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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 【我是减肥达人】89kg胖妹纸成功瘦身
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【我是减肥达人】89kg胖妹纸成功瘦身

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Ceci0812        

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发表于 2012-11-27 17:38:46 |显示全部楼层
减肥达人
昵称: ceci
身高: 169 cm
最高体重记录: 89 kg
目前体重: 58 kg
用了多久减下来: 24 个月
主要减肥方法: 控制饮食 加强运动 
用了哪些运动: 走路 呼啦圈 其他 
职业: 学生
爱好: 运动
性别: 女纸
年龄: 17 岁
城市: 广州
减肥宣言: 为了未来,为了自己的人生道路能够走得更加顺畅,一定要这样做!!
本帖最后由 yoyo 于 2012-12-13 17:28 编辑

我从小就是一个胖妹纸,纯粹是吃出来的胖,个子也高,所以看起来就比同龄人要大得多。中考体检时体重87kg,所以中考后妈妈就勒令我减肥,自己也下定决心,要做一个巨大的改变,不能再被人取笑了!因为我是属于肉很结实的人,所以要把肉打软了才好减脂肪。因此,我采用了节食和运动的方法。并且一直有做记录。在10年的暑假,我的早餐一般是由酸奶,奇异果,火龙果,苹果相互搭配,午餐一般是火龙果和冬瓜汤,晚餐就是冬瓜汤或番茄汤,每天喝3500cc左右的水。运动是45分钟呼啦圈,拖地扫地,散步等。直到九月份开学后,餐单没什么大变化,早餐偶然加上鸡蛋,没吃淀粉质的,运动加上几个瑜伽动作。接下来的日子直到2012年的6月份都是这样吃,虽然按这个方法能够减到52kg,可是发现有严重贫血和月经不调,血红蛋白只有66,身材是好了,可是面黄肌瘦,很没精神,在街上晕过几次,因此去看了血液科,医生就说一定吃点饭和该吃的东西。后来就吃了几个月的饭,早上面包牛奶,晚上有吃肉,运动照常,坚持了4个月月经好了贫血好了,整个人红润了精神了,虽然体重是中了,但是身体健康比什么都重要况且169的身高58也不会很胖,要继续保持。日后,我会坚持科学的减肥方法,均衡饮食,希望大家也是。最后祝大家减肥成功!

总结一下我的一日三餐和运动:

早餐:由牛奶,酸奶,奇异果,火龙果,苹果,车厘子相互搭配。
午餐:火龙果1个和冬瓜汤2碗。
晚餐:冬瓜汤或番茄汤,加一个水果。
每天喝3500cc的水:多多去厕所排毒。减肥成功后在一日三餐的食谱里基慢慢加上鸡蛋、鸡肉等有营养的食物。

我的运动方案
  减肥期间,我每天都会拖地扫地和散步,还必须要45分钟的呼啦圈或45分钟的瑜伽或45分钟的原地跑。

关于减肥期间的一些小提问

1、你每天早上只吃酸奶和水果,会不会饿得快啊?如果饿了中间会加餐吗?
说实在的,在我减肥期间,我为了减肥,两餐中间就算饿也忍,饿的时候我会喝水,也会找点事情分散一下自己的注意力,比如做运动啊,或者看看书。不过晚上7殿后尽量不要再喝水了,会引起水肿。

2、你减肥到一定的重量时有没有一段时间怎么减体重都下不去呢?就是所谓的平台期?
我是吃完一个苹果,下一个吃的时间是感觉到饿的时候再吃,因为中午到晚上的时间比较长。晚上吃苹果大概是下午5点吃一个,7点再吃一个,吃完这个苹果以后,就不会再吃东西了。

3、只是像你这样吃而不刻意运动可以减肥吗?
减肥并不是注意吃,少吃就可以的,一定要配合运动才会有好的效果,很多时候肥就是因为不运动所导致,成功减肥就是要节食+运动。

我的减肥语录

  现在的社会,很多的公司,很多的企业面试的领导人,都不是看你有没有才,而是看你有没有很好的身材,一个人给人的第一印象往往比一张文凭还重要!

  有一句话说得好:自己都控制不住自己,日后何以控制大局!所以,自己的嘴、自己的身材自己都控制不住,以后想要控制更高层次的事物,都很难。

  当你减肥成功,你会感觉到整个人都精神不少,你会自信了,你会开心了,你会感觉轻松了,如果你不相信我说的话,那你就自己试试看看!

