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39减肥社区» 减肥论坛 我成功了 【我是减肥达人】四个月狂减40!
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【我是减肥达人】四个月狂减40!

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发表于 2013-8-2 19:44:48 |显示全部楼层
本帖最后由 choki-lucky 于 2014-6-12 14:02 编辑



恭喜宅男阿门上了我们的减肥达人秀!!!大家快来围观→http://fitness.39.net/special/jfzrx/50/跟他来个近距离接触呗!

——————————————————————————————————————————————————————————

昵称:宅男阿门
身高:178 cm
最高体重记录:80 kg
目前体重:50 kg
用了多久减下来:4 个月
主要减肥方法:控制饮食 加运动
用了哪些运动:快走,打羽毛球
职业:学生
爱好:舞蹈
性别:男
年龄:21 岁
城市:甘肃天水
减肥宣言:  人越瘦越美,钱月赚越多  



不满大家,我以前是一个不折不扣的大胖子,因为我胖,我受尽凌辱和折磨,在学校,老师不喜欢我,同学对我据而远之,我很难过,每次买衣服基本都是超大号,有时买不到,尤其是一到夏天,同桌一直会骂我,而且说坐到我跟前就像坐到火炉旁边,我真的很难过啊!
后来我便开始减肥,一开始不运动,一直吃减肥药,像什么曲美,双S,排油素,减肥茶,等等患有进口的,都是骗人的,没效果,最后把我的身体给搞坏了,后来调好了就采取控制饮食和运动减肥了,以下为我的食谱;
早上: 一杯蜂蜜柚子茶,温水冲泡,一个鸡蛋,一杯牛奶
午饭:水果酸奶(自制的),一杯热可可,一个水果(含糖少的),两片牛肉,一杯玫瑰茶。
晚饭:两个青苹果,两杯果茶。
最主要的是不能熬夜,要按时按点睡觉,最好早睡早起,早上起来运动一个小时。

80kg的时候

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70kg的时候

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发表于 2013-8-2 19:54:49 |显示全部楼层
我再补充一点,上面的那个食谱是刚开始的一个食谱,也是基础食谱,随着身体的适应食谱是在变化的,变化必须在基础食谱不变的情况下,如在一定的阶段可以加点东西,或者减点。
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fit-21e66        

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发表于 2013-8-2 21:21:13 |显示全部楼层
好厉害啊。减的过程中有什么感受呢
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小夭        

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论坛元老

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发表于 2013-8-2 21:23:07 |显示全部楼层
真有毅力
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发表于 2013-8-2 21:27:49 |显示全部楼层
楼主太狠了,以前只听过好女不过百,难道现在好男都要不过百吗?
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梦飞舞        

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发表于 2013-8-3 09:06:31 |显示全部楼层
你现在是100斤还是120斤呀,男生178的话120比较好,100斤太瘦了吧,不过瘦了真的很帅。
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发表于 2013-8-3 13:38:34 |显示全部楼层
梦飞舞 发表于 2013-8-3 09:06 static/image/common/back.gif1


你现在是100斤还是120斤呀,男生178的话120比较好,100斤太瘦了吧,不过瘦了真的很帅。

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我现在105斤,确实有点过瘦,不过现在不是流行韩货啊!瘦才能穿上啊!加油吧!同志!祝你也减肥成功!
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发表于 2013-8-3 13:41:02 |显示全部楼层
fit-21e66 发表于 2013-8-2 21:21 static/image/common/back.gif1


好厉害啊。减的过程中有什么感受呢

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唯一的感受就是减肥也不是很难,主要是毅力和控制力,一个身心蜕变的过程!
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fit-21e66        

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发表于 2013-8-3 15:40:45 |显示全部楼层
fit-21e66 发表于 2013-8-2 21:21 static/image/common/back.gif1

好厉害啊。减的过程中有什么感受呢

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宅男阿门 发表于 2013-8-3 13:41 static/image/common/back.gif2


唯一的感受就是减肥也不是很难,主要是毅力和控制力,一个身心蜕变的过程!

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说得好,我也会努力加油的,加油!!!!!!!
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发表于 2013-8-5 10:00:26 |显示全部楼层
身高178,体重50kg已经属于偏瘦了哦,楼主要保持身材,男生强壮一点比较好~~
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发表于 2013-8-5 11:20:00 |显示全部楼层
还是瘦的时候帅
81—831   60kg  (进行中......)
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论坛元老

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发表于 2013-8-5 11:29:22 |显示全部楼层
一个十足的帅哥
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发表于 2013-8-6 12:28:49 |显示全部楼层
也太瘦了吧~~~我男朋友180,58KG,最近被我逼著增肥呢,我減他增,呵呵~~~
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发表于 2013-8-7 11:00:33 |显示全部楼层
fengzi5212008 发表于 2013-8-6 12:28 static/image/common/back.gif1


也太瘦了吧~~~我男朋友180,58KG,最近被我逼著增肥呢,我減他增,呵呵~~~

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我家人也说我太瘦!但是我很爱穿韩版的衣服和裤子,都是修身的,所以必须瘦啊!嘿嘿!
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发表于 2013-8-7 15:57:35 |显示全部楼层
fengzi5212008 发表于 2013-8-6 12:28 static/image/common/back.gif1

也太瘦了吧~~~我男朋友180,58KG,最近被我逼著增肥呢,我減他增,呵呵~~~

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宅男阿门 发表于 2013-8-7 11:00 static/image/common/back.gif2


我家人也说我太瘦!但是我很爱穿韩版的衣服和裤子,都是修身的,所以必须瘦啊!嘿嘿!

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腰細的都沒我手臂粗,唉~~~小潮男~~~
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发表于 2013-8-14 14:35:32 |显示全部楼层
fengzi5212008 发表于 2013-8-6 12:28 static/image/common/back.gif1


也太瘦了吧~~~我男朋友180,58KG,最近被我逼著增肥呢,我減他增,呵呵~~~

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呵呵,各有各自的追求嘛!
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发表于 2013-8-14 15:06:43 |显示全部楼层
你是不是都不吃主食?

楼主有没有便秘的情况呢?怎么解决?
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发表于 2013-8-15 17:27:23 |显示全部楼层
沉默是金。 发表于 2013-8-14 15:06 static/image/common/back.gif1


你是不是都不吃主食?楼主有没有便秘的情况呢?怎么解决?

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主食是一定要吃的,我会给自己规定在某个时间段里吃几次主食,反正油,蛋白质,是一定要摄入的,只要量控制好就可以了!
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发表于 2013-8-15 17:31:01 |显示全部楼层
沉默是金。 发表于 2013-8-14 15:06 static/image/common/back.gif1


你是不是都不吃主食?楼主有没有便秘的情况呢?怎么解决?

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便秘的情况是有的,也就两次,记得多喝水,我每天最少5杯300CC的水(果茶,花茶,普洱茶),记得要口服补充VC(养生堂,NBC)。
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发表于 2013-8-15 18:02:05 |显示全部楼层
好棒哦
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