减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 我是减肥达人-享瘦生活
返回列表 发新帖
查看: 311760|回复: 283

我是减肥达人-享瘦生活

  [复制链接]
杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 10:06:42 |显示全部楼层
减肥达人
昵称: 喵喵
身高: 163 cm
最高体重记录: 61 kg
目前体重: 50 kg
用了多久减下来: 2 个月
主要减肥方法: 控制饮食 加强运动 
用了哪些运动: 走路 郑多燕减肥操 其他 
职业: 资料员
爱好: 唱歌、逛街
性别: 女纸
年龄: 23 岁
城市: 陕西
减肥宣言: 活着就要学会享瘦生活
本帖最后由 gtsweetie 于 2014-12-29 14:05 编辑



减肥从点滴中做起  早上是自己熬得稀饭,加苹果或者香蕉或一个素包子。10点左右半杯牛奶 。
早起的时候会喝蜂蜜水或者淡盐水 。
如果不想熬稀饭了就是燕麦 。熬稀饭的材料很多,各种豆都有,老公给买的几种豆,还有小米,黑米,芝麻,薏仁米等等,可以换着喝。不会产生厌恶感。

中午是几口面条或者蒸红薯或者土豆在或者水煮菜,我在减肥的时候有吃瓜子或者花生或者坚果类的,但都很少。四点左右会喝一点燕麦或者吃一个苹果,晚上不吃。中间有喝普洱茶。前提是意志不坚决是绝对不能用这个方法。哦,记得不要让自己处于很饥饿状态,要不然就会爆的。

晚上主要逛街, 拉上一些人出去逛街 。回来后挂腿或者敲腿。
现在在跳郑多燕 。
这种方法我用了15天,之后晚上就可以吃饭,主要是水果和蔬菜,自己做的。
来例假的时候可以犒赏自己去吃肯德基或者麦当劳。
每天尽量睡够8小时,每天主要的零食就是干红枣,一次不能超过3个,一天不能超过10个。
我坚持了50天减了18斤,从3,23开始就不怎么减了。现在在保持,偶尔会爆,不影响体重。
减肥的时候6.30起床,基本每天会睡8小时。在减肥的50天严格按照计划,没有爆过。后来的日子就成为习惯,没有那么刻意了,想吃什么了,都可以吃,就是少点就行。

恭喜喵喵上了我们减肥达人秀,快来给赞一个吧
http://fitness.39.net/special/jfzrx/40/index.html
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 10:14:30 |显示全部楼层
本帖最后由 gtsweetie 于 2016-1-5 15:16 编辑

减肥后

减肥后
减肥前
1013112799ppmmazjm7jst.jpg
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 10:16:24 |显示全部楼层
IMG_20120526_143933.jpg 减肥过程中体重变化值

补充内容 (2013-1-7 07:40):
中间的时间间隔开始变长,不是没称,而是到了平台期。我是每次下降的时候才记录的。激励自己。而且可以明显的看多长多时间一次平台。
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 10:19:25 |显示全部楼层
现在是13年1月3号,从7月就开始不减,慢慢正常饮食。期间最高体重在50-51之间浮动。估计是最近天冷了。我会继续坚持。把减肥作为一种生活习惯。我哟瘦着生活。
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 10:35:49 |显示全部楼层
分享我的快乐
2012年减肥到现在已经过去大半年。虽然很久没有减肥,但是在减肥期间留下的很多习惯。让我非常受益。
刚开始我用节食加运动、过午不食法减肥,效果非常明显。很多人没有这样的毅力,而且对身体不好。
我建议大家不要用这个方法。

冬天到了,大家都变得懒惰和喜欢饱腹的感觉。这样大家不喜欢的肉肉就会有机可乘。适当的运动是很有必要的。
老公最近上夜班,很忙。只能自己打发时间,冷了,外面变得不安全。就不想出去了。可以有很多时间做我想做的,就当是打发时间。

