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按摩减肥法

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发表于 2013-1-5 16:39:25 |显示全部楼层
      泡澡可以减肥,想利用沐浴时间进一步提高瘦身的功效,却又不想太过于劳累吗?那么,按摩减肥法就十分适合大家。在沐浴期间或之后,待身体充分暖和起来,刺激血液循环,提高新陈代谢,此时正是按用按摩减肥法的最佳时机!下面,就给大家简单介绍几种按摩减肥法的手法,配合伸展动作,无需花钱去做SPA,自己动手也能打造柔美纤瘦的体型!
       1、左腿往前伸直地躺坐着,膝盖自然绷直,脚掌往前拉伸,令脚跟、小腿肚、大腿根下侧、臀部与地面贴合,右腿屈膝,双手扶着右侧脚掌,将其架在左膝上方,左手握着脚掌,右手中指弯曲,用第二关节施力按压涌泉穴,左右脚互换按摩。这个动作适合在泡澡时,或是沐浴后进行。
       2、同样是左腿往前伸展地躺坐,右腿屈膝微微抬起,膝盖往上身的方向靠拢,小腿与地面平衡,双手握着右侧的脚腕下方,顺着小腿与大腿的下侧,用双手轻擦按摩左右双腿。
      
3、双腿屈膝并拢,坐在地上,脚掌自然落地,上身收腹,背部肌肉往上伸展,左臂往前平举,手掌向下,右臂屈肘抬起,与左臂成同一个高度,右手握住左臂手腕,顺着手臂轻擦至腋下,左右互换按摩。

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