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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 我的梦想:2尺腰围,放松心情去努力
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楼主: dayouyou-80

我的梦想:2尺腰围,放松心情去努力

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发表于 2017-9-21 22:03:25 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高{:1_100:}

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3


这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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想偷笑一会儿哈哈
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发表于 2017-9-21 22:03:30 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高{:1_100:}

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3


这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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想偷笑一会儿哈哈
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发表于 2017-9-21 22:03:51 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2017-9-20 20:18 static/image/common/back.gif1

下午的计划是算一下晚饭的热量,回来一看,某男把蘑菇娃娃菜豆腐泡肉末放一起炖的,瞬间死机,这样我该怎么算?最终的结果是这个炖菜吃了244克,米饭是129克,黄瓜拌炒熟的花生只吃黄瓜没有称。热量不知道多少,只能说这个量能吃饱。

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:50 static/image/common/back.gif2

自己拆分蘑菇/娃娃菜/豆腐泡/肉末估计各多少g,然后大概齐分别算热量,最后加总。。。这就死机了,你得升级CPU,或者加个内存条,甚至超频才行了。。。光称个重量有啥用?得换算成热量才有实际意义啊。。。能吃饱也不顶用,饱腹度≠热量值,最好是能吃饱&热量也刚刚好。。。友情提示:豆腐泡?不用算了,有这个基本稳超不误了。。。

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健康才美丽 发表于 2017-9-21 09:33 static/image/common/back.gif3


豆腐泡,是嘛玩意?是豆腐做的话应该热量不高呀。

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应该是油面筋吧
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发表于 2017-9-21 22:05:19 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高{:1_100:}

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3

这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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柚柚 发表于 2017-9-21 17:32 static/image/common/back.gif4


反弹是必须的吗

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是懒癌患者
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发表于 2017-9-21 22:06:49 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:501

自己拆分蘑菇/娃娃菜/豆腐泡/肉末估计各多少g,然后大概齐分别算热量,最后加总。。。这就死机了,你得升级CPU,或者加个内存条,甚至超频才行了。。。光称个重量有啥用?得换算成热量才有实际意义啊。。。能吃饱也不顶用,饱腹度≠热量值,最好是能吃饱&热量也刚刚好。。。友情提示:豆腐泡?不用算了,有这个基本稳超不误了。。。

柚柚 发表于 2017-9-21 10:09 static/image/common/back.gif2

死机是因为我没想到某男买了豆腐泡,而且用的还是肉末,每次某男买不常吃的东西时总用无辜的小眼神跟我解释,“吃炖菜比较养生”。昨晚回来的比较晚,饿成那样,吃饱是首要的。今天下班如果来得及,我想包鲅鱼饺子,到时看看能不能算出来热量,这事貌似还真的有点绕

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 13:18 static/image/common/back.gif3

你算得多了,自然就不会死机了。。。仔细回想小时候刚学“10以内加减法”的反应速度,现在就算老年痴呆也比那时候算得快吧。。。

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柚柚 发表于 2017-9-21 17:41 static/image/common/back.gif4


我是一下子蒙了。。。肉末卷在娃娃菜的叶子里蘑菇的褶皱里。。。我现在已经把鲅鱼饺子包好了,我在琢磨煮熟之后称重和计算的步骤。。。

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哈哈,柚柚也计算热量啦!想象着你那可爱的样子
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发表于 2017-9-21 22:08:32 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高{:1_100:}

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3

这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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柚柚 发表于 2017-9-21 17:32 static/image/common/back.gif4

反弹是必须的吗

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 19:45 static/image/common/back.gif5


77那种减肥方式反弹无疑。。。

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没在运动好吧……要是一直坚持运动不至于反弹那么多
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发表于 2017-9-21 22:09:12 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-21 09:331

豆腐泡,是嘛玩意?是豆腐做的话应该热量不高呀。

柚柚 发表于 2017-9-21 11:37 static/image/common/back.gif2

原料是豆腐,油炸之后叫豆腐泡,所以热量显而易见了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 13:18 static/image/common/back.gif3

正解!!!还是很有悟性的嘛。。。{:1_103:}

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柚柚 发表于 2017-9-21 17:48 static/image/common/back.gif4

{:1_122:}我平常吃的包括:大米,杂粮,面粉,各种蔬菜,各种肉,很少的海鲜,时令水果,鸡蛋,豆制品,做法就是东北人常见的炒或炖,像东北名菜锅包肉,我享受不了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 20:27 static/image/common/back.gif5