早餐吃饱 、中午吃好、晚上少吃。时间长了就会养成一种习惯,我会把这个习惯一直保持 。
早餐很重要,必须吃好早餐。我现在很相信天然食物的作用,每一种豆子、蔬菜、水果都有他独特的作用。
中午尽量吃的丰富点,但不是吃到撑。最好吃的清淡点。可以吃的五花八门,要控制好分量。
晚上是我们项目上最喜欢的时间,可以有时间去外面好好吃一顿。回来后坐在办公室呆会。这日子过的好吧。
一顿就好了,不要天天吃,吃多了体重在上涨、钱包在变薄、三脂在升高、痘痘、便秘都会来。
现在大家生活条件好了,顿顿有肉、出门有车。不胖不由肉了。

从明天开始大家试着早起,吃个丰富的早餐,多去公园转转。。中午吃饭记得留点肉和油在碗里,这些东西咱不怕浪费,尤其集体饭堂里的油,尽量少吃。吃完别急的坐着看电视、睡觉,先把碗刷了,走动走动。有条件的中午睡个午觉,即使只有十几分钟。又到晚饭了,吃饭之前看看自己的啤酒肚和大象腿。吃饭的时候讲究点,挑着吃。吃完饭可以三三两两散散步、打打篮球、羽毛球。项目上有的条件不用就可惜了。女孩子可以几个一起做做瑜伽、健美操。有钱了不要总是外面吃饭,可以买点水果、简单的蔬菜。甜的、咸的都少吃点。口味淡点。
要相信天底下没有喝凉水都胖的人,我就是个例子。
长得不好不是你的错,胖是你的错。胖都是自找的。
每天上班开心点,累了、困了,休息会。活着不要太累。谁让咱们是80后,生在需要努力奋斗的年代。
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 13:51:51 |显示全部楼层
以后如果有人说你可爱你就该好好深思了,因为瘦了是不会有人说你可爱,只会是漂亮、性感。所以当有人说你可爱的时候就该想想他话里的意思,亲,你该减肥了。
回复

使用道具 举报

宁静        

主题

好友

2788

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2013-1-3 13:59:27 |显示全部楼层
楼主真棒哦,呵呵
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 14:02:51 |显示全部楼层
宁静 发表于 2013-1-3 13:59 static/image/common/back.gif1


楼主真棒哦,呵呵

回复 原贴地址

你的照片好瘦呀,还需要减肥吗。
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 14:07:06 |显示全部楼层
其实减肥并不难,难得在于保持。快速减肥后的复食很重要。尤其是冬天的时候。人会变得越来越懒,为了使身体变暖会吃高热量的食物。在用厚厚的外衣包裹着。总有借口让自己继续胖着,胖的心安理得。
回复

使用道具 举报

宁静        

主题

好友

2788

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2013-1-3 14:07:10 |显示全部楼层
宁静 发表于 2013-1-3 13:59 static/image/common/back.gif1


楼主真棒哦,呵呵

回复 原贴地址
miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:02 static/image/common/back.gif2


你的照片好瘦呀,还需要减肥吗。

回复 原贴地址

现在不需要了,正在保持呢。
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 14:10:45 |显示全部楼层
冬天别给自己找借口,女孩子减肥是一辈子的使命。要从生活中的点滴做起,享瘦生活。每天都要开心的减肥。
早饭:一个核桃+一口黑芝麻、一碗五谷稀饭、一个煮鸡蛋、10点一个香蕉
午饭:冬天太冷中午吃的素烩菜,小半碗面条
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 14:11:37 |显示全部楼层
减肥不需要节食,什么都要吃,都可以吃。才不会导致营养不良。主要是要控制好量。
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 14:17:04 |显示全部楼层
宁静 发表于 2013-1-3 13:59 static/image/common/back.gif1


楼主真棒哦,呵呵

回复 原贴地址
miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:02 static/image/common/back.gif2


你的照片好瘦呀,还需要减肥吗。

回复 原贴地址
宁静 发表于 2013-1-3 14:07 static/image/common/back.gif3


现在不需要了,正在保持呢。

回复 原贴地址

我也是正在保持。保持很重要,尤其是快速减肥的人。

补充内容 (2013-1-3 14:19):
看了你的帖子,你减肥的速度也好快呀,我们要一起加油。
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 14:36:17 |显示全部楼层
我要做一个瘦瘦的妖精。
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 14:38:40 |显示全部楼层
年底了,我要穿好看的衣服,我要美美的过年。好好坚持争取47kg.
回复

