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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 21天减肥法,真的有用吗
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21天减肥法,真的有用吗

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发表于 2013-8-30 19:36:51 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 为了对得起我的脸,坚决减肥!
身高: 166 cm
最高体重记录: 77 kg
目前体重: 76.3 kg
阶段目标体重: 68.3 kg
最终目标体重: 60 kg
肥胖原因: 产后肥胖 不注意运动和饮食 从小就胖 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 1 个月
想怎么减肥: 只节食,不运动
年龄: 31 岁
性别: 女纸
城市: 青岛
胖胖体重图: -
21天减肥法,真的有那么的神吗?为了穿上心仪的衣服,这次决定对自己狠一点。一定要减下来~老公说:“你的身材真对不起你的脸”,为了这句话,我也拼了。
今天已经是减肥的第三天了,是的,我已经三天什么都没有吃,只是喝水。早晨一起床喝了一杯淡盐水~其实没有想象中的那么难受,只是觉得头晕晕的有点疼,牙也有点发烧时的那种疼。浑身无力,就像一夜没睡那种感觉。
坚持,加油!


补充内容 (2013-9-1 09:47):
生宝宝时,我的体重曾经达到91KG,现在的体重是成功了还是失败了呢?我要瘦,我要瘦啊……

补充内容 (2013-9-3 10:50):
每一个帖子就是我每天的减肥细节以及饮食情况。当天的内容,只会以补充的形式记录~

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2013-8-31 11:02:26 |显示全部楼层
早晨起床,称了称,75.6KG,还真是见效。之后吃了一个苹果,20个左右的葡萄吧。再秤就变成了76KG。长的还真是快呢。不过,上了趟厕所以后,又变成了75.8KG,真是不稳定呀。又吃了一个西红柿,再去秤秤看~75.9KG了。

补充内容 (2013-8-31 11:04):
早起还是喝了一碗淡盐水。现在感觉对吃的不是那么的想了。也可能是上午的关系吧。等会再去吃一根黄瓜吧,坚持过午不吃!

补充内容 (2013-8-31 12:10):
刚才吃了一根黄瓜,又变成了76.1KG了。变化好大呀!

补充内容 (2013-8-31 16:35):
这76.1KG的体重还真是顽固。一直保持到现在。不过,为什么会感觉那么口渴呢?总是想喝水。21天,怎么就这么的难熬?

补充内容 (2013-8-31 18:08):
快要坚持不下去了,每天这个时间都好想吃东西!看看减肥达人的成功经验,好羡慕。鼓励自己,继续,加油!

补充内容 (2013-9-1 09:16):
终究还是坚持下来了……

补充内容 (2013-9-1 09:17):
昨晚给宝宝扒螃蟹吃,真是煎熬呀!到嘴的美味却不能吃!!!
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发表于 2013-9-1 09:14:54 |显示全部楼层
早晨起床,称了称,75.3KG,还真是见效。感觉头昏昏沉沉的很难受。浑身没有力气,还发晕。
上完厕所75.1KG。真是个好的开始~这让我有继续下去的动力~
依旧是先喝一碗淡盐水。

补充内容 (2013-9-1 09:15):
喝完盐水之后感觉整个人又恢复了活力。浑身酸痛的感觉也慢慢消失。

补充内容 (2013-9-1 09:30):
刚才吃了一个苹果,感觉就饱了。现在的胃,真是好打发、易满足!

补充内容 (2013-9-1 10:32):
喝了一些水,现在的体重变成了了75.6KG了。

补充内容 (2013-9-1 11:13):
刚刚又吃了个西红柿。待会儿又要给孩子喂螃蟹了!!!难熬啊!!!!!!煎熬啊啊啊!!!!!!

补充内容 (2013-9-1 12:14):
刚刚又吃了一根黄瓜

补充内容 (2013-9-1 15:36):
开车出去让人洗了个车,上下楼了一趟。回来一秤,体重变成了75.1KG了。看来还是要适当的动一动啊!!!
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发表于 2013-9-2 08:44:06 |显示全部楼层
早晨起床,称了称75KG,有点小失望呀!起来浑身的难受就别提了。在将起不起的时候,真有种快要不行了的感觉。
便后再秤,74.7KG,我昨天有吃那么都的东西吗???体重还算是满意的。唉!这就算是今天的净重了吧。
之后喝了碗淡盐水,立马体重变74.9KG。
不适的感觉大约在一个小时左右消失吧。。。
减肥到现在,觉得最难熬的时间段,一个是刚起床,很难受。另外一个就是下午,肚子饿呀!看到别人吃什么都很想吃呢。
坚持!再坚持一下下!
现在的我好虚弱啊!待会先吃个苹果吧~

