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我想努力改变

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圆圆砣        

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发表于 2012-9-21 10:35:12 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 努力蜕变
身高: 156 cm
最高体重记录: 60 kg
目前体重: 54 kg
阶段目标体重: 50 kg
最终目标体重: 45 kg
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 3 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 30 岁
性别: 女纸
城市: 深圳
胖胖体重图: -
已经30岁了,我是该改变了。
改变饮食习惯,改变运动习惯。
改变懒惰的我。

补充内容 (2012-9-25 10:21):
目标一:9月21日-10月21日    54KG-52KG     有待完成
目标二:10月21日-11月21日   52KG-50KG     有待完成
目标三:11月21日-12月21日   50KG-48KG     有待完成


补充内容 (2012-9-25 10:24):
目标四:12月21日-2013年1月21日   48KG-46KG
目标五:1月21日-2月21日   45KG维持一个月
目标六:三个月保持45KG~~~~

补充内容 (2012-10-2 08:31):
目标一:52KG完成。
目标二:10月2日-10月22日-50KG- 有待完成;目标二:10月22日-11月22日-47KG~(目标更新!!)



补充内容 (2012-10-22 08:41):
目标一:52kg 完成,
目标二:50kg 完成,
目标三:10-11月22日 48kg  有待完成,
最终目标44kg!

补充内容 (2012-11-22 10:23):
目标一:52kg 完成; 目标二:50kg 完成; 目标三:48kg 完成
目标四:46kg 有待完成;
最终目标:44kg。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2012-9-21 10:37:35 |显示全部楼层
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发表于 2012-9-21 10:37:57 |显示全部楼层
加油哦 祝你减肥成功
44.3kg42.3kg44.3kg
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发表于 2012-9-21 10:53:36 |显示全部楼层
谢谢版主~

支持~监督
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发表于 2012-9-21 11:21:29 |显示全部楼层
早餐:温水半杯,一个煎鸡蛋饼,一杯燕麦片。
午餐:米饭小半碗,蔬菜若干。
下午:一杯酸奶,一个苹果。
晚餐:免~


运动量:
步行:20-30分钟
有氧操:30-40分钟
瑜伽:20-30分钟
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发表于 2012-9-21 11:21:48 |显示全部楼层
我要加油!!!!今天一定说到做到!!!!
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发表于 2012-9-21 13:02:37 |显示全部楼层
中午吃:
一小碗米饭
两大块鱼
两大块南瓜
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发表于 2012-9-22 09:31:54 |显示全部楼层
晚饭吃:
一碗米饭
一小碟粉丝
一小碟梅菜豆角
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发表于 2012-9-22 09:32:14 |显示全部楼层
运动:
30分钟走路回家
40分钟有氧操
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发表于 2012-9-22 09:33:32 |显示全部楼层
9月22日
吃完早饭称体重
53.5KG
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发表于 2012-9-22 13:12:41 |显示全部楼层
9月22日
早餐:蒸饺六只,煮玉米半根。
午餐:米饭一碗,炒芹菜若干,烧豆腐一块。
晚上:下午喝杯酸奶,吃个苹果。


今天运动量:
羽毛球60分钟
瑜伽20-30分钟
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发表于 2012-9-22 21:46:38 |显示全部楼层
减肥计划更改的一点也不好用!
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ann26        

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发表于 2012-9-24 12:42:16 |显示全部楼层
我的情况和你基本一致 包括现在的体重也差不多 ,一起结伴相互加油吧
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发表于 2012-9-24 16:08:42 |显示全部楼层
9月23日
早餐:香蕉一根
         全麦面包一片

中午:米饭半碗
         梅菜豆角若干
         炒胡萝卜丝若干

晚上:半碗牛肉面
        一个卤蛋

加餐:一片全麦面包
        一根香蕉




踏步机20分钟,拖地家务活,给宠物狗剪毛洗澡等等导致我昨天晚上累趴了,动的劲都木有了。
好吧,运动太好!!!

24号加大运动量,把热量消耗出去!
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发表于 2012-9-24 16:09:20 |显示全部楼层
skycoverann 发表于 2012-9-24 12:42 static/image/common/back.gif1


我的情况和你基本一致 包括现在的体重也差不多 ,一起结伴相互加油吧

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亲爱的,说说你的情况。

我们相互监督!一起加油!

你的照片很漂亮!!
如果减了肥你会更漂亮。
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发表于 2012-9-24 16:11:10 |显示全部楼层
9月24日
早餐:一根香蕉
        30克无糖麦片
        30克无糖牛奶


午餐:米饭小半碗
         煮海带若干
         卤蛋一个
         炒包菜若干


下午加餐:苹果一个
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发表于 2012-9-24 16:17:59 |显示全部楼层
来看妹妹,给你加油!
我们一起努力,
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发表于 2012-9-24 16:18:12 |显示全部楼层
今天晚上有氧操40-60分钟
            踏步机40-60分钟!!!!


昨天晚上吃太多的惩罚是今天晚上不准吃~~~!!!!

你这个猪!!!!吃啊吃,你管不住自己么?你这头猪!!
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发表于 2012-9-24 17:10:04 |显示全部楼层
自由绽放 发表于 2012-9-24 16:17 static/image/common/back.gif1


来看妹妹,给你加油!
我们一起努力,

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谢谢绽放姐!!!

相互监督,一起努力!
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发表于 2012-9-24 20:38:48 |显示全部楼层

晚上吃了一碗牛肉面!!!!


运动:20分钟踏步机
      20分钟有氧操


:Q:Q:Q
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