使用道具 举报

宁静        

主题

好友

2788

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2013-1-3 14:39:11 |显示全部楼层
宁静 发表于 2013-1-3 13:59 static/image/common/back.gif1


楼主真棒哦,呵呵

回复 原贴地址
miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:02 static/image/common/back.gif2


你的照片好瘦呀,还需要减肥吗。

回复 原贴地址
宁静 发表于 2013-1-3 14:07 static/image/common/back.gif3


现在不需要了,正在保持呢。

回复 原贴地址
miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:17 static/image/common/back.gif4


我也是正在保持。保持很重要,尤其是快速减肥的人。

补充内容 (2013-1-3 14:19):

回复 原贴地址

最近太冷,没有运动了呢,呵呵
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 14:46:26 |显示全部楼层
宁静 发表于 2013-1-3 13:59 static/image/common/back.gif1


楼主真棒哦,呵呵

回复 原贴地址
miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:02 static/image/common/back.gif2


你的照片好瘦呀,还需要减肥吗。

回复 原贴地址
宁静 发表于 2013-1-3 14:07 static/image/common/back.gif3


现在不需要了,正在保持呢。

回复 原贴地址
miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:17 static/image/common/back.gif4


我也是正在保持。保持很重要,尤其是快速减肥的人。

补充内容 (2013-1-3 14:19):

回复 原贴地址
宁静 发表于 2013-1-3 14:39 static/image/common/back.gif5


最近太冷,没有运动了呢,呵呵

回复 原贴地址

我也是,天气太冷,从以前的郑多燕改为瑜伽,现在也只是偶尔慢跑下。做瑜伽预热就得好久。这几天过节吃的有点杂,今天稍微清淡了点。
回复

使用道具 举报

宁静        

主题

好友

2788

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2013-1-3 15:08:35 |显示全部楼层
瑜伽是在健康馆练还是自己在家里练的呢?
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 15:08:56 |显示全部楼层
减肥最关键的在于不要暴饮暴食。好不容易瘦了几斤,一顿又吃回来了。满满的负罪感,发脾气,心情不好,继续吃。
肉不是一顿可以减下来的,也不是一顿可以吃出来的。所以当我们暴食以后不要放弃。加强锻炼。
第二天饮食稍微清淡的。会好的。
回复

使用道具 举报

杨苗苗        

主题

好友

212

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-1-3 15:12:15 |显示全部楼层
保持愉快的心情,把生活中的点滴融入到减肥中。
比如做家务要想着自己不是在做枯燥的家务自己是在减肥。
这样是不是心情就会好点。 是不是做的更卖力。
上下班的时候时间不是很紧,就提前一站路下车,走回去。
上班累了就站起来,走走。尤其是打电话的时候别忘记站起来。
晚上看电视的时候手没事就敲敲腿,千万别在看电视的时候放一堆零食,减肥的人经不起诱惑呀。
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

    我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有65公斤,高中涨到了74公斤。闺蜜说胖到150就不和我玩了,所以我很努力的把体重克制在74公斤。减肥成狂的时候,我每天抄写一遍小S语录打击自己,提醒自己一定要瘦下来。我几乎试过所有快速减肥的方法:黄瓜鸡蛋减肥、水果减肥 、3337减肥、 苹果牛奶减肥、还有个台妹减肥法。...【详细】

  • 过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

    我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进入青春期就177cm的身材,体重在65公斤的样子,刚开始工作需要东奔西走,吃饭从来没有控制,整个公司就我最能吃,那个时候怎么吃都不胖!别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售,需要每天做办公工资高了,生活好了一个是缺乏运动,一个是整体坐车比较长肉,此时吃饭还没有节制,随后就胖了起来!2010开始有点长胖了!70公斤左右!2014年吃饭仍然没有控制,这个时候已经83公斤了。2015年,就85公斤左右!...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表