补充内容 (2013-9-2 09:32):
刚刚吃了个苹果,竟然一个苹果都吃不下了。还是宝宝帮我吃了几口才吃完。胃现在被饿成这么小了吗?体重也变成了75KG了。

补充内容 (2013-9-2 11:27):
不知不觉中,又感到饥饿了。吃了一个西红柿。体重变为:74.9KG

补充内容 (2013-9-2 12:58):
又吃了一根黄瓜。真是郁闷,今天的体重一点都不减,难道说,现在就开始所谓的平台期了吗???
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清清        

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发表于 2013-9-2 16:07:06 |显示全部楼层
加油!不要太刻意的去称体重,每天保持同一时间称体重即可,早晚一次即可,不然自己吃点儿东西就去称,肯定会增重的。
70.8kg68.8kg69.8kg
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发表于 2013-9-2 16:09:20 |显示全部楼层
只吃水果很伤身体……
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发表于 2013-9-3 10:16:55 |显示全部楼层
zhou697767 发表于 2013-9-2 16:09 static/image/common/back.gif1


只吃水果很伤身体……

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没办法呀,其他办法在我身上都不管用。
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发表于 2013-9-3 10:18:37 |显示全部楼层
早晨起床没有称重,只是便后称了,74KG了,每天的这个时间总是最开心的。这个时候的体重是最轻的~
还是一如既往的喝了一碗淡盐水。
今天起床没有那么的难受。可能是自己已经适应了吧。也有可能是昨晚睡的太晚了,2点才睡。早上8点不到就起了。是不是有种很拼命的感觉呢?

补充内容 (2013-9-3 10:53):
早上起床后不久,给宝宝喂完早饭,我也顺手就吃了22个玫瑰香葡萄。味道真好~我的最爱,可惜,不能多吃。

补充内容 (2013-9-3 11:18):
又吃掉了一个西红柿~为什么总是觉得口渴呢?

补充内容 (2013-9-3 11:35):
稍微的多喝点水就变成了75KG了。每天的中午是我吃的最多的时候,也是体重最重的时候!
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发表于 2013-9-3 10:49:01 |显示全部楼层
fit-34403 发表于 2013-9-2 16:07 static/image/common/back.gif1


加油!不要太刻意的去称体重,每天保持同一时间称体重即可,早晚一次即可,不然自己吃点儿东西就去称,肯定会增重的。

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呵呵,我只是想很详细的记录我这次减肥的细节,以供也要减肥的姐妹们参考~
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发表于 2013-9-3 13:51:14 |显示全部楼层
fit-34403 发表于 2013-9-2 16:07 static/image/common/back.gif1

加油!不要太刻意的去称体重,每天保持同一时间称体重即可,早晚一次即可,不然自己吃点儿东西就去称,肯定会增重的。

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fit-bfbca 发表于 2013-9-3 10:49 static/image/common/back.gif2


呵呵,我只是想很详细的记录我这次减肥的细节,以供也要减肥的姐妹们参考~

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试试加上运动吧。 这样减的又健康有快。
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发表于 2013-9-4 21:03:33 |显示全部楼层
从昨天开始不得不忙,哎……不是一个累字足以形容自己现在的状态。
早起还是一杯淡盐水,体重74KG,跟昨天一样。
之后吃了一点葡萄
忙着忙着,不知不觉到了中午,吃掉了一个很好吃的子……
现在的体重73.7KG。
现在感觉有些发冷,浑身无力,是不是感冒了或者发烧呢?今天一直很想睡觉,但却睡不着。头疼……
一会洗个澡试试能不能好点吧~
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发表于 2013-9-4 21:08:03 |显示全部楼层
fit-34403 发表于 2013-9-2 16:07 static/image/common/back.gif1

加油!不要太刻意的去称体重,每天保持同一时间称体重即可,早晚一次即可,不然自己吃点儿东西就去称,肯定会增重的。

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fit-bfbca 发表于 2013-9-3 10:49 static/image/common/back.gif2

呵呵,我只是想很详细的记录我这次减肥的细节,以供也要减肥的姐妹们参考~

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fit-62848 发表于 2013-9-3 13:51 static/image/common/back.gif3


