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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 成功了,发点照片鼓励一下姐妹们哈。
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楼主: fit-5aa58

成功了,发点照片鼓励一下姐妹们哈。

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发表于 2013-6-20 11:42:06 |显示全部楼层
每天早餐一盒酸奶,全麦面包两片。或者玉米一根。午餐八分饱,少油,多蔬菜。晚餐水果一个,一碗豆类汤少油。

补充内容 (2013-6-20 21:44):
问题3答案
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发表于 2013-6-20 11:52:48 |显示全部楼层
每天晚餐后运动至少一个小时,很多时候是两小时。快走,瑜伽,郑多燕瘦腿舞蹈。广场舞。运动后不再进食,控制饮水。改变了晚睡晚起的坏习惯。十二点睡觉,九点左右起床。

补充内容 (2013-6-20 21:45):
问题3答案
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趙驊        

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发表于 2013-6-20 12:10:44 |显示全部楼层
楼主好美,加油!
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发表于 2013-6-20 15:13:09 |显示全部楼层
thiner-1988 发表于 2013-6-20 11:06 static/image/common/back.gif1

果然还是瘦了美啊,这坚定了我一定要瘦下去的意愿!

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英子···· 发表于 2013-6-20 11:30 static/image/common/back.gif2


瘦美人是真理。加油哟!

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嗯,会加油的!
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发表于 2013-6-20 15:26:18 |显示全部楼层
向楼主学习
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发表于 2013-6-20 20:36:44 |显示全部楼层
趙驊 发表于 2013-6-20 12:10 static/image/common/back.gif1


楼主好美,加油!

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发表于 2013-6-20 20:37:36 |显示全部楼层
无所不为123 发表于 2013-6-20 15:26 static/image/common/back.gif1


向楼主学习

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一起加油吧!
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发表于 2013-6-20 21:13:31 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2013-6-20 11:29 static/image/common/back.gif1


我来啦,举手提问~~问题有点多哈 麻烦英子啦————————————————————————————————1、从什么时候开始发胖的?发胖的主要原因是什么?2、是什么原因促使你下决心减肥?3、每天的食谱和运动情况具体是怎么样的?4、现在减肥成功了,怎么保持身材,预防反弹?5、觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么?如何克服的?6、减肥过程中,如何控制贪吃的欲望(食欲)?7、对于如何度过平台期,有什么心得想分享?8、减肥过程中有便秘、或头晕、乏力、肌肉酸痛等各种症状?怎么调整的?9、对于减局部肥肉(腰腹、臀腿、胳膊等),是否有些心得?10、如果还没有成功减肥,现在的你会是什么样的?11、减肥过程中做过的最后悔的事情是什么?12、如果回到长胖前,你会怎么预防肥胖?13、减肥成功了,最想做的一件事是什么?

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4.成功后还是得继续保持少吃多餐,运动至少一周三次超过一小时。把自己特别喜欢吃的美食不利于减肥的东西放在早上可以吃有一点,注意量。这样就不会因为永远吃不到美食而郁闷了。5.最痛苦的是最想瘦的地方没瘦,不想瘦的地方瘦了。克服它就是继续坚持,对想瘦的地方加强运动。不急躁。6.特别想吃东西的时候就吃一点水果,再动起来下,分散注意力。7.我的平台期基本是半个月。在这期间任坚持锻炼和控制饮食,保持愉快的心情,不把斤数当回事,欣赏自己最初的效果,告诉自己等过了这段就会瘦下来的。8.减肥过程中会有便秘,我是每天起床就喝一大杯柠檬水不加糖,也别太酸,胃会受不了。然后是一个朋友教我的按摩腹部,平躺手掌用力在腹部顺时针打圈按摩后从上至下腹部用力赶。很有效果的。基本每天都会上ws。头晕的话是才开始节食时会这样,我是每天都吃几颗大枣和红皮生花生米。在下午当下午茶点心。肌肉痛也是在运动开始会,运动后用热水冲下痛的地方,记得半小时后哟。两周后就不会痛了。9。这个问题,我自己也正寻找答案。每天有抬高脚,下蹲,提腿,跳舞希望可以减到讨厌的大腿赘肉。10。如果还是那么肥,我会很没自信,脾气差。不怎么上街购物。11.最后悔的是每到冬天都暴吃长到一百一十多斤。12.如果回到减肥前,我会尽量减少酒肉朋友的聚会,杜绝宵夜和零食。13.已经做了一件,就是穿上旗袍秀秀,第二件在努力中想要穿上吊带短裤。
终于回答完了。谢谢编编。

