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39减肥社区» 减肥论坛 瘦臀美腿 不想潜水了~跟大家分享我的瘦腿心得~很有效哦 ...
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楼主: baisemitang

不想潜水了~跟大家分享我的瘦腿心得~很有效哦

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发表于 2013-4-3 11:40:17 |显示全部楼层
梨形身材伤不起呀
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发表于 2013-4-3 11:40:54 |显示全部楼层
我也是上身瘦,腿粗的哪种
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发表于 2013-4-3 11:41:44 |显示全部楼层
我也是虚寒体质,特别怕冷
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发表于 2013-4-3 11:43:27 |显示全部楼层
白色蜜糖 发表于 2013-4-2 10:58 static/image/common/back.gif1


  减腿必做的几个运动,说是运动但其实真的很简单  1, 每天倒挂腿30分钟。这个很多mm都知道,小s书上也有介绍的,但每天都要坚持做。其实更好的方法是打倒立,就是整个人倒立在墙上,很消耗体力的,但基本很难做到,所以只要把腿立在墙上就可以了。  2, 每天洗澡的时候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪。。一定要用力,水也要比较热才型。    如果做到这两点,两个星期下来腿已经有变化了,尤其是小腿,我当时两个星期小腿已经瘦了2公分。  倒挂腿的时候不需要一直在上面挂半小时,因为腿会麻的。到15分钟的时候平放一下,这时你会感觉到血液回流了,过一会再倒上去。 搓澡也是为了加强血液循环,我们这种体质只要一直保持血液循环通畅,就会跟正常人一样了。

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恩,以后也要试试
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发表于 2013-4-3 11:45:23 |显示全部楼层
白色蜜糖 发表于 2013-4-2 11:02 static/image/common/back.gif1


  我当时搓的我胳膊都酸了,都长肌肉了。。。。不过这样反而还平衡一点,否则太不协调哈哈~    说说饮食方面。其实3日减肥餐瘦腿效果很明显,主要是因为它里面有西柚,葡萄和咖啡,这几种东西都是比较能促进血液循环。吃三日减肥餐的同时配合喝一点红酒,这样效果也很好,整体体重下降腿也会瘦很多。    如果觉得太麻烦不能吃这个减肥餐,就多吃西柚和葡萄,饭还是正常吃,但淀粉和蛋白质不能在同一天吃。比如说你吃了肉就不要吃饭。饭后喝一杯浓咖啡不加糖。如果晚上不想喝咖啡就用普洱茶代替。  阴寒体质的人不要用那种节食吃很少的方法,不合适。喝水尽量喝热水不要喝冰水。还有就是敲胆经的方法也适合我们。    总之,每天挂腿搓腿,配合敲一下胆经,如果能每天喝咖啡吃西柚就更好了~坚持一定会有效果哦~

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谢谢楼主的分享了
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发表于 2013-4-3 14:31:28 |显示全部楼层
我是麻杆手臂大象腿,我也来倒挂
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发表于 2013-4-3 16:18:44 |显示全部楼层
会伤腿不?腿上皮肤本来就不怎么好。。。呵呵
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发表于 2013-4-4 11:19:46 |显示全部楼层
白色蜜糖 发表于 2013-4-2 10:58 static/image/common/back.gif1


  减腿必做的几个运动,说是运动但其实真的很简单  1, 每天倒挂腿30分钟。这个很多mm都知道,小s书上也有介绍的,但每天都要坚持做。其实更好的方法是打倒立,就是整个人倒立在墙上,很消耗体力的,但基本很难做到,所以只要把腿立在墙上就可以了。  2, 每天洗澡的时候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪。。一定要用力,水也要比较热才型。    如果做到这两点,两个星期下来腿已经有变化了,尤其是小腿,我当时两个星期小腿已经瘦了2公分。  倒挂腿的时候不需要一直在上面挂半小时,因为腿会麻的。到15分钟的时候平放一下,这时你会感觉到血液回流了,过一会再倒上去。 搓澡也是为了加强血液循环,我们这种体质只要一直保持血液循环通畅,就会跟正常人一样了。

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是的,到现在这天气还手脚冰凉,朋友说我不胖,是因为没看到腿
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发表于 2013-4-5 15:03:55 |显示全部楼层
学习了,谢谢分享
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fit-343bc        

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发表于 2013-4-6 14:14:48 |显示全部楼层
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发表于 2013-4-8 16:07:33 |显示全部楼层
真心觉得瘦腿好难哦
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XJX减肥        

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发表于 2013-4-13 16:52:08 |显示全部楼层
我也是属于腿胖的,上身却不胖的人。。。今晚开始试试看你的办法,
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发表于 2013-4-20 13:24:42 |显示全部楼层
刷子那个是很硬的么,还是硅胶的软的?看的我好心动!
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发表于 2013-4-25 21:56:18 |显示全部楼层
白雪飘 发表于 2013-4-2 11:03 static/image/common/back.gif1

  寒性体质有办法改善吗

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白色蜜糖 发表于 2013-4-2 11:04 static/image/common/back.gif2


可以改善的,基本上吃温性的食物避免寒性但具体我不是很懂

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可以多和生姜红茶,,这个加快代谢,循环的暖和身体哈
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发表于 2013-4-25 21:59:16 |显示全部楼层
白色蜜糖 发表于 2013-4-2 11:12 static/image/common/back.gif1