试试加上运动吧。 这样减的又健康有快。

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谢谢你一直的关注,不过怎么才能克服运动带来的运动伤呢?我一快走就崴脚脖子或者腿抽筋拉伤。曾经用过运动的方式,结果均已失败告终。
不得已用这个方法减肥,是因为实在不想吃减肥药!
如果这样还是不行,那只有试试减肥药了!
o(︶︿︶)o 唉
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发表于 2013-9-5 23:43:53 |显示全部楼层
可能是昨天消耗的有点多,今天体重在73-74KG的范围上下变化。
早晨还是一如既往的喝了杯淡盐水。
吃了一个子,之后不知道吃了多少的西瓜
感觉头疼。
更加的身体虚弱。
竟然没有瘦,挺意外的。
明天继续加油!努力!感觉自己快要坚持不下去了!
那么好吃的子,那么好吃的西瓜,那么好吃的葡萄,那么好吃的螃蟹……
秋天,多么美好的季节!
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发表于 2013-9-6 10:36:37 |显示全部楼层
早起便后称重73.2KG,没啥可惊喜的。昨天同样的状态是73KG。
为什么呢?难到就是昨天吃了西瓜??????看样子是真不能吃!
一杯淡盐水,一个子,体重立马变73.5KG。
我有吃那么多吗???
还是头疼,仍然没有力气。
一会吃点葡萄吧。好在是水果换着吃~不会觉得吃够了什么!

补充内容 (2013-9-6 12:10):
又吃了些葡萄。体重变73.7KG了

补充内容 (2013-9-6 23:35):
晚上感觉实在是饿的不行了,这是第一次有这种感觉。于是又吃了点苹果。还好明天是水果蔬菜餐的最后一天了。
在坚持一下下,就该正常饮食了~

补充内容 (2013-9-7 00:07):
不适的感觉终于要减减消失了……刚才大概是要低血糖了吧。
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发表于 2013-9-6 11:48:00 |显示全部楼层
这是作死吧,那么有毅力和耐力,用在跑步上(每天快走加慢跑1个小时以上,跑二休一,正常吃饭,米饭减半,多蔬少荤少油,每天零食不超过2个苹果量的水果)早就健健康康的瘦下来了
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发表于 2013-9-6 11:53:04 |显示全部楼层
这种减法,哪天你身体突然每天在瘦下来的时候,别急着高兴,记得打120,离死不远了,前面瘦的慢那是身体的自我保护,当身体扛不住的时候,瘦的不是肥肉,而是你的生命。
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发表于 2013-9-7 21:59:07 |显示全部楼层
今天没有及时的过来填写~早起便后72.9KG。
之后还是淡盐水
然后就是一个
下午跟家人开车出去逛街~
晚上吃了一个大芒果,接近一斤的大芒果~
终于熬完了这痛苦的十一天了!也算是成功了吧。
但是体重却只跌了3.1KG!
比预期的要少很多啊!
看来我的减肥路注定要比别人艰辛许多。
还有十天的六成饱,不过对于现在的我来说,真的是很奢侈的事情了。
终于可以吃水果蔬菜以外的东西了!
开心啊!

补充内容 (2013-9-7 22:00):
现在总是有种盗汗、耳根疼的感觉。当然,头疼继续中……
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发表于 2013-9-8 23:22:41 |显示全部楼层
今天也是很忙碌的一天,没有去刻意的称重。但是吃了一顿很好的饭,肉、海鲜,菜、水果,什么都有。
吃过了,也没觉得胃有多么的不舒服。
晚上也去小区里快走了一个小时,用来消耗我吃掉的营养。
回来还是觉得没有瘦,因此喝了一杯碧生源减肥茶。
就是喝了这个,现在的胃挺难受的,一直有种想要吐的感觉,身上也开始冒冷汗。
o(︶︿︶)o 唉!减个肥真不容易!
还是少吃点吧!

补充内容 (2013-9-8 23:38):
可能是体重轻了,也可能是第一天快走吧,感觉迈步很轻快。
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发表于 2013-9-9 16:23:29 |显示全部楼层
今天没有喝淡盐水。
吃了一盘水煮花生米。
一个子。
没称重。
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发表于 2013-9-10 12:27:09 |显示全部楼层
恢复正常饮食,都不敢称重了,一点点都跌不下来。
虽说不吃晚饭吧,可是也没有见到效果。真是愁人,还是只吃水果蔬菜减肥呀。
今天吃了一碗炒米饭,德式烤香肠。凉拌酸辣土豆丝。西红柿鸡蛋
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