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39减肥社区» 减肥论坛 基数60kg以下 目标50公斤,加油!
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目标50公斤,加油!

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发表于 2012-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
本帖最后由 yoyo 于 2012-11-2 10:39 编辑

到今天是我减肥的第13天了,采用的是节食+少量运动的方法。体重由6月7日的61.5公斤到今天早上的58.9公斤。虽然掉秤慢但还是看到了效果。我计划到国庆前减到50公斤。前十几天都是跟玻璃心、xianxia1234她们的贴,她们真的做的很好,很佩服她们持之以恒的精神。怕自己不能坚持所以开了这个贴,希望大家监督我。谢谢!


补充内容 (2012-9-19 13:16):
6月7日——9月19日历时三个半月终于达到目标:50公斤。但为了冬天穿衣服更好看一点,我决定减到48公斤。

恭喜肥妹上了我们的减肥达人秀,大家来给她撒花吧: http://fitness.39.net/special/jfzrx/34/
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发表于 2012-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
先自己抢个http://bbs.39.net/img/emot/m1.gif。我会记录每天的饮食,运动情况还有体重。
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发表于 2012-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
今天:7:00:200ML温开水;

7:30:牛奶玉米叮(200ML牛奶、一根小的甜玉米)、一个鸡蛋、一根小米蕉。

10:30:300ML白开水、两个油桃、五个甜酸荞头;

12:30:半碗红豆薏米粥、香芹炒瘦肉(瘦肉吃了6、7片)、炒油菜。饭前半个小时喝400ML的白开水。

现在站立中,等下再屋子里走半个小时。
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发表于 2012-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
一个肥妹,一个肥飞,咱们都是肥家族出走的人哎,(*^__^*) 嘻嘻……http://bbs.39.net/img/emot/a6.gif
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发表于 2012-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
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一个肥妹,一个肥飞,咱们都是肥家族出走的人哎,(*^__^*) 嘻嘻……http://bbs.39.net/img/emot/a6.gif


不错嘛~比我减得快,有什么好的方法吗?传授一下!共同分享一下经验~!
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发表于 2012-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
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今天:7:00:200ML温开水;

7:30:牛奶玉米叮(200ML牛奶、一根小的甜玉米)、一个鸡蛋、一根小米蕉。

10:30:300ML白开水、两个油桃、五个甜酸荞头;

12:30:半碗红豆薏米粥、香芹炒瘦肉(瘦肉吃了6、7片)、炒油菜。饭前半个小时喝400ML的白开水。

现在站立中,等下再屋子里走半个小时。



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发表于 2012-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
妹子,来支持你了!加油!减肥的一路走来你会发现自己好多的潜能力还没被挖掘出来呢!会发现自己原来这么了不起!嘿嘿[...
63kg61kg63kg
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一个肥妹,一个肥飞,咱们都是肥家族出走的人哎,(*^__^*) 嘻嘻……http://bbs.39.net/img/emot/a6.gif



据我发现,比你们肥的人都不起肥字,反倒是不肥的人起了肥字了,哈哈,我们一起努力把肥打跑。加油。

http://bbs.39.net/img/emot/a23.gif[...
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发表于 2012-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
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今天:7:00:200ML温开水;

7:30:牛奶玉米叮(200ML牛奶、一根小的甜玉米)、一个鸡蛋、一根小米蕉。

10:30:300ML白开水、两个油桃、五个甜酸荞头;

12:30:半碗红豆薏米粥、香芹炒瘦肉(瘦肉吃了6、7片)、炒油菜。饭前半个小时喝400ML的白开水。

现在站立中,等下再屋子里走半个小时。


吃的这么少,运动呢,没见到哦?
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发表于 2012-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
运动时间超过40分钟以后才能燃脂,最好是每次能运动到40分钟以上的,快走和慢跑都很好,散步消耗的热量太少了。
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[quote]妹子,来支持你了!加油!减肥的一路走来你会发现自己好多的潜能力还没被挖掘出来呢!会发现自己原来这么了不起!嘿嘿[...
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[quote]今天:7:00:200ML温开水;

7:30:牛奶玉米叮(200ML牛奶、一根小的甜玉米)、一个鸡蛋、一根小米蕉。

10:30:300ML白开水、两个油桃、五个甜酸荞头;

12:30:半碗红豆薏米粥、香芹炒瘦肉(瘦肉吃了6、7片)、炒油菜。饭前半个小时喝400ML的白开水。

现在站立中,等下再屋子里走半个小时。



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一个肥妹,一个肥飞,咱们都是肥家族出走的人哎,(*^__^*) 嘻嘻……http://bbs.39.net/img/emot/a6.gif



没办法,这是我胖到60公斤时,我以前的一个同事帮我起的外号。http://bbs.39.net/img/emot/a10.gif
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[quote]今天:7:00:200ML温开水;

7:30:牛奶玉米叮(200ML牛奶、一根小的甜玉米)、一个鸡蛋、一根小米蕉。

10:30:300ML白开水、两个油桃、五个甜酸荞头;

12:30:半碗红豆薏米粥、香芹炒瘦肉(瘦肉吃了6、7片)、炒油菜。饭前半个小时喝400ML的白开水。

现在站立中,等下再屋子里走半个小时。


吃的这么少,运动呢,没见到哦?[/quote]
我一般都是晚上的时候运动的。
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发表于 2012-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
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运动时间超过40分钟以后才能燃脂,最好是每次能运动到40分钟以上的,快走和慢跑都很好,散步消耗的热量太少了。



刚刚运动完,跳绳300下,原地跑20分钟,室内快走20分钟。我这人不怎么爱出门,所以运动都是在室内完成的。
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发表于 2012-6-19 00:00:00 |显示全部楼层
下午:

14:00:绿茶300ML;

15:00:两根小米蕉、四颗提子;

17:20:低脂牛奶一盒、火龙果半个、米蕉一根。17:00喝了250ML白开水。

19:00:跳绳300下,原地跑20分钟,室内快走20分钟。
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