说说我的瘦身餐   第一天:早餐——西柚(或橙子)半个,花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯      午餐——金枪鱼半罐,烤面包两片,咖啡一杯       晚餐——菜花半棵,肉两片,扁豆十棵(扁豆角,豆角),红葡萄十粒,苹果一个,咖啡一杯。      第二天:早餐——香蕉半根,煮鸡蛋两个,烤面包一两片,咖啡一杯。       午餐——酸奶一杯,苏打饼干四片,咖啡一杯。       晚餐——热狗肠两根,西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半个,咖啡一杯。      第三天:早餐——苹果一个,奶酪一片,(光明牌),烤面包两片,      咖啡一杯,苏打饼干四片。       午餐——煮鸡蛋两个,烤面包两片,咖啡一杯。       晚餐——金枪鱼半罐,白菜花半棵,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。         注意事项:      1、 每天只能饮清水五大杯(早、午、晚各一杯,早午晚之间各一杯),不可喝其他饮料。      2、 生吃食物只能用水煮,只能用少量食盐和调味品。      3、 必须按次序连续食用,不可颠倒次序或用其他代替品。      4、 饮用咖啡不加奶和糖。

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哈哈,,第一次看到有人发这个餐单哈哈,,我之前也有吃这个好多次 ,,
握手!!!
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发表于 2013-4-26 08:40:17 |显示全部楼层
白色蜜糖 发表于 2013-4-2 11:12 static/image/common/back.gif1


说说我的瘦身餐   第一天:早餐——西柚(或橙子)半个,花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯      午餐——金枪鱼半罐,烤面包两片,咖啡一杯       晚餐——菜花半棵,肉两片,扁豆十棵(扁豆角,豆角),红葡萄十粒,苹果一个,咖啡一杯。      第二天:早餐——香蕉半根,煮鸡蛋两个,烤面包一两片,咖啡一杯。       午餐——酸奶一杯,苏打饼干四片,咖啡一杯。       晚餐——热狗肠两根,西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半个,咖啡一杯。      第三天:早餐——苹果一个,奶酪一片,(光明牌),烤面包两片,      咖啡一杯,苏打饼干四片。       午餐——煮鸡蛋两个,烤面包两片,咖啡一杯。       晚餐——金枪鱼半罐,白菜花半棵,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。         注意事项:      1、 每天只能饮清水五大杯(早、午、晚各一杯,早午晚之间各一杯),不可喝其他饮料。      2、 生吃食物只能用水煮,只能用少量食盐和调味品。      3、 必须按次序连续食用,不可颠倒次序或用其他代替品。      4、 饮用咖啡不加奶和糖。

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亲,,我想问下你,,吃这个减餐单,,你最长坚持了多少天啊,呵呵,我平时也是一个人在家,就随便弄,,但是家里人
每个月要回来几天就要吃正常的,,我觉得这个是有点神奇,,我吃个3天就要少3斤。当然了,往后了,就慢一些了,
你呢???最久吃过多少天啊?超级讨厌吃花菜哈哈,
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momo59        

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发表于 2013-4-26 20:50:55 |显示全部楼层
白色蜜糖 发表于 2013-4-2 10:57 static/image/common/back.gif1


  先讲一下我自己的情况,我164,体重在98斤到104斤徘徊,照理来说应该不是特别胖。但是~我身材是一个大梨!泪奔。。。。  我小的时候身材很匀称,但因为学了舞蹈,,,,,有些jms可能知道,学舞蹈的时候身材还不错得,但一停下来就像吹气球一样,尤其是腿部会变成五花肉,因为肌肉很发达脂肪又多了好几层。最难过的是我上高中的时候,才90斤,胳膊细的柴火一样,但腿~~~~所以我从来都不敢让胳膊和腿同时露在外面,真的是很怪异唉~我同学都说我瘦,因为他们没看见我的大象腿。。。。  所以我知道运动减肥不是特别好的方法,除非你很能坚持,只要一停下来就会胖的。后来我发现(也是中医的理论),像这种梨型身材不是吃出来的,是天生体质的问题,要不为什么肉全都长腿上呢。我们这种体质属于阴寒,手脚容易冰凉,怕冷不怕热,血液循环不好,很多人还会有黑眼圈,皮肤没有血色,腿部皮肤粗糙干裂容易静脉曲张等等。。。。

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我想问一下把腿倒立的时候脚是怎么放的呢  是伸直还是与腿成90度那样呢 ,倒立的时候腿和脚是不是都要用力呢
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mswater        

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发表于 2013-4-29 06:52:19 |显示全部楼层
楼主跟我一样,梨行身材伤不起啊~
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fit-23820        

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发表于 2013-4-30 18:10:13 |显示全部楼层
支持,我也试一试 我腿也好粗好桑心
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goddy        

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发表于 2013-5-9 11:26:25 |显示全部楼层
白色蜜糖 发表于 2013-4-2 10:58 static/image/common/back.gif1


  减腿必做的几个运动,说是运动但其实真的很简单  1, 每天倒挂腿30分钟。这个很多mm都知道,小s书上也有介绍的,但每天都要坚持做。其实更好的方法是打倒立,就是整个人倒立在墙上,很消耗体力的,但基本很难做到,所以只要把腿立在墙上就可以了。  2, 每天洗澡的时候要用粗糙的毛巾或者刷子用力搓腿部的脂肪。。一定要用力,水也要比较热才型。    如果做到这两点,两个星期下来腿已经有变化了,尤其是小腿,我当时两个星期小腿已经瘦了2公分。  倒挂腿的时候不需要一直在上面挂半小时,因为腿会麻的。到15分钟的时候平放一下,这时你会感觉到血液回流了,过一会再倒上去。 搓澡也是为了加强血液循环,我们这种体质只要一直保持血液循环通畅,就会跟正常人一样了。

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没有舞蹈基础,不会挂
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