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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 不给同学耻笑,发狠减肥瘦了20斤!上图~ ...
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不给同学耻笑,发狠减肥瘦了20斤!上图~

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ask4HCCM        

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发表于 2013-7-25 10:08:05 |显示全部楼层
减肥达人
昵称: 林小斤
身高: 160 cm
最高体重记录: 62 kg
目前体重: 51 kg
用了多久减下来: 12 个月
主要减肥方法: 控制饮食 
用了哪些运动: 其他 
职业: 互联网公司广告策划
爱好: 乒乓球,女孩纸里面算比较厉害的
性别: 女纸
年龄: 23 岁
城市: 广州
减肥宣言: -
本帖最后由 raezyt 于 2014-3-28 16:14 编辑

恭喜林小斤选上39减肥达人秀http://fitness.39.net/special/jfzrx/61/index.html,大家赶紧来围观吧!

我的减肥史没有大起大落,基本上是一刀切,给大家的经验就是对自己够狠
我的肥胖始于青春期,巨能吃,结果成就的不是身高,而是横向发展,以至于竖的不长,专长横肉,一顿三大碗饭,我发展成了一颗“豆”,圆滚滚,高三时候,最高纪录到了124斤,156厘米(后面还长了4厘米)的身高。
刺激我减肥的是来自同学耻笑,班上体检,我后一个男生大声吼了一句“@#¥#@#,这个过百了耶,118斤耶”顿时全班目光聚焦,我觉得耻辱,开始了减肥计划。
第一次采用的方法,三天苹果减肥法(相信很多人都试过,确实对身体不是很好,大家仁者见仁,智者见智吧,对于我这种没毅力的,很有用),三天下来,瘦了8斤,很夸张,减的水分这么多,然后最成功我认为是把自己的胃给饿小了,之后虽然反弹了两三斤,但是减了一堆肉肉,111斤了。那年暑假在实习,爸来看我,就说我瘦了。
第二次,还是三天苹果减肥法,事隔半年,不过人瘦了一点,就好像没那么有毅力了,只坚持了两天,瘦了四斤,106斤,注意,中间的半年时间,因为胃饿小了,食量没那么惊人,一直能够维持。
人瘦了,会变漂亮很多,当你觉得你漂亮了,是不会愿意回去以前的肥的日子,所以自己就会控制,姐妹们,相信我,当你们瘦到一定成果时候,是不会再那样海吃海喝了。从106斤到现在的102斤,这个是用了三年的时间维持和渐渐降下来的,期间有过99斤,但我觉得像我这样不爱运动的人,破100是个瓶颈吧,总结一下我的经验吧:
1.改良版苹果减肥法急速瘦身,排毒(不常用)
2.胃饿小了之后,饭量减少,我几年来没有超过两碗饭过,一般都是一碗米饭
3.饮食清淡,少盐少油,不过我是湖南人,来广州之后虽然少盐,但一定有辣椒,不知道对减肥是不是有帮助
3.不爱吃肉,但为了营养均衡,还是会吃点,以猪肉为主,爱吃蔬菜和水果,对于炖的鸡汤啥的,一般都最多一碗,不会多吃
4.基本没忌口,每周五会出去放纵一下,烧烤,香辣虾,越南菜,湘菜等等,想吃就吃,但吃完之后一定会喝酸奶,帮助消化;周六也就是第二天,饮食会非常清淡,喝粥啥的排毒
5.注意自己的便秘情况,保持每天上厕所,宿便是减肥和皮肤的杀手
我的减肥历程,除了三天苹果减肥法,那三天是最煎熬的,其他的时候都还好,我对于长期坚持锻炼或者过午不食法,是非常坚持不来的,受不了长时间减肥的童鞋,也可以采用这种方法,但时间不宜过长哦,

下面晒图咯,减肥前的照片比较少~~
1.jpg

3.jpg

2.jpg




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发表于 2013-7-25 10:20:23 |显示全部楼层
晒个对比图吧
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发表于 2013-7-25 11:22:20 |显示全部楼层
厉害,我来撒花~~
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发表于 2013-7-25 11:26:41 |显示全部楼层
苏汐靡靡 发表于 2013-7-25 11:22 static/image/common/back.gif1


厉害,我来撒花~~

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小斤童鞋在这里提到了苹果减肥法,我补充一下哈,“三日苹果减肥法”并不是项小工程,需要有充足的体力才行。如果想再次进行“三日苹果减肥法”,一定要等复食后,隔了30天以上才能实行,让身体充分得到营养补充,再做第二次才比较安全哈,不建议25岁以上的亲们使用哈~~
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发表于 2013-7-25 11:51:19 |显示全部楼层
好腻害哦。。。
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tutu3        

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发表于 2013-7-25 12:06:43 |显示全部楼层
撒花。。。。
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s51221948        

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发表于 2013-7-25 13:18:22 |显示全部楼层
  好腻害哦!~
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cici1234        

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发表于 2013-7-25 16:49:18 |显示全部楼层
好厉害,楼主用了多长时间减肥?
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发表于 2013-7-25 18:18:05 |显示全部楼层
好厉害  瘦下来好漂亮~
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ask4HCCM        

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发表于 2013-7-26 11:57:04 |显示全部楼层
cici1234 发表于 2013-7-25 16:49 static/image/common/back.gif1


好厉害,楼主用了多长时间减肥?

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真正用的只有六天,就是试了两次苹果减肥法,然后其他的时间都是节制,不让自己暴饮暴食,维持自己正常的饭量
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ask4HCCM        

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发表于 2013-7-26 11:57:33 |显示全部楼层
weiai731638525 发表于 2013-7-25 18:18 static/image/common/back.gif1


好厉害  瘦下来好漂亮~

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谢谢
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fit-77ae1        

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发表于 2013-7-26 12:07:02 |显示全部楼层
三天瘦八斤。太牛了哟,学习学习呀。我比去年胖了十几斤了。抓狂啊
试试你的方法哈
57.9kg54.9kg57.3kg
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发表于 2013-7-26 17:03:45 |显示全部楼层
学习,学习
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发表于 2013-7-26 22:43:16 |显示全部楼层
瘦了真漂亮··
127kg124kg121kg
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发表于 2013-7-27 07:46:08 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2013-7-25 10:20 static/image/common/back.gif1


晒个对比图吧

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老师,月经期怎么减肥呢?老师我跑步的时候不怎么会出汗,这样能减肥吗?
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发表于 2013-7-27 16:12:44 |显示全部楼层
厉害厉害,学习了,
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发表于 2013-7-28 07:49:12 |显示全部楼层
减肥后好漂亮
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发表于 2013-7-28 20:25:48 |显示全部楼层
专门吃苹果能喝水不。
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发表于 2013-7-31 09:41:58 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2013-7-25 10:20 static/image/common/back.gif1

晒个对比图吧

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wobuairourou 发表于 2013-7-27 07:46 static/image/common/back.gif2


老师,月经期怎么减肥呢?老师我跑步的时候不怎么会出汗,这样能减肥吗?

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月经期间不建议做剧烈运动,可以适当走走路。减肥是长期的事情,不在乎这几天,对自己好一点。
出汗可能和体质有关,有的人汗腺不发达。跑步的时候自己把一下脉搏,10秒钟的脉搏数乘于6就是每分钟心率。如果你40岁以下,用180-你的年龄,就是你的有氧运动靶心率,要达到这个心率,才是最减肥的强度。

运动强度不够的话,减肥效果会差很多
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catcat49        

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发表于 2013-7-31 12:19:38 |显示全部楼层
好厉害啊,瘦下来真的很漂亮
给了我坚持减肥的动力
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