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39减肥社区» 减肥论坛 瘦身食谱 自制水果酸奶沙拉减肥瘦身法
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自制水果酸奶沙拉减肥瘦身法

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Augussss        

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发表于 2013-1-8 14:47:20 |显示全部楼层
  酸奶既能减肥又能增肥,关键在吃法!它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。我给大家介绍一套自制水果酸奶减肥法——用酸奶代餐,在一周里至喝酸奶和少量食物,就可以快速瘦哦!

  先来看看如何制作水果酸奶沙拉:

  首先要准备一台容量大点的酸奶机,没有的同学们可到超市或在网上购买。
  1、 原料准备:纯牛奶、酸奶发酵剂及自己喜爱的水果(可选择三种什果)
  2、 开始制作.
   酸奶机内胆洗净,用开水烫一下消毒。
   把酸奶菌粉跟1000毫升纯奶倒入容器中,搅拌均匀。
   盖好盖子插电发酵。(8小时即可食用)
  3、 酸奶出来后,就可以制作沙拉啦:
  将准备好的三种水果切成小方块,将做好的酸奶淋到水果上面,这样美味的水果酸奶沙拉就大功完成了!

  接下来就是重要环节——水果酸奶沙拉减肥法具体食谱
    第一天——第二天:水果酸奶沙拉日
    方法:第一天早上8点吃酸奶,上午10点多一碗水果酸奶沙拉,下午三点再来一碗水果酸奶沙拉。另外,一天准备的水果还可以压榨成果汁,饿的时候就喝。
    第三天——第四天:正常饮食
    方法:早餐吃稀饭配凉菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黄瓜,一个苹果。接下来的日子以此类推!
    第五天——第六天:水果酸奶沙拉日
    第七天——第八天:正常饮食
    第九天——第十天:水果酸奶沙拉日
    第十一天——第十二天:正常饮食
    温馨提示:本方法不太健康,不宜长期进行,仅适合短期内需要快速瘦身的mm哦!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2013-1-8 14:48:19 |显示全部楼层
看来这个还挺适合我,我想快速减肥,哈哈~
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发表于 2013-1-8 14:49:13 |显示全部楼层
我经常喝酸奶,对身体也是很有益处的。
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发表于 2013-1-9 12:53:38 |显示全部楼层
我也每天都喝酸奶拌水果
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