减肥的一些小提醒:

要多喝水,多排尿,因为我减到52kg时出现严重贫血,所以希望大家采用均衡的饮食方法,不要只吃一类的东西,要各样都吃点。我觉得要吃一些能够减肥而且要对自己胃口的东西就会容易坚持下来,一定要配合运动。


减肥后

减肥后


101420113413.jpg

减肥前

减肥前


恭喜Ceci上了我们的减肥达人秀,大家去支持她,给她一个赞吧!
http://fitness.39.net/special/jfzrx/39/index.html
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wangreado        

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发表于 2012-11-27 17:44:46 |显示全部楼层
厉害!~向你靠起!!努力减肥
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Ceci0812        

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发表于 2012-11-27 18:09:21 |显示全部楼层
大家一起加油加油!我还想到55啊
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百天。        

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发表于 2012-11-27 18:20:33 |显示全部楼层
绝对的像变了一个人一样 瘦下来真心好看 又高又瘦 小美女很厉害哦
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Ceci0812        

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发表于 2012-11-27 19:30:29 |显示全部楼层
兰兰Forever21 发表于 2012-11-27 18:20 static/image/common/back.gif1


绝对的像变了一个人一样 瘦下来真心好看 又高又瘦 小美女很厉害哦

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刘特        

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发表于 2012-11-27 19:35:12 |显示全部楼层
好厉害哦   变美了  我也要
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周丹        

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发表于 2012-11-27 20:04:45 |显示全部楼层
真的 瘦下来好好看啊 个子又高挑  美女 啊  我也在加油
56.4kg54.4kg56.4kg
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Ceci0812        

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发表于 2012-11-27 20:05:45 |显示全部楼层
zdzxzdzx 发表于 2012-11-27 20:04 static/image/common/back.gif1


真的 瘦下来好好看啊 个子又高挑  美女 啊  我也在加油

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谢谢谢谢,我在努力向55靠拢
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发表于 2012-11-27 20:47:39 |显示全部楼层
丫丫,楼主真心厉害。坚持到底哈。学习的榜样哦。
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lcnyhf        

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发表于 2012-11-27 21:07:22 |显示全部楼层
腿部肌肉我好多,你怎么办的啊
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发表于 2012-11-27 22:45:29 |显示全部楼层
向你学习
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发表于 2012-11-28 08:58:11 |显示全部楼层
美女啊  效果不错  
74.6kg72.6kg74.3kg
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圆圆砣        

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发表于 2012-11-28 16:21:39 |显示全部楼层
又漂亮又有毅力的小姑娘。
相信你做什么都会成功的!!!姐姐佩服!
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anna110        

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发表于 2012-11-28 16:33:31 |显示全部楼层
你是何等的强人啊!向你学习
71.3kg68.3kg71.1kg
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发表于 2012-11-28 16:49:41 |显示全部楼层
变了一个人,减下来后真是个小美女呀,
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Ceci0812        

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发表于 2012-11-28 17:49:38 |显示全部楼层
可人石头 发表于 2012-11-28 16:49 static/image/common/back.gif1


变了一个人,减下来后真是个小美女呀,

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真的吗!谢谢
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Ceci0812        

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发表于 2012-11-28 17:49:59 |显示全部楼层
可人石头 发表于 2012-11-28 16:49 static/image/common/back.gif1


变了一个人,减下来后真是个小美女呀,

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哈哈谢谢
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发表于 2012-11-28 17:51:35 |显示全部楼层
瘦了很美哦 可以详细一些介绍你的减肥方法,哈 有前后对比照不 发出来激励一下还在努力的姐妹们啊
44.3kg42.3kg44.3kg
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yoyo        

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发表于 2012-11-28 17:58:30 |显示全部楼层
亲,给你发了短消息哇
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yoyo        

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发表于 2012-11-28 17:59:24 |显示全部楼层
从什么时候开始发胖的?发胖的主要原因是什么?
是什么原因促使你下决心减肥?
都尝试过哪些减肥方法?
减肥过程中最痛苦的回忆是什么?
最后用了什么方法减下来?
每天的食谱和运动情况具体是怎么样的?
现在减肥成功了,怎么保持身材,预防反弹?
最想和减肥朋友们说的一句话是什么?
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