补充内容 (2013-6-20 21:45):
不好意思哈,前面的问题答案在前面,呵呵刚开始没搞懂。
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发表于 2013-6-20 21:41:49 |显示全部楼层
今日午餐一小碗米饭,一大碗绿豆南瓜汤。蔬菜若干。下午吃了两片全麦面包。晚餐一大碗绿豆汤,一个西红柿,一片全麦面包。今天一天都在雷雨,好恐怖呀,广场舞去不成了,决定在家跳舞一小时。斑竹妹妹让我找几张胖时的照片,因为胖时都是躲着镜头走,所以有点难度。还是上传两张带儿子时的照片吧。

补充内容 (2013-6-20 21:48):
哈哈,双下巴哟,脸上的肉肉都没地方放了,下面这张是125斤时,上面好像是120
psb.jpg
psb (1).jpg
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发表于 2013-6-20 21:54:47 |显示全部楼层
去运动了哟,来这里秀了照片更加不能够偷懒了哟,哈哈。要不然又变成大胖子。真是没脸来论坛了。盟友们动起来哟,别再坐在电脑前长肉肉了。起立,
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发表于 2013-6-21 10:55:18 |显示全部楼层
谢谢英子
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发表于 2013-6-21 18:28:06 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2013-6-21 10:55 static/image/common/back.gif1


谢谢英子

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谢谢斑竹。
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发表于 2013-6-21 18:34:23 |显示全部楼层
八点多起床,空腹一大杯柠檬水。早餐一个粽子,一大碗绿豆汤。昨天提到如果不上WC就按摩腹部是真理哟,不要以为自己吃得少就可以不上WC 。今天我就好像没什么感觉,然后躺床上按摩了大概二十分钟,马上就去wc了。十一点左右吃了两个李子,一个苹果。晚餐两大碗绿豆汤,一个红薯。下午没在家不方便吃东西就光喝柠檬水了。晚餐一碗绿豆汤一个红薯,半个黄瓜,四个李子。因为有点饿吃得比较多。晚上决定去跳广场舞两小时。加油哟。
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发表于 2013-6-22 11:25:37 |显示全部楼层
我来了。。。。
昨天去了最劲爆的广场舞团队,坚持跳了一个半小时,那个累呀~~汗水把衣服都打湿了。因为这几年都有在网上学跳舞的经验,所以动作难度不大的舞蹈我还是很快可以接受的。回来喝了一大杯柠檬水,太渴了,控制不住了。睡前又吃了三个小小的李子。今天起床就发现脸比往天要大有点浮肿,所以睡前还是要少喝水的。
七点就醒了,饿。起床一大杯柠檬水,一个粽子,一个儿子买的象汤圆那种零食,很久没吃甜食了也过把赢吧。太腻了觉得。中途上街买菜回来累了,吃了两个李子。今天中午因为儿子睡懒觉现在都还没起床,所以决定就把早餐当午餐了。买的稀饭和包子。等他起来就简单解决了,不想做饭弄菜。
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Zj009006        

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发表于 2013-6-22 11:46:26 |显示全部楼层
气质也好了
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发表于 2013-6-22 21:59:37 |显示全部楼层
Zj009006 发表于 2013-6-22 11:46 static/image/common/back.gif1


气质也好了

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呵呵,瘦了就有自信了,所以气质自然也就好了。
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发表于 2013-6-22 22:05:53 |显示全部楼层
午餐四个小笼包子。一碗稀饭,一个玉米,一个红薯,很想吃东西很饿的感觉,原来是亲戚来了的原因。下午四点左右又吃了一根玉米。一个苹果。晚上好久不见面的一个老同学又请我吃饭,喝酒谈笑间又不知道吃了好多东西,烦呀。晚餐后决定去跳广场舞了,可惜只跳了半小时这里就结束了,于是快走至自家小区门口另外一团队又跳了一小时,回家后想想今天吃得太多又坚持跳了四十分钟健美操和颈部瑜伽。累了,实在是累了,但愿今天吃得东西不会变成赘肉吧。
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fit-afea2        

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发表于 2013-6-23 10:32:36 |显示全部楼层
怎么减掉的呀
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发表于 2013-6-23 10:41:45 |显示全部楼层
fit-afea2 发表于 2013-6-23 10:32 static/image/common/back.gif1


怎么减掉的呀

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仔细看吧,前面有经验的。最重要的就是少吃多动吧。
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发表于 2013-6-23 10:46:25 |显示全部楼层
瘦了一下就变年轻了!美!
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