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小蛮腰,大粗腿,梨形身材的妹子看过来~我是怎么减掉大腿

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发表于 2012-10-9 15:10:54 |显示全部楼层
刚才看到一个帖子,同为梨形身材的妹子真是各种怨念啊~楼主身高165,以前体重106,胸85,腰68,腿55,臀围93。其实吧,其实,那时候单看我也不算胖,楼主很懒很懒,觉得还行,天天嚷嚷减肥,一直没付出行动。直到毕业后,周边全是魔鬼身材的美女啊美女,各种羡慕各种纠结扑面而来。。。因此,楼主暗暗做出了一个艰难的决定--减肥!
  其实咱们这种身形的人有个共同点,上半身瘦,下半身胖。而且一瘦就瘦腰,瘦胸。一胖就胖腿,胖屁屁。。。哭死
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发表于 2012-10-9 15:11:12 |显示全部楼层
  楼主心理素质良好,就算被别人说几句哎呀,这么细的小蛮腰,咋腿是大象腿呢也不在乎,依然该吃吃该喝喝。所以说心宽体胖是绝对有理由滴!
  那时候买衣服很费劲,上身M,裤子穿L或者XL,腰大的直往下掉,胯还觉得嘞的难受。那滋味,也是让我减肥的原因之一。
  其实腿部分为肌肉型,肥肉型。我很幸运,完全是平时吃的多,不运动累计的肥肉,所以,原因找出来,我非常有毅力的开始坚持压腿。一条腿在前,一条腿在后,尽量呈侧蹲型的马步,轮流下压。
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发表于 2012-10-9 15:11:27 |显示全部楼层
  压腿,贵在坚持。我坚持了2个月。
  然后每天早上起来,雷打不动的一杯蜂蜜水或者淡盐水。上班的时候,只要不是忙的我喘不过气,我都会尽量在坐着的时候,将一条腿抬起-放下,反复10次,再换腿来。开始的3,5天,两条腿酸的真跟灌了铅似的,动一下就疼。但是筒子们,想美,又不想节食吃药减肥的,就一定要咬牙坚持啊。
  还有,每天早饭吃好,中饭吃饱,晚上少吃,不饿的情况下我就啃点水果之类。靠墙站立,屁屁贴墙,抬腿,能抬多高抬多高。或者双手撑着桌边,来回抬腿。也可以两条腿站直,抬脚跟,就是垫脚啦。我是天天都坚持做这些。
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发表于 2012-10-9 15:12:06 |显示全部楼层
  想减肥的MM一定要记住,肉不是一天出来,肥不是一天减掉的。能忌口最好忌口,我不喜欢甜食,冷饮,过咸过辣的食物。
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发表于 2012-10-9 15:12:33 |显示全部楼层
  我在下决心减肥后,每天下班都会走上一段路,以快步走为主,其中再短距离跑几步,每次跑个一两百米。这个是我在网上看到的方法,试了1个月,因为夏天实在太热,就没持之以恒。周末的时候我跟老公一起游泳,每次时间不长,1个小时左右,我主要就是带个游泳圈不停的瞪腿,等于是做跑步的动作。自我感觉每次游泳都能瘦个半斤。而且游泳后我只喝水,晚饭基本就不吃了。
  减肥的时候一定要多喝水,每天早上起来就喝水,吃饭前喝,饭后我是不喝水的。另外吃饭方面,早饭我基本是豆浆,鸡蛋饼,并且关照买饼的阿姨少放油。或者是麦片,脱脂牛奶,素的包子之类。
  午饭就是工作餐,没什么挑剔的。我喜欢吃鱼,有鱼肉就不吃鸡鸭肉,有鸡鸭肉就不吃牛羊肉,有牛羊肉就不吃猪肉。这个是个人喜好问题。我也很少吃KFC之类,吃的话习惯把鸡翅外面的皮拔掉
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发表于 2012-10-9 15:12:48 |显示全部楼层
  对了,我还买过静脉曲张袜,连裤袜那种。穿上以后腿顿时瘦了一圈,这充分证明了我一腿的肥肉。不过不建议买太小的,会有喘不过气的感觉。
  又想起来一个瘦PP的方法,晚上睡前平躺在床上,把双腿并拢往两边侧弯,脚伸直,尽量压在PP底下,然后努力吸肚子,并且同时抬高腰臀部。每抬一次坚持3秒钟。开始的时候腿会疼,感觉抽筋。但是坚持下来,每天抬高放下20-30次,真的能瘦PP,我就是这么瘦下来的。
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发表于 2012-10-9 15:13:43 |显示全部楼层
找到两张图

