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平台期减肥法则

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zxtwM9        

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发表于 2013-9-4 17:18:54 |显示全部楼层
平台期减肥饮食法则

1、停止剧烈节食:

剧烈地节食,是让身体处于饥荒状态的伤害做法。

体重不仅不会下降,身体还会拼命节制热量的消耗。

因此,克服体重停滞期,应该回复正常饮食,

解除身体的危机感,体重才会再持续下降。

2、少吃盐和味精

停滞期的水份容易滞留体内,所以应该尽量吃得清淡一些。

3、多喝水

水可以促进新陈代谢,也可以排出减肥期间产生的代谢物。

4、多吃高纤维食物

减肥期间千万不能挨饿。否则容易降低新陈代谢,不利于减肥。在减肥平台期可以选择高纤维食物,热量低,饱腹感。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2013-9-4 17:53:51 |显示全部楼层
啥叫平台期来着
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