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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 我的梦想:2尺腰围,放松心情去努力
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楼主: dayouyou-80

我的梦想:2尺腰围,放松心情去努力

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发表于 2017-9-22 09:56:06 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 21:181

其实挺简单的,你只是刚开始还不习惯。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 09:34 static/image/common/back.gif2


有几件事我想弄明白:  1.现在体重增加了至少2公斤,围度几乎差别不大,原因?  2.我现在必须吃的,有多少热量。加上水果和零食,又吃了多少热量。   3.以后我不想胖,该吃多少热量

本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-22 09:58 编辑

1.体重浮动,我说了无数次,一天之内差几kg都是正常。。。
你体重增加,围度不变——是要我表扬你长肌肉了你更紧致么,这根本不可能好吧。。。
你体重增加了,只能说明你脂肪更多了,围度没变只能暗自庆幸罢了。。。
与其纠结这个原因,你不如好好算清楚热量。。。
(还有就是你那个海绵一样的体质,吃个啥都水肿,这水不算重量么?)

2.自己算上几次不就清楚了。。。

3.不想胖,就算然后试,找到这个不会胖的值就按这个吃,直到无法维持为止。。。
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发表于 2017-9-22 09:59:22 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:511


你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。落实到单个的热量?你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。


不是现成的去套,我把一个饺子称了总重,然后分开称了皮和馅,馅按照猪肉鱼肉韭菜各三分之一算的,加好之后乘12个
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发表于 2017-9-22 10:00:23 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:511


你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。落实到单个的热量?你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。


生米可以称重也可以算出热量,问题是我需要称我吃了多少啊
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发表于 2017-9-22 10:22:04 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:511

你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。落实到单个的热量?你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 09:59 static/image/common/back.gif2


不是现成的去套,我把一个饺子称了总重,然后分开称了皮和馅,馅按照猪肉鱼肉韭菜各三分之一算的,加好之后乘12个

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这样算也行,反正大概就是个参考。。。
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发表于 2017-9-22 10:22:55 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:511

你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。落实到单个的热量?你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 10:00 static/image/common/back.gif2


生米可以称重也可以算出热量,问题是我需要称我吃了多少啊

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那就按米饭称。。。
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发表于 2017-9-22 11:56:48 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3

这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:03 static/image/common/back.gif4

想偷笑一会儿哈哈

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:40 static/image/common/back.gif5


赶紧练,赶紧重新减,还笑,快快快。。。

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发表于 2017-9-22 11:57:55 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3

这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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柚柚 发表于 2017-9-21 17:32 static/image/common/back.gif4

反弹是必须的吗

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 19:45 static/image/common/back.gif5

77那种减肥方式反弹无疑。。。

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chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:08 static/image/common/back.gif6

没在运动好吧……要是一直坚持运动不至于反弹那么多

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:42 static/image/common/back.gif7


那你就一直坚持运动啊。。。没坚持你还有理说了。。。

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好严厉哦
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发表于 2017-9-22 12:00:13 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:511

你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。落实到单个的热量?你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 10:00 static/image/common/back.gif2

生米可以称重也可以算出热量,问题是我需要称我吃了多少啊

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 10:22 static/image/common/back.gif3


那就按米饭称。。。

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今晚回家继续捣鼓
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发表于 2017-9-22 12:16:55 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:561


本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-22 09:58 编辑 1.体重浮动,我说了无数次,一天之内差几kg都是正常。。。你体重增加,围度不变——是要我表扬你长肌肉了你更紧致么,这根本不可能好吧。。。你体重增加了,只能说明你脂肪更多了,围度没变只能暗自庆幸罢了。。。与其纠结这个原因,你不如好好算清楚热量。。。(还有就是你那个海绵一样的体质,吃个啥都水肿,这水不算重量么?)2.自己算上几次不就清楚了。。。3.不想胖,就算然后试,找到这个不会胖的值就按这个吃,直到无法维持为止。。。


1.不可能变得长肌肉了也不可能更紧致了,我需要知道我以前咋回事才能做好以后咋回事。不求表扬。我自己暗自庆幸一下吧。
2.最近几天我要把常吃的东西都研究研究
3.平衡点我一点点摸索,没那么快。以前都是按照惯例来吃,稀里糊涂的稳定了5年,以后难度会越来越大,我要加油
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发表于 2017-9-22 12:41:39 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:561


本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-22 09:58 编辑 1.体重浮动,我说了无数次,一天之内差几kg都是正常。。。你体重增加,围度不变——是要我表扬你长肌肉了你更紧致么,这根本不可能好吧。。。你体重增加了,只能说明你脂肪更多了,围度没变只能暗自庆幸罢了。。。与其纠结这个原因,你不如好好算清楚热量。。。(还有就是你那个海绵一样的体质,吃个啥都水肿,这水不算重量么?)2.自己算上几次不就清楚了。。。3.不想胖,就算然后试,找到这个不会胖的值就按这个吃,直到无法维持为止。。。


水肿应该好多了,现在应该是真实状态
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发表于 2017-9-22 12:42:32 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 10:221


这样算也行,反正大概就是个参考。。。


我想把“大概”的范围缩小
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发表于 2017-9-22 13:21:55 来自手机 |显示全部楼层
昨天晚上好容易把自己弄睡着,而且只起夜一次,但是还是没有睡好,现在浑身都脑袋疼。如果有一天我变成泼妇了,那也是没睡好觉逼的
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发表于 2017-9-22 13:40:26 |显示全部楼层
chenjianhui77 发表于 2017-9-19 21:591

你今天的数字和我的是一样一样的哈哈!可我没你那身高{:1_100:}

柚柚 发表于 2017-9-20 08:53 static/image/common/back.gif2

大姐,你这是搞啥事情,61.2了?转个眼,3、4公斤?咱是不是得商量商量点啥了

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-20 21:51 static/image/common/back.gif3

