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39减肥社区» 减肥论坛 基数80kg以上 我想减掉半个自己!
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我想减掉半个自己!

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发表于 2013-4-22 01:35:00 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 当了30年的胖子,想见见自己最帅时是什么样子!
身高: 182 cm
最高体重记录: 153 kg
目前体重: 143 kg
阶段目标体重: 100 kg
最终目标体重: 80 kg
肥胖原因: 从小就胖 
目前日常活动情况: 中度活动(如电工安装、工厂工人等)
希望多久瘦下来: 8 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 30 岁
性别: 男纸
城市: 上海
胖胖体重图: -
从小就被人叫胖子,从小胖到大胖从没什么人会记得你的名字。20岁时200斤,10多年不敢称体重,一直到今年30岁了发现自己300多斤了。突然觉得不能再这么下去了,一定要减肥了。2013年3月底去淘宝买了个最大载重的跑步机,减肥之路开始了。一个月时间减去20斤,开始觉得自己是能瘦下去的,想要在2014年到来之前瘦掉半个自己!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2013-4-22 01:53:56 |显示全部楼层
减肥前就想过我的体重太高,要减下去不是几天的事情,所以饥饿减肥不适合我,你能饿的了1,2个月
但你饿的了1年吗?我决定主食还是要吃,但戒掉所有零食,饮料,夜宵(我算过最少能少3000卡路里)
中午12点午餐:1碗菜汤面或10个芹菜鲜肉馄饨 。
晚上18点晚餐:2两米饭,2两素菜,1只炒牛蛙或3两炒羊肉。
晚上20点水果:1个苹果或半个菠萝。
晚上22点运动:开始跑步机,每天1小时(2分钟快跑,2分钟快走交替来)
跑步后不吃任何东西只喝水,我现在每天大概要喝掉3000毫升的水。养成了吃饭前先喝一杯水的习惯。减肥的头2个星期应该吃的少了有便秘情况。听朋友说桃花泡水比泻药还厉害,试用了下真的很厉害,现在每天2杯桃花水。
                    
              
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发表于 2013-4-22 05:52:06 |显示全部楼层
加油,你一定能成功的。
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发表于 2013-4-22 07:58:33 |显示全部楼层
减肥还是早点睡好啊,睡得晚晨起血糖会很高
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dudu89        

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发表于 2013-4-22 08:54:50 |显示全部楼层
加油,一定可以成功的!
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柚柚        

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论坛元老

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发表于 2013-4-22 09:53:37 |显示全部楼层
亲,加油,理论这一块看你已经掌握的很好了,只要坚持就行啊,赵奕然,张青松,他们能瘦你也一定能瘦,为你加油
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发表于 2013-4-22 18:28:10 |显示全部楼层
有些朋友建议我减肥期间别吃淀粉类主食,我上网了解了下(人体长期不摄入淀粉类食品会伤脾胃且会伤肝肾导致脱发等症状),中午好声音的李代沫虽然用8个月从350斤减到150斤,但也变成了光头虽然他自己说是想改变自己的形象,但我想可能也有脱发的问题存在。所有我情愿减的慢点1个月20斤就行了,就算不吃主食1个月也最多25斤。朋友们为了这5斤搞垮了身体就不值得了,我们超重胖子们不象一般人减个1,2个月忍忍就过去了,我们有可能要支持1年以上,所有你好多东西不吃对身体影响太大了。我觉得长期减肥只要做到饮食平衡分量少就行。还是那个道理,你什么都不吃忍得了1个月可你忍得了1年吗,就算你嘴忍的了,你身体受得了吗。象我现在每天吃点主食就从不觉得饿,别让自己减的太痛苦了否则一但奔溃肯定会暴饮暴食。要把减肥当成一场长期抗战,而不是仅仅只是一次激烈战斗。
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发表于 2013-4-23 12:51:50 |显示全部楼层
4月22日
中午12点午餐:3量青菜面
晚上18点晚餐:2两米饭,2两素菜,1只炒牛蛙
晚上20点水果:1个苹果、
晚上22点运动:跑步机1小时(2分钟快跑,2分钟快走交替)
体重142。5公斤
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发表于 2013-4-24 01:07:30 |显示全部楼层
4月23日
中午12点午餐:3量汤面
晚上18点晚餐:2两米饭,2两素菜,1只鸡腿
晚上20点水果:1个苹果
晚上22点运动:跑步机1小时(2分钟快跑,2分钟快走交替)
体重142。2公斤
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发表于 2013-4-24 01:08:14 |显示全部楼层
4月24日
中午12点午餐:3量汤面
晚上18点晚餐:2两米饭,2两素菜,1只牛蛙
晚上20点水果:1个苹果
晚上22点运动:跑步机1小时(2分钟快跑,2分钟快走交替)
体重142。0公斤
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发表于 2013-4-26 00:41:26 |显示全部楼层
4月26日
中午12点午餐:15个水饺
晚上18点晚餐:2两米饭,2两素菜,2两羊肉
晚上20点水果:半个菠萝
晚上22点运动:跑步机1小时(2分钟快跑,2分钟快走交替)
体重141。8公斤
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发表于 2013-4-29 14:00:49 |显示全部楼层
4月26日
枯燥的减肥之路,但还是开始习惯起来了。
体重139。8公斤
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发表于 2013-5-16 01:59:26 |显示全部楼层
5月15日
慢慢的开始习惯了减肥的日子,一天2顿也不觉得很饿,每天1小时的跑步机小腿也不酸了,人的适应力真的是很强的。
体重135公斤
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future90        

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发表于 2013-5-16 10:50:25 |显示全部楼层
加油啊~胃会慢慢变小的,即使日后嘴馋,也不会吃的动了~
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发表于 2013-5-18 19:24:53 |显示全部楼层
5月15日 体重134公斤
减肥快2个月了,早已经习惯了少吃,可跑步还是好累,每天最怕的就是这个可又不能不坚持。希望自己能撑住,已经减去快40斤了,还90斤争取年底前搞定。
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发表于 2013-5-23 06:25:05 |显示全部楼层
5月22日 体重132.5公斤
2个月了,减掉40斤了,减肥的苦只有胖子才知道
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发表于 2013-5-31 01:43:41 |显示全部楼层
5月30日  体重131.5公斤
烦死人了,减肥又进入了平台期,7天才减了2斤。
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陈娜娜        

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发表于 2013-5-31 13:44:27 |显示全部楼层

继续坚持,期待你的更新
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发表于 2013-6-4 17:27:56 |显示全部楼层
6月3日  体重130.0公斤
2个半月减掉46斤了,加油还有100斤争取8个月内搞定。
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发表于 2013-6-6 00:47:30 |显示全部楼层
6月5日   体重129.4公斤
这2天中午都吃的粽子,稍微慰劳下自己,谁让端午节快到了呢。
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