所以,你把这些都算一遍,以后排列组合就简单了。。。

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好复杂好吗
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发表于 2017-9-22 09:21:20 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 20:291


{:1_153:}


每年都试试,检查我胖没胖……
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发表于 2017-9-22 09:25:44 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:161


所以,传统饮食是绝对的“减肥杀手”。。。


对,所以你看很多家庭之所以全都胖,就是吃的又香又多的关系
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发表于 2017-9-22 09:29:02 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:171


看我帮你算的那样算就是了。。。


也不行。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量。猪肉只有一点肥的,热量也不同。原料都没有称,我当时的思路是落实到单个的热量,这样不就一目了然有概念了吗,现在我需要弄明白热量表上,啥是生的啥是熟的
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发表于 2017-9-22 09:34:09 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:181


其实挺简单的,你只是刚开始还不习惯。。。


有几件事我想弄明白:  1.现在体重增加了至少2公斤,围度几乎差别不大,原因?  2.我现在必须吃的,有多少热量。加上水果和零食,又吃了多少热量。   3.以后我不想胖,该吃多少热量
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发表于 2017-9-22 09:34:43 来自手机 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-21 21:581


你不觉得我懒了?不知道怎么回事了,懒得运动,每天快走就已经很知足了


先走着呗,活动开了不就好了
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发表于 2017-9-22 09:35:36 来自手机 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:011


和一群70公斤上下的同事们在一起工作吃饭,已经是最苗条的我不胖有点难啊{:1_126:}


哈哈哈,你要加油哦,做你该做的,不要被别人带跑偏
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发表于 2017-9-22 09:36:13 来自手机 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:051


是懒癌患者


你比较好治……
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发表于 2017-9-22 09:37:01 来自手机 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:061


哈哈,柚柚也计算热量啦!想象着你那可爱的样子


到现在我还没捋顺,估计还会继续可爱几天
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发表于 2017-9-22 09:40:37 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高{:1_100:}

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3

这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:03 static/image/common/back.gif4


想偷笑一会儿哈哈

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赶紧练,赶紧重新减,还笑,快快快。。。
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发表于 2017-9-22 09:42:32 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高{:1_100:}

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3

这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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柚柚 发表于 2017-9-21 17:32 static/image/common/back.gif4

反弹是必须的吗

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 19:45 static/image/common/back.gif5

77那种减肥方式反弹无疑。。。

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chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:08 static/image/common/back.gif6


没在运动好吧……要是一直坚持运动不至于反弹那么多

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那你就一直坚持运动啊。。。
没坚持你还有理说了。。。
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发表于 2017-9-22 09:43:09 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-21 09:331

豆腐泡,是嘛玩意?是豆腐做的话应该热量不高呀。

柚柚 发表于 2017-9-21 11:37 static/image/common/back.gif2

原料是豆腐,油炸之后叫豆腐泡,所以热量显而易见了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 13:18 static/image/common/back.gif3

正解!!!还是很有悟性的嘛。。。{:1_103:}

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柚柚 发表于 2017-9-21 17:48 static/image/common/back.gif4

{:1_122:}我平常吃的包括:大米,杂粮,面粉,各种蔬菜,各种肉,很少的海鲜,时令水果,鸡蛋,豆制品,做法就是东北人常见的炒或炖,像东北名菜锅包肉,我享受不了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 20:27 static/image/common/back.gif5

所以,你把这些都算一遍,以后排列组合就简单了。。。

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chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:09 static/image/common/back.gif6


好复杂好吗

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这都复杂,那天下事没有简单的了。。。
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发表于 2017-9-22 09:44:20 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:161

所以,传统饮食是绝对的“减肥杀手”。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 09:25 static/image/common/back.gif2


对,所以你看很多家庭之所以全都胖,就是吃的又香又多的关系

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是“碳水化合物比例过大”+“油脂摄入严重超标”。。。
香又多,只不过是个主观概念。。。
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发表于 2017-9-22 09:51:29 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:171

看我帮你算的那样算就是了。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 09:29 static/image/common/back.gif2


也不行。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量。猪肉只有一点肥的,热量也不同。原料都没有称,我当时的思路是落实到单个的热量,这样不就一目了然有概念了吗,现在我需要弄明白热量表上,啥是生的啥是熟的

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你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。
生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。

鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。
猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。

落实到单个的热量?
你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。
然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。
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