这都算好的了。。。(反弹少的了。。。)

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柚柚 发表于 2017-9-21 17:32 static/image/common/back.gif4

反弹是必须的吗

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-21 19:45 static/image/common/back.gif5

77那种减肥方式反弹无疑。。。

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chenjianhui77 发表于 2017-9-21 22:08 static/image/common/back.gif6

没在运动好吧……要是一直坚持运动不至于反弹那么多

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:42 static/image/common/back.gif7

那你就一直坚持运动啊。。。没坚持你还有理说了。。。

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柚柚 发表于 2017-9-22 11:57 static/image/common/back.gif8


{:1_88:}好严厉哦

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不严厉不行,77总是嘴上答应得好好的,实际行动打折扣。。。
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发表于 2017-9-22 13:41:05 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:511

你非要按照现成的去套,我给你讲,无论是39还是薄荷的,全都不准。。。生米150g=米饭300g,都是345大卡,什么生的/熟的,换算过来都一样啊。。。鲅鱼去皮去骨剩下的最多有一半的量,那就除以2,只算肉就行。。。猪肉哪怕只有一点肥的,你也不能按纯瘦的算,依然得按起码300大卡/每100g算。。。落实到单个的热量?你查出来39或者薄荷,鲅鱼饺子是1个20g,热量是44大卡,又或者100g,热量是218大卡。。。然后你自己包的,跟它这个能一样么?热量差的远了去了。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 10:00 static/image/common/back.gif2

生米可以称重也可以算出热量,问题是我需要称我吃了多少啊

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终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 10:22 static/image/common/back.gif3

那就按米饭称。。。

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柚柚 发表于 2017-9-22 12:00 static/image/common/back.gif4


今晚回家继续捣鼓

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其实也不完全要精确,主要是提供一个趋势/参考。。。
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发表于 2017-9-22 13:43:14 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:561

本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-22 09:58 编辑 1.体重浮动,我说了无数次,一天之内差几kg都是正常。。。你体重增加,围度不变——是要我表扬你长肌肉了你更紧致么,这根本不可能好吧。。。你体重增加了,只能说明你脂肪更多了,围度没变只能暗自庆幸罢了。。。与其纠结这个原因,你不如好好算清楚热量。。。(还有就是你那个海绵一样的体质,吃个啥都水肿,这水不算重量么?)2.自己算上几次不就清楚了。。。3.不想胖,就算然后试,找到这个不会胖的值就按这个吃,直到无法维持为止。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 12:16 static/image/common/back.gif2


1.不可能变得长肌肉了也不可能更紧致了,我需要知道我以前咋回事才能做好以后咋回事。不求表扬。我自己暗自庆幸一下吧。2.最近几天我要把常吃的东西都研究研究3.平衡点我一点点摸索,没那么快。以前都是按照惯例来吃,稀里糊涂的稳定了5年,以后难度会越来越大,我要加油

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慢慢来,你已经开始了,这是最难的一步。。。
未来你将面对的是,如何简化计算,好能每天都这么算也能坚持的下去。。。
其实到最后,你就算不计算,心里也有个大概,吃多吃少一目了然。。。
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发表于 2017-9-22 13:43:55 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 09:561

本帖最后由 fit-9872d 于 2017-9-22 09:58 编辑 1.体重浮动,我说了无数次,一天之内差几kg都是正常。。。你体重增加,围度不变——是要我表扬你长肌肉了你更紧致么,这根本不可能好吧。。。你体重增加了,只能说明你脂肪更多了,围度没变只能暗自庆幸罢了。。。与其纠结这个原因,你不如好好算清楚热量。。。(还有就是你那个海绵一样的体质,吃个啥都水肿,这水不算重量么?)2.自己算上几次不就清楚了。。。3.不想胖,就算然后试,找到这个不会胖的值就按这个吃,直到无法维持为止。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 12:41 static/image/common/back.gif2


水肿应该好多了,现在应该是真实状态

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那就别想那么多了,反正围度没变是好事。。。
如果体重也能下来点,就更好了。。。
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发表于 2017-9-22 13:45:33 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 10:221

这样算也行,反正大概就是个参考。。。

柚柚 发表于 2017-9-22 12:42 static/image/common/back.gif2


我想把“大概”的范围缩小

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刚开始力求精细,因为你没有概念,“你的大概”跟“我的大概”差太多了。。。
等哪一天,“你的大概”也能即使不计算也很有参考价值,就不用这么精细地计算了。。。
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发表于 2017-9-22 13:45:53 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2017-9-22 13:21 static/image/common/back.gif1


昨天晚上好容易把自己弄睡着,而且只起夜一次,但是还是没有睡好,现在浑身都脑袋疼。如果有一天我变成泼妇了,那也是没睡好觉逼的

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那就好好睡觉。。。
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发表于 2017-9-22 18:20:30 来自手机 |显示全部楼层
我旁边的家长在给家人发微信,大意是家里没啥吃的了,她点了菜,一会儿会送到家。我们还有50分钟才能下课,幸好某男已经回去做饭了,我不用操心有没有饭菜吃,同时,我也庆幸我不用在外面点菜,看似省事还好吃,后果也得照单全收呀!
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发表于 2017-9-22 18:26:52 来自手机 |显示全部楼层
终生减肥伤不起 发表于 2017-9-22 13:451


那就好好睡觉。。。


不是我不睡,是悟空不睡,抢被,踢腿,把我叫醒聊天,还威胁我说话声音太大会变成泼妇,我要是有紧箍咒,早把他念昏了我好睡觉。今天领导不在,我昏昏沉沉的过了一天
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