20121009151147.jpg
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发表于 2012-10-9 15:13:59 |显示全部楼层
  第2张是在做完第1张以后,转成侧卧的姿势,轮流抬腿,一定要把腿伸直抬高,尽最大力量抬高。
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发表于 2012-10-9 15:14:24 |显示全部楼层
  减肥以后体重95,胸84,腰66,腿49,臀围89.已经很满意了。不过楼主有点得意忘形,恢复了以往的懒劲,所以最近又有长胖趋势。所以要提醒所有的妹子,减肥健身是个长期活儿~~~
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meyi2011        

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发表于 2012-10-10 15:35:44 |显示全部楼层
楼主完全是腿和屁屁胖啊,这减肥前后胸围都没啥幅度真是可喜可贺啊,羡慕死我了。
我从100J到92J,胸围直接从93掉到86了,想死了都
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meyi2011        

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发表于 2012-10-10 15:36:42 |显示全部楼层
对了,没说完呢,我的腿型超级无敌的丑,又短又肥,还是弯的,有救吗?
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发表于 2012-10-10 16:51:04 |显示全部楼层
我也是救救我啊
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jessica        

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发表于 2012-10-11 10:33:27 |显示全部楼层
哇,我跟楼主是一样的梨形身材额,真的有点苦恼,好烦哦
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懒懒儿        

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发表于 2012-10-11 11:58:16 |显示全部楼层
大腿粗 大粗腿 直接想去屎了  丢银啊 哈哈  有木有好方法啊 亲
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mylovex        

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发表于 2012-10-11 12:46:23 |显示全部楼层
哇!我觉得你完全说出了我的心声我也腿粗型,一减肥就往上身减,一长胖就往下身长。
谢谢你分享的经验,我试试去
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毛丫头        

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发表于 2012-10-11 13:45:37 |显示全部楼层
Hamiltionhl 发表于 2012-10-9 15:11 static/image/common/back.gif1


  楼主心理素质良好,就算被别人说几句哎呀,这么细的小蛮腰,咋腿是大象腿呢也不在乎,依然该吃吃该喝喝。所以说心宽体胖是绝对有理由滴!
  那时候买衣服很费劲,上身M,裤子穿L或者XL,腰大的直往下掉,胯还觉得嘞的难受。那滋味,也是让我减肥的原因之一。
  其实腿部分为肌肉型,肥肉型。我很幸运,完全是平时吃的多,不运动累计的肥肉,所以,原因找出来,我非常有毅力的开始坚持压腿。一条腿在前,一条腿在后,尽量呈侧蹲型的马步,轮流下压。

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伙计,我有同感,我也是这样的状况,我都愁死了,减了要死也没有瘦下来
61kg59kg61kg
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发表于 2012-10-11 15:13:33 |显示全部楼层
燃脂减肥很好
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AUQWFGDHQ        

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发表于 2012-10-11 15:39:22 |显示全部楼层
Hamiltionhl 发表于 2012-10-9 15:12 static/image/common/back.gif1


  想减肥的MM一定要记住,肉不是一天出来,肥不是一天减掉的。能忌口最好忌口,我不喜欢甜食,冷饮,过咸过辣的食物。

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这句说得特别好,主要是人有的时候尤其是闲的时候,就总想吃,有的东西吃得不想停口中,例如瓜子、花生之类的呀。
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发表于 2012-10-12 14:55:05 |显示全部楼层
加油,加油,减肥的都加油
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发表于 2012-10-14 21:27:51 |显示全部楼层
减肥ing======
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  • 过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

    我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进入青春期就177cm的身材,体重在65公斤的样子,刚开始工作需要东奔西走,吃饭从来没有控制,整个公司就我最能吃,那个时候怎么吃都不胖!别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售,需要每天做办公工资高了,生活好了一个是缺乏运动,一个是整体坐车比较长肉,此时吃饭还没有节制,随后就胖了起来!2010开始有点长胖了!70公斤左右!2014年吃饭仍然没有控制,这个时候已经83公斤了。2015年,就85公斤左右!...【详细】

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