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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 运动减肥,做气质女人!
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运动减肥,做气质女人!

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发表于 2012-3-11 00:00:00 |显示全部楼层
记得一个朋友说过,减肥和美容是女人一生的事业,我修改一下这个句子——读书、减肥、美容是女人一生的事情,呵呵。

三月不减肥,一年就伤悲。

从今个儿起,我也主动加入减肥行列了,望各位多鼓励。先说说我的情况,身高164CM,今天晚上体重65KG。计划到今年年底体重减到60KG。

读书计划,现在正在读《你若安好,便是晴天》(林徽因转),希望爱读书喜欢减肥和美容的朋友们加入。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
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44.3kg42.3kg44.3kg
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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
下午一个魔堡,一碗泡面。一根鸡肉火腿。  中午没吃饭。很饿。。。
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zhenxin98        

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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
尽量避免不健康食品哦
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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
七点起床,喝了一大杯柠檬水。

早上吃了一小碗黑芝麻糊,中午吃云南过桥米线,晚上只吃了几颗樱桃。

今天出去办事,走了近一个小时的路,好累呀,可惜的是没有多喝水。有点上火,不舒服,明天一定要多多喝水,让瘦下来的皮肤也水水的,嘿嘿。
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发表于 2012-3-14 00:00:00 |显示全部楼层
3月13日早上吃了一小碗黑芝麻糊,中午吃黄瓜拌豆腐皮,晚上吃了一个茶蛋半个玉米面窝窝头,跳了一小时拉丁舞。
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发表于 2012-3-14 00:00:00 |显示全部楼层
3月14日早上空腹称体重64.6KG,瘦了,高兴呀。

早上吃小碗黑芝麻糊,中午吃炒西葫芦 一个玉米面馒头,晚上没吃。

跳了一小时的健身操,出了一身汗呀,估计明天早上称能再瘦一点点。

给自己加加油。
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jianfei40        

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发表于 2012-3-14 00:00:00 |显示全部楼层
气质美女呀!加油哦


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发表于 2012-3-15 00:00:00 |显示全部楼层
呵呵,谢谢大家的支持。

早上空腹称体重是64.4KG,又瘦了四两,把我乐的,呵呵。

今天早上吃了一小碗黑芝麻糊,中午吃蒸红暑、蒸南瓜、凉拌小白菜,没吃主食。


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发表于 2012-3-15 00:00:00 |显示全部楼层
我说的黑芝麻糊是指,用有机五谷豆子 黑芝麻 水果干 淮山药 核桃,把以上的食材磨成粉状,每天早上用开水冲一小碗成糊状,放少许蜂蜜。味道不错,还美容防便秘。
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发表于 2012-3-15 00:00:00 |显示全部楼层
谢谢管理员,我一定要将减肥坚持下去。
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发表于 2012-3-15 00:00:00 |显示全部楼层
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尽量避免不健康食品哦


嗯,避免零食,坚持运动。

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发表于 2012-3-15 00:00:00 |显示全部楼层
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气质美女呀!加油哦



http://bbs.39.net/img/emot/a14.gif
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发表于 2012-3-15 00:00:00 |显示全部楼层
晚上只吃了一小块蒸红暑,从中午开始一直下雨,所以没能去健身房运动,只好自己在家洗洗衣衣服,收拾一下家来运动了。
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发表于 2012-3-15 00:00:00 |显示全部楼层
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下午一个魔堡,一碗泡面。一根鸡肉火腿。  中午没吃饭。很饿。。。



泡面很没营养的呀。
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发表于 2012-3-17 00:00:00 |显示全部楼层
3月16日

早上空腹喝一大杯蜂蜜柠檬水。

早上吃一小碗杂粮粥,一颗煮鸡蛋。中午吃炒西葫芦,少许米饭。晚上在外面吃饭了,没有换住美食的诱惑,吃了这个周最多的一次晚饭,幸亏都吃的素菜。http://bbs.39.net/img/emot/a5.gif
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发表于 2012-3-17 00:00:00 |显示全部楼层
3月17日

早上空腹喝了一大杯蜂蜜柠檬水

早点喝了一小碗小米粥,一个煮鸡蛋。中午吃了两半碗焖面。晚上同学家请吃自助餐,吃了一些素菜。不过感觉还是吃的有些多。

今天洗衣服挺累的,快步走了一公里。


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熙落        

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发表于 2012-3-17 00:00:00 |显示全部楼层

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yifeizi        

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发表于 2012-3-18 00:00:00 |显示全部楼层

加油,像你这样每天运动,不用到年底,你肯定瘦到60kg了。。我身高和你差不多,也是从65kg开始减的,到现在减了一个月了,今天61kg了,最近一星期才开始运动的。。你要坚持下去一定比我减得快。。。
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