜吃,结果吃完了才发现当天食谱里没有菠菜,真是崩溃。
  当天无排便
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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层


第三天:65.7kg
  
  哥本哈根
  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
  
  ----
  我:
  早上8点,咖啡没放糖吃苹果,一片面包(超市售切片),好难得的粮食,我磨磨蹭蹭地吃了一个小时-_-||
  中午,一片火腿,大概35g,两个煮鸡蛋,生菜拌一点橄榄油
  晚上,10点加班回家,水煮菠菜拌橄榄油盐醋,一个大西红柿,一个苹果。一边吃一边担心这么晚吃会不会影响效果……
  上午排便一次,量少,干燥
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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层


第四天:65.3kg
  
  哥本哈根
  早餐:黑咖啡加一块糖
  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
  
  -----
  
  我:
  早上9点半,咖啡没放糖吃苹果
  上午排便一次,量少、湿软
  中午,一个煮鸡蛋,一大根胡萝卜,一片奶酪
  没买到液体奶酪,买了一袋6片装共100g的奶酪,早上带了三片,想着薄薄的,三片可能才够吃,结果一片就顶住了,关键是吃不惯。
  
  晚上同学请吃烤鸭,我狠着心拒绝了,说我有很重要的课要上。
  
  然后晚上7点半要去跳舞,6点多在办公室喝了一瓶蒙牛优酪乳,560g,撑得很满足,本来计划吃两个苹果的,结果发现不需要吃了
  
  晚上10点回家吃了一个苹果
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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层


第五天:65.0kg
  
  哥本哈根
  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
  
  -----
  
  我
  早上8点多,胡萝卜一根拌点柠檬汁
  午餐和晚餐我打了颠倒,因为怕晚上吃的太多睡不好
  中午11点就饿了,11点半吃了水煮西蓝花,牛肉,生菜拌一点橄榄油和柠檬汁
  去热饭的时候同事给鱿鱼丝,无意识地吃了两根
  下午的时候肚子里咕噜噜的响,感觉有很多气,去蹲了几次厕所,没有成果,但我总觉得呼之欲出……
  下班的时候同事拿着酱驴肉给大家分,到我跟前的时候没有了,我有点失落又有点庆幸……
  
  一日减肥,终身挨饿啊……
  
  晚上9点半才煎了珍贵的鳕鱼吃,太珍贵了,就那么一小块,我慢条斯理地吃……一边吃一边看快女,终于淘汰了散光妹
  吃完了还是很饿,饿得令人崩溃那种感觉,这是一周来没有过的情况,我忍啊忍,忍到不饿了,两点多,睡觉
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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层


第六天:64.8kg
  终于跌破65了,我都好几个月没掉到这个数字下了
  
  哥本哈根
  早餐:黑咖啡加一块糖
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
  
  -----
  
  我
  睡到11点起来,咖啡没放糖吃苹果,然后下楼去菜市场
  楼下的菜市比较小,没有禽类档口,又下大雨,不愿去远一些的大菜场。
  于是,在欲望的指使下,我买了……烤鸡……中午就是烤鸡 生菜
  吃的很满足,导致晚上去跳舞前还不饿。不过上课的时候老师来纠正动作,扶我腰的时候很惊讶地说你瘦了呀,真快。我撒谎说因为我在家一直苦练……老师很满意。
  上完课8点,朋友一定要一起吃饭,于是一起去烤肉店。
  我面对着烤肉烤鱼,默默地叫老板煮了两颗蛋切了根胡萝卜来吃……我觉得自己很强大!
  排便一次,不是很顺利,量少。
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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层
第七天:65.1kg
  反弹0.3!!难道是昨天烤鸡吃的!!崩溃。。
  
  哥本哈根
  早餐:一杯茶不加糖
  中餐:一份熟肉,一个水果
  晚餐:什么也不吃
  
  ----
  
  我:
  总之,周日睡到12点起来,喝了茶,铁观音,当然没有只喝一杯,我是嗜茶如命的人,忍了一周了,于是多泡了三五次。本来以为没喝咖啡不容易排便,结果过了一个小时居然也上了厕所。
  
  大概两点左右吃了清炖排骨,喝了一小碗汤。
  排骨是头天晚上用电紫砂锅炖的,肉好烂哦,骨头都酥了。
  
  吃了肉就不是不容易饿,晚上去上了跳舞课。8点下课去见外地过来的朋友,带她去吃夜市。我又是面对着一桌菜一口未吃,吃完饭带去酒吧玩,我只喝了水……我简直太坚强了!!!不过,为了抑制食欲,吸烟量上去了,这个太不可取。
  
  晚上失眠,到两点多起来又排便一次。这是为什么呢。。
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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层
  我发现!发帖的时候才发现!我昨天少吃了个水果!!!
  痛哭ing……
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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层


今天是减肥第八天了,早上起来体重是64.2kg,到目前为止,掉了2.7kg,也是5斤4两肉
  总的来说,我还是很满意的
  我今天穿上了去年买的裤子,很得意地上班来。同事们也及时发现了我身材的变化,纷纷称赞。
  我很满意,减肥继续……
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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层
这个方法貌似吃的很开心哈!有咖啡还有肉!明天早晨我也喝咖啡!特别喜欢咖啡的香味!希望楼主减肥成功!
78kg75kg78kg
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发表于 2012-2-13 00:00:00 |显示全部楼层
哎,还真是喝水都可以长胖
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ask7R453        

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发表于 2012-3-29 00:00:00 |显示全部楼层
太痛苦了,我有同样的身材,但没有这样的毅力!佩服楼主,但还是想问,这样准备坚持多久?还是等到瘦下来就不再节食.
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joly        

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发表于 2014-8-25 12:06:27 |显示全部楼层
哥本哈根减肥法反弹很厉害的。。。
60kg58kg57.6kg
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发表于 2014-9-12 10:09:37 |显示全部楼层
joly 发表于 2014-8-25 12:06 static/image/common/back.gif1


哥本哈根减肥法反弹很厉害的。。。

回复 原贴地址

真的吗?亲,我同事用了没反弹啊,我正想要试试呢!
53kg50kg52.4kg
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amberuu        

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发表于 2014-12-16 16:28:34 |显示全部楼层
我朋友试了,没有啥效果
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