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39减肥社区» 减肥论坛 减肥咨询 减肥必修课5:仰卧起坐真能减肚子吗
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楼主: gtsweetie

[红袖好帖] 减肥必修课5:仰卧起坐真能减肚子吗

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onicola        

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发表于 2014-3-22 21:32:21 |显示全部楼层
确实我之前有一段时间每天30下仰卧起坐,一个多月了肚子上还是肉肉的,收紧腹部还是可以看到线条的~ 所以如果要出现型前提还是要先消脂肪,仰卧起坐主要是塑型的~
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ring        

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发表于 2014-6-6 10:12:36 |显示全部楼层
wokeaini1 发表于 2013-10-27 15:51 static/image/common/back.gif1

哎,红袖版主,我是个男生,我就是苦恼我的肚子,从13年6月底每天坚持50分钟原地跑步到现在,腰的确变细了,脸也的确小了些,看见我的人都说我瘦了,裤子也换了尺码,原来穿36,现在穿32-34的,但是我的肚子感觉没有变,我正在考虑要不要做仰卧起坐,但是我搜索百度,有的说可以辅助减肚子,有的说做了仰卧起坐肚子的肥肉下面会增加肌肉,肚子会硬硬的,会更加难减,好像都很有道理,让我很是为难,我都不知道哪个是对的,哪个是错的

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红袖甜香 发表于 2013-11-11 10:55 static/image/common/back.gif2


你这种情况 仰卧起坐就是很好的选择 不要犹豫。还有一种运动叫平板支撑 你可以去搜一下。一般减肥的运动就是 有氧运动+肌肉训练+放松拉伸 相结合 才是最完美的

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看到很多地方说最好加点肌肉训练,可是不懂那是指什么样的运动,可以帮我扫下盲吗?
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发表于 2014-6-6 11:01:15 |显示全部楼层
wokeaini1 发表于 2013-10-27 15:51 static/image/common/back.gif1

哎,红袖版主,我是个男生,我就是苦恼我的肚子,从13年6月底每天坚持50分钟原地跑步到现在,腰的确变细了,脸也的确小了些,看见我的人都说我瘦了,裤子也换了尺码,原来穿36,现在穿32-34的,但是我的肚子感觉没有变,我正在考虑要不要做仰卧起坐,但是我搜索百度,有的说可以辅助减肚子,有的说做了仰卧起坐肚子的肥肉下面会增加肌肉,肚子会硬硬的,会更加难减,好像都很有道理,让我很是为难,我都不知道哪个是对的,哪个是错的

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红袖甜香 发表于 2013-11-11 10:55 static/image/common/back.gif2

你这种情况 仰卧起坐就是很好的选择 不要犹豫。还有一种运动叫平板支撑 你可以去搜一下。一般减肥的运动就是 有氧运动+肌肉训练+放松拉伸 相结合 才是最完美的

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ring 发表于 2014-6-6 10:12 static/image/common/back.gif3


看到很多地方说最好加点肌肉训练,可是不懂那是指什么样的运动,可以帮我扫下盲吗?

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肌肉训练就是 能锻炼到你局部肌肉的运动,比如平板支撑、仰卧起坐、哑铃操、下蹲这些,都属于肌肉训练呢
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发表于 2014-7-13 11:42:23 |显示全部楼层
100~200也要练很久才行的啊
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小米        

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发表于 2015-9-6 15:24:50 |显示全部楼层
亲,我想问下,我是用有向下倾斜度的仰卧起坐板做的仰卧起坐,和这个平地做,哪个好呢?
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发表于 2015-9-6 17:08:26 |显示全部楼层
小米 发表于 2015-9-6 15:24 static/image/common/back.gif1


亲,我想问下,我是用有向下倾斜度的仰卧起坐板做的仰卧起坐,和这个平地做,哪个好呢?

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向下倾斜的 难度可能会大一些。而且我琢磨 对下腹肌的锻炼更好。但是我没试过。
另外仰卧起坐不是起得越快越好哦,慢慢起,慢慢落,不要靠惯性的力量,而是腹部的力量,自己感受一下。
还有要保持瘦腹,臀部那里固定紧贴地面,不要扭动,手臂和肩膀放松·~嘻嘻 我也是刚从教练那里学来的
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T13327083        

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发表于 2017-12-4 17:59:45 |显示全部楼层
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T13420407        

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发表于 2018-3-29 14:30:54 |显示全部楼层
我之前130斤通过减肥控制饮食加运动,体重是下来了,现在是差不多108斤吧,体重很明显下降了,但是皮肤出现了很多问题。比如说发黄,松弛什么的,多亏了老师推荐的产品,我现在每天都有在用她推荐的补水紧致的产品,现在肤色比之前好很多了。有 相同问题困扰的减肥朋友可以加她v,qmwhc888
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