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两个月完成12公斤的目标我完成了,从72公斤减到60公斤,

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发表于 2013-7-27 19:50:00 |显示全部楼层
减肥达人
昵称: 新鲜空气
身高: 164 cm
最高体重记录: 72 kg
目前体重: 60 kg
用了多久减下来: 2 个月
主要减肥方法: 控制饮食 加强运动 
用了哪些运动: 走路 郑多燕减肥操 其他 
职业: 个体
爱好: 唱歌,跳舞
性别: 女纸
年龄: 31 岁
城市: 新疆乌鲁木齐
减肥宣言: -
本帖最后由 raezyt 于 2014-3-3 11:15 编辑

恭喜新鲜空气登上达人秀http://fitness.39.net/special/jfzrx/56/index.html
欢迎大家强势围观!

从6月2号开始起72公斤,到现在减到60公斤,两个月完成12公斤的目标我完成了 ,付出的汗水没有白费,,有行动就有效果,付出总会有回报的。

我总结一下自己的饮食与运动呢方案,我一日三餐都会吃,早上正常吃,中午半碗米饭,少许菜,晚上吃些蔬菜或者水果。然后就是运动,我只要一听到慢摇之类的歌,我就有动力起来运动,主要就是跳操,这个效果很好,如果每天坚持一个小时左右,就一定可以瘦下来的。

下面是减肥前后的照片~~

QQ图片20130801160412.jpg

QQ图片20130801160950.jpg
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xuechenxi        

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发表于 2013-7-27 19:56:07 |显示全部楼层
真厉害,求经验。
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zx199024        

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发表于 2013-7-28 10:47:09 |显示全部楼层
佩服,向你学习啊
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发表于 2013-7-28 13:25:30 |显示全部楼层
zx199024 发表于 2013-7-28 10:47 static/image/common/back.gif1


佩服,向你学习啊

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好的,互相加油,互相学习。
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发表于 2013-7-28 13:25:32 |显示全部楼层
zx199024 发表于 2013-7-28 10:47 static/image/common/back.gif1


佩服,向你学习啊

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好的,互相加油,互相学习。
58.3kg56.3kg56.8kg
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发表于 2013-7-28 13:32:57 |显示全部楼层
我也要减到120 现在128
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发表于 2013-7-28 14:28:23 |显示全部楼层
如何,写得细点啊我一个月才减六斤多,现在有点疲倦了
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发表于 2013-7-29 13:15:07 |显示全部楼层
雷雷的妈咪 发表于 2013-7-28 13:32 static/image/common/back.gif1


我也要减到120 现在128

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那你加油啊,加油。
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发表于 2013-7-29 13:15:27 |显示全部楼层
jamiexiaowu 发表于 2013-7-28 14:28 static/image/common/back.gif1


如何,写得细点啊我一个月才减六斤多,现在有点疲倦了

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你可以到我我的帖子里去看,写的很详细。
58.3kg56.3kg56.8kg
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发表于 2013-7-29 13:16:08 |显示全部楼层
xuechenxi 发表于 2013-7-27 19:56 static/image/common/back.gif1


真厉害,求经验。

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可以到我的帖子里去看,一起学习,一起努力。
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发表于 2013-7-29 19:25:27 |显示全部楼层
雷雷的妈咪 发表于 2013-7-28 13:32 static/image/common/back.gif1


我也要减到120 现在128

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努力努力。
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以沫        

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发表于 2013-7-30 22:30:44 |显示全部楼层
恭喜恭喜
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发表于 2013-7-30 22:47:05 |显示全部楼层
加油,空气,你是我们大家学习的榜样哟,真为你高兴。记得你刚在群里天天晚上都在说吃多了,吃爆了,没想到你也真的管住了嘴迈开了腿哈,了不起。
60kg56kg60kg
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发表于 2013-7-31 09:19:11 |显示全部楼层
很厉害哦,楼主是怎么减的?
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发表于 2013-7-31 17:12:14 |显示全部楼层
幸运星(雪) 发表于 2013-7-30 22:47 static/image/common/back.gif1


加油,空气,你是我们大家学习的榜样哟,真为你高兴。记得你刚在群里天天晚上都在说吃多了,吃爆了,没想到你也真的管住了嘴迈开了腿哈,了不起。

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嗯我会努力的,我现在2个月减掉12公斤差不多做到了,我会继续努力的,明天我们集体报体重,下个月我会继续定3公斤的计划的,你也加油努力学习,你也会瘦的。
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发表于 2013-7-31 17:13:51 |显示全部楼层
苏汐靡靡 发表于 2013-7-31 09:19 static/image/common/back.gif1


很厉害哦,楼主是怎么减的?

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我每天早上正常吃,中午吃半碗米饭,菜,有时候会加个鸡蛋,晚上少吃,吃蔬菜或者水果,隔几天吃一个肉,一个月给自己三次吃大餐的机会,晚上跳操郑多燕后面增加到一个小时,就是这样坚持下来的,总之是少吃多运动。
58.3kg56.3kg56.8kg
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发表于 2013-7-31 17:50:31 |显示全部楼层
苏汐靡靡 发表于 2013-7-31 09:19 static/image/common/back.gif1


很厉害哦,楼主是怎么减的?

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谢谢,我会努力的。
58.3kg56.3kg56.8kg
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发表于 2013-7-31 17:59:25 |显示全部楼层
继续努力减肥。
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zoyo        

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发表于 2013-7-31 21:43:43 |显示全部楼层
你好厉害哦!我辛苦了3个月才瘦了16斤,你两个月就瘦了24斤,真是太佩服了!
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fit-3768f        

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发表于 2013-7-31 22:00:07 |显示全部楼层
胖妹纸们 我们一起加油!
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