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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 我的梦想:2尺腰围,放松心情去努力
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楼主: dayouyou-80

我的梦想:2尺腰围,放松心情去努力

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发表于 3 天前 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-21 09:331

豆腐泡,是嘛玩意?是豆腐做的话应该热量不高呀。

柚柚 发表于 2017-9-21 11:37 static/image/common/back.gif2

原料是豆腐,油炸之后叫豆腐泡,所以热量显而易见了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 13:18 static/image/common/back.gif3

正解!!!还是很有悟性的嘛。。。{:1_103:}

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柚柚 发表于 2017-9-21 17:48 static/image/common/back.gif4

{:1_122:}我平常吃的包括:大米,杂粮,面粉,各种蔬菜,各种肉,很少的海鲜,时令水果,鸡蛋,豆制品,做法就是东北人常见的炒或炖,像东北名菜锅包肉,我享受不了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 20:27 static/image/common/back.gif5


所以,你把这些都算一遍,以后排列组合就简单了。。。

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好复杂好吗
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发表于 前天 09:21 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 20:291


{:1_153:}


每年都试试,检查我胖没胖……
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发表于 前天 09:25 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:161


所以,传统饮食是绝对的“减肥杀手”。。。


对,所以你看很多家庭之所以全都胖,就是吃的又香又多的关系
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发表于 前天 09:29 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:171


看我帮你算的那样算就是了。。。


也不行。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量。猪肉只有一点肥的,热量也不同。原料都没有称,我当时的思路是落实到单个的热量,这样不就一目了然有概念了吗,现在我需要弄明白热量表上,啥是生的啥是熟的
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发表于 前天 09:34 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:181


其实挺简单的,你只是刚开始还不习惯。。。


有几件事我想弄明白:  1.现在体重增加了至少2公斤,围度几乎差别不大,原因?  2.我现在必须吃的,有多少热量。加上水果和零食,又吃了多少热量。   3.以后我不想胖,该吃多少热量
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发表于 前天 09:34 来自手机 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-21 21:581


你不觉得我懒了?不知道怎么回事了,懒得运动,每天快走就已经很知足了


先走着呗,活动开了不就好了
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发表于 前天 09:35 来自手机 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:011


和一群70公斤上下的同事们在一起工作吃饭,已经是最苗条的我不胖有点难啊{:1_126:}


哈哈哈,你要加油哦,做你该做的,不要被别人带跑偏
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发表于 前天 09:36 来自手机 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:051


是懒癌患者


你比较好治……
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发表于 前天 09:37 来自手机 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:061


哈哈,柚柚也计算热量啦!想象着你那可爱的样子


到现在我还没捋顺,估计还会继续可爱几天
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发表于 前天 09:40 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高{:1_100:}

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3

这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:03 static/image/common/back.gif4


想偷笑一会儿哈哈

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赶紧练,赶紧重新减,还笑,快快快。。。
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发表于 前天 09:42 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高{:1_100:}

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3

这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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柚柚 发表于 2017-9-21 17:32 static/image/common/back.gif4

反弹是必须的吗

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 19:45 static/image/common/back.gif5

77那种减肥方式反弹无疑。。。

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chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:08 static/image/common/back.gif6


没在运动好吧……要是一直坚持运动不至于反弹那么多

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那你就一直坚持运动啊。。。
没坚持你还有理说了。。。
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发表于 前天 09:43 |显示全部楼层
健康才美丽 发表于 2017-9-21 09:331

豆腐泡,是嘛玩意?是豆腐做的话应该热量不高呀。

柚柚 发表于 2017-9-21 11:37 static/image/common/back.gif2

原料是豆腐,油炸之后叫豆腐泡,所以热量显而易见了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 13:18 static/image/common/back.gif3

正解!!!还是很有悟性的嘛。。。{:1_103:}

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柚柚 发表于 2017-9-21 17:48 static/image/common/back.gif4

{:1_122:}我平常吃的包括:大米,杂粮,面粉,各种蔬菜,各种肉,很少的海鲜,时令水果,鸡蛋,豆制品,做法就是东北人常见的炒或炖,像东北名菜锅包肉,我享受不了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 20:27 static/image/common/back.gif5

所以,你把这些都算一遍,以后排列组合就简单了。。。

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chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:09 static/image/common/back.gif6


好复杂好吗

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这都复杂,那天下事没有简单的了。。。
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发表于 前天 09:44 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:161

所以,传统饮食是绝对的“减肥杀手”。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 09:25 static/image/common/back.gif2


对,所以你看很多家庭之所以全都胖,就是吃的又香又多的关系

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是“碳水化合物比例过大”+“油脂摄入严重超标”。。。
香又多,只不过是个主观概念。。。
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发表于 前天 09:51 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:171

看我帮你算的那样算就是了。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 09:29 static/image/common/back.gif2


也不行。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量。猪肉只有一点肥的,热量也不同。原料都没有称,我当时的思路是落实到单个的热量,这样不就一目了然有概念了吗,现在我需要弄明白热量表上,啥是生的啥是熟的

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你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。
生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。

鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。
猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。

落实到单个的热量?
你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。
然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。
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发表于 前天 09:56 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:181

其实挺简单的,你只是刚开始还不习惯。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 09:34 static/image/common/back.gif2


有几件事我想弄明白:  1.现在体重增加了至少2公斤,围度几乎差别不大,原因?  2.我现在必须吃的,有多少热量。加上水果和零食,又吃了多少热量。   3.以后我不想胖,该吃多少热量

本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-22 09:58 编辑

1.体重浮动,我说了无数次,一天之内差几kg都是正常。。。
你体重增加,围度不变——是要我表扬你长肌肉了你更紧致么,这根本不可能好吧。。。
你体重增加了,只能说明你脂肪更多了,围度没变只能暗自庆幸罢了。。。
与其纠结这个原因,你不如好好算清楚热量。。。
(还有就是你那个海绵一样的体质,吃个啥都水肿,这水不算重量么?)

2.自己算上几次不就清楚了。。。

3.不想胖,就算然后试,找到这个不会胖的值就按这个吃,直到无法维持为止。。。
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发表于 前天 09:59 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:511


你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。落实到单个的热量?你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。


不是现成的去套,我把一个饺子称了总重,然后分开称了皮和馅,馅按照猪肉鱼肉韭菜各三分之一算的,加好之后乘12个
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发表于 前天 10:00 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:511


你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。落实到单个的热量?你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。


生米可以称重也可以算出热量,问题是我需要称我吃了多少啊
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发表于 前天 10:22 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:511

你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。落实到单个的热量?你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 09:59 static/image/common/back.gif2


不是现成的去套,我把一个饺子称了总重,然后分开称了皮和馅,馅按照猪肉鱼肉韭菜各三分之一算的,加好之后乘12个

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这样算也行,反正大概就是个参考。。。
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发表于 前天 10:22 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:511

你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。落实到单个的热量?你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 10:00 static/image/common/back.gif2


生米可以称重也可以算出热量,问题是我需要称我吃了多少啊

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那就按米饭称。。。
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发表于 前天 11:56 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3

这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:03 static/image/common/back.gif4

想偷笑一会儿哈哈

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:40 static/image/common/back.gif5


赶紧练,赶紧重新减,还笑,快快快。。。

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