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39减肥社区» 减肥论坛 平台期 平台10天咯 想换下运动方式
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平台10天咯 想换下运动方式

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fit-0319b        

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发表于 2013-4-23 13:36:54 |显示全部楼层
前段时间开始减肥的,92KG到了85之后遇到平台了, 比较关注热量摄入,平均一天热量就是1500到1800大卡之间,运动是5点晚饭后40分钟快走+40分钟慢跑,按理说应该有热量差了啊,但是这都平台10天左右了,没啥变化,我一日三餐都吃的,问下要是晚上不吃饭运动的话有问题没啊,求专家指导
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fit-10bf4        

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发表于 2013-4-24 12:07:26 |显示全部楼层
不吃也没事,我就不吃,受不了的话把晚餐改成水果 苹果啥的 还有 你这运动量还得加大 我现在是一个小时力量训练,30分钟9km/h跑步,再加上45分钟动感单车
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fit-0319b        

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发表于 2013-4-25 09:44:07 |显示全部楼层
fit-10bf4 发表于 2013-4-24 12:07 static/image/common/back.gif1


不吃也没事,我就不吃,受不了的话把晚餐改成水果 苹果啥的 还有 你这运动量还得加大 我现在是一个小时力量训练,30分钟9km/h跑步,再加上45分钟动感单车

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谢谢啊,我晚上以后不吃主食了,把运动项目换换试试
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fit-62848        

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发表于 2013-5-21 15:32:57 |显示全部楼层
fit-10bf4 发表于 2013-4-24 12:07 static/image/common/back.gif1

不吃也没事,我就不吃,受不了的话把晚餐改成水果 苹果啥的 还有 你这运动量还得加大 我现在是一个小时力量训练,30分钟9km/h跑步,再加上45分钟动感单车

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fit-0319b 发表于 2013-4-25 09:44 static/image/common/back.gif2


谢谢啊,我晚上以后不吃主食了,把运动项目换换试试

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我也是,基本上在61KG 左右徘徊了好久,就是不动,今天打算换运动方式,跑步一个小时。
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发表于 2018-1-11 17:00:08 |显示全部楼层
加强运动量也是可以的哦
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捕星光        

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新手上路

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发表于 2018-1-18 14:51:18 |显示全部楼层
可以做些有辅助器材的运动啊,热量消耗会比较快哦
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