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郑多燕减肥操实施中,有没有姐妹们一起?坚持才是王道

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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层


郑多燕阿姨的故事和身材实在太励志了,年纪轻轻的我们应该比她减肥要容易吧?为什么总是光说不练还嘴馋,或者断断续续反反复复失败好多次?其实坚持才是王道!!!

       已经练了四天。从第一天练完之后就浑身酸疼到现在已经比较容易坚持完整套动作,其实也不是很辛苦。而且每次活动的时候都比较促进肠胃蠕动,胃胀气的毛病改善了不少。
她编排的动作对腰部、手臂还有大腿的拉伸效果应该很好。所以坚持做下去,至少一个月!希望多多的姐妹们来加入健康减肥的行列!

  本人目前状况,身高163,体重57.胖啊!看起来还是算匀称的,因为我胖的比较均匀。当然肉还是集中在腰腹和大腿。
  希望一个月下去可以回到55以内。要求不高呀!如果55突破了的话就把界限降低到53!健康的体魄才最美!加油加油!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
郑多燕减肥前后对比照


http://bbsimg.39.net/2012/3/12/152541457.jpg
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alina514        

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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
就没有呢?还打算进来好好学习的
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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
我做了一个多星期了~
  对我这种肉肉比较松的人还是很管用的
  每天出一身汗也不错 皮肤也好了
  
  
  
  主要是坚持!!!
  
  我172~60kg
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jianfei40        

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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
LZ,不胖呀,我要有你这样就满足了。

我也想减肥,可是跳舞、做操一类一直就是我的弱项,我只会快走、呼拉圈。


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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
运动确实是可以让我们全面进化的!!!
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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层

昨天晚上吃了两个小酥饼,一杯豆奶。一定要吃点儿东西,不然又要像前几天晚上一样被活活饿醒。。。
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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层


对了,顺便来介绍一下练习的时候需要注意的点!不知道各位同学在练的时候有没有发现,如果我讲的不全,请多多补充!大家共同进步!

上半身左右运动的时候,请保持手臂平,腿部直。下半身是不动的,切不可屁股跟着左右摆,这样就达不到拉伸腰左右两侧肌肉的效果了。上半身左右运动的时候不要太用力,达到自己极限就好。
http://bbsimg.39.net/2012/3/12/153450300.jpg这个动作要保持重心稳定,不要上下移动,因为重心所落的那条腿是保持弯曲的,可以拉伸大腿肌肉。
http://bbsimg.39.net/2012/3/12/153457117.jpg
扩胸的这一节,保持重心,胳膊平平的往后伸展,但上半身不要跟着转,达到极限就好,因为上半身不转,手臂比较难形成前后180°。
http://bbsimg.39.net/2012/3/12/15350511.jpg
两脚向外45°,而不是直直往前的,这样当大腿和小腿形成九十度时,拉伸大腿内侧非常有效
http://bbsimg.39.net/2012/3/12/153513653.jpg
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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
这个动作的要点也是腿部保持不动,切不可出现垫脚尖跟着旋转的动作!
http://bbsimg.39.net/2012/3/12/153513653.jpg
上半身保持稳定,尽量不要晃动,腿向侧打开到极限,不用刻意的踢很高,容易伤到腰啊!
http://bbsimg.39.net/2012/3/12/1538371.jpg
注意!千万注意!这个动作是垫起一个脚尖的!!!!!!!!!!!!!!!!
http://bbsimg.39.net/2012/3/12/153843724.jpg
动作很辛苦,扎好马步!!!

http://bbsimg.39.net/2012/3/12/153851524.jpg
垫脚尖的特写!



http://bbsimg.39.net/2012/3/12/153858139.jpg
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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层

注意!千万注意!这个动作是垫起一个脚尖的!!!!!!!!!!!!!!!!


http://bbsimg.39.net/2012/3/12/153843724.jpg
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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
下午一个魔堡,一碗泡面。一根鸡肉火腿。  中午没吃饭。很饿。。。
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熙落        

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发表于 2012-3-12 00:00:00 |显示全部楼层
我也在跳~

今天第五天~

好喜欢跳完的感觉~

虽然前几天会全身酸痛~

可是现在一点儿都没感觉嘞~

亲~
加油~
我们都要坚持下去哦~


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馨连儿        

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发表于 2012-3-30 00:00:00 |显示全部楼层
http://bbs.39.net/img/emot/a2.gif楼主很细心加入你们
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wo881222        

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发表于 2012-11-1 23:07:28 |显示全部楼层
大家都是每天只练小红帽这套就可以了吗?我发现她滴操有好多套呢~~
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a-lcc321        

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发表于 2012-11-2 03:32:54 |显示全部楼层
我只是练了瘦腿的..期待1星期后结果..大家努力呀
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发表于 2012-11-2 11:07:30 |显示全部楼层
我是一号开始减肥的,昨天也练了一下,今天全身有点酸痛,今天继续哦,加油哦,姐妹们。
67kg64kg65.6kg
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夏小璐        

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发表于 2012-11-2 23:07:15 |显示全部楼层
我坚持一个星期,后来懒了,下个星期必须要坚持下去
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gogo512        

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发表于 2012-11-7 15:34:47 |显示全部楼层
我已经跳了两天了。我能同时做两套操了。今天要加油咯。要连续跳三套
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k-k-ma        

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发表于 2012-11-7 15:48:52 |显示全部楼层
LZ,我也在跳郑多燕,是在优酷下载的,只有40分钟,想问你要个链接,或者推荐一下,我买拿个是正版的,

好人楼主,祝你减肥成功,越来越瘦!
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k-k-ma        

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发表于 2012-11-7 15:50:18 |显示全部楼层
LZ,我也在跳郑多燕,是在优酷下载的,只有40分钟,想问你要个链接,或者推荐一下,我买拿个是正版的,

好人楼主,祝你减肥成功,越来越瘦!

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