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39减肥社区» 减肥论坛 饮食运动 我坚持了一星期减肥加运动 一斤也没少
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楼主: zhangjialht

我坚持了一星期减肥加运动 一斤也没少

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发表于 2014-7-5 22:17:25 |显示全部楼层
君君妈 发表于 2012-12-8 15:13 static/image/common/back.gif1


我比你更惨败 。我坚持一个月锻炼每天1个小时。我的体重最后升高了一点   补充内容 (2012-12-8 15:14):我也是产后肥胖的。。。现在是142斤 身高是1.57米 可怜吧 现在每天晚上不吃饭只吃苹果 快步走半个小时

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肿么样·瘦了么亲爱的?

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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发表于 2014-7-31 09:15:24 |显示全部楼层
肯定管用的,我坚持了半个月了,瘦了4斤,非常兴奋呀。……
73.5kg70.5kg73.5kg
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发表于 2014-8-14 01:01:12 |显示全部楼层
吃蔬菜水果,少吃肉。淀粉类也要少吃。清淡点。榨些水果蔬菜:胡萝卜汁等来喝。运动不要过量,保持现在的就可以了。
68kg64kg65kg
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发表于 2014-8-14 01:07:21 |显示全部楼层
多吃点海带冬瓜海带冬瓜芹菜,黑木耳,还有茶也可以常喝。
68kg64kg65kg
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发表于 2014-8-25 13:53:09 |显示全部楼层
๑小诺๑ 发表于 2014-7-5 15:29 static/image/common/back.gif1


亲爱哒··可以找我详细探讨哦。。。我从135斤瘦到108斤。。

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你怎么减肥的呀??我也是,孕前104,现在130多斤,哎,一身肥肉,都生完2年多了,还能减肥么??


我不知道怎么查看你们给我的回复呢,这个系统我还没摸透。。。。。
67.5kg64.5kg62.8kg
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发表于 2014-8-25 14:09:57 |显示全部楼层
减肥在饮食上是要控制,但绝不要不吃。。一天三顿还是要吃,比例4;4:2或者5;3:2,造成最重要,绝对要多吃,当然是控制在每天总摄入量1100~1200大卡左右。碳水:脂肪:蛋白质=5:2:3。没有低血糖的建议在早餐前有氧30分钟,一天有氧不要超过90分钟。努力坚持吧。。。如果真的做到了,还是没效果。那就最好到医院去验一下内分泌了。。。
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发表于 2014-9-4 09:09:35 |显示全部楼层
楼主你好!   给你点建议  你163  体重156   刚开始减肥 先不要运动不要锻炼 就正常的上班下半 做做家务就好       如果条件允许   每天11点前睡觉 早上8点前起床  一天3餐多元化的吃   量不要太多每顿7分饱   坚持1个月 然后再开始添加适当的运动 不需要大幅度的运动 例如快走40分钟 有发热出汗的感觉就好!  大基数一开始减肥就运动是不行的!
78.8kg74.8kg76.6kg
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T15286400        

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发表于 2017-3-12 00:40:45 |显示全部楼层
减肥期间不能吃的多,但也不能只吃一点点啊,燃烧脂肪也是需要热量的啊!!!还有,一定要坚持锻炼。时间长了就有效果了。
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发表于 2017-3-17 17:37:05 |显示全部楼层
运动量要达到才可以,每次的运动量是关键。然后就是坚持
87kg84kg87kg
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发表于 2017-5-5 15:11:30 |显示全部楼层
从88公斤25天瘦到82公斤

我也不敢去运动哦。主要是调整了饮食
还蛮好坚持的。
88kg85kg88kg
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E14039611        

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发表于 2017-5-26 20:07:55 |显示全部楼层
其实想靠运动减肥真的不行,当时运动了可能能瘦下来,但是一停运动就反弹,这就是很多运动员为什么后来回胖的原因。
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