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39减肥社区» 减肥论坛 食物热量 一个馒头的热量
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一个馒头的热量

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发表于 2013-9-10 14:49:29 |显示全部楼层
一个馒头的热量
馒头是我比较喜欢吃的一种早点,虽然没有馅料,但是越嚼越香,一个馒头加一杯豆浆对我来讲就是一天美好的开始。最近减肥在我们圈子内热议,于是好奇之下也就查了一下我的早点的热量。
一个馒头的热量在220大卡左右,下面是一个馒头的热量组成:
卡路里来源 占比   健康占比
脂肪       4.3%   20%-30%
碳水化合物 83.4%  55%-65%  
蛋白质     12.3%  11%-15%  
一个馒头的热量虽然不算高,但它的碳水化合物含量比较高,容易刺激生成脂肪,因此,如果要减肥的话就不宜多吃,好在我也没有减肥的打算。
摄入一个馒头的热量相当于做以下运动:
走路 58分钟
跑步 27分钟
跳绳 22分钟
健美操 47分钟
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发表于 2013-9-10 16:33:39 |显示全部楼层
一个馒头的热量不算高啊,而且一天才吃一个无所谓啦
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barbilun        

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发表于 2013-9-10 16:52:35 |显示全部楼层
一个馒头的热量算低的了,多吃点没关系吧
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发表于 2014-4-24 08:53:15 |显示全部楼层
正常生活和工作的热量是必须摄入的哇。。。早上和中午必要的碳水化合物是必须的哇
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发表于 2014-10-28 11:05:13 |显示全部楼层
一般来说 发酵加工的面食比如面包馒头 是比饼干面条好蛋糕好的。
营养价值更高

馒头的热量算是适中的。
如果是以馒头当主食的地区,每餐吃一个拳头大小的馒头就够了,想减肥的话
44.3kg42.3kg44.3kg
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安妮        

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论坛元老

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发表于 2014-10-28 12:03:50 |显示全部楼层
我也喜欢吃馒头,一吃就长肉,所以我减肥期间一般不吃馒头和面条,这样觉得才有效果
63.7kg61.7kg63.7kg
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发表于 2015-2-5 11:37:23 |显示全部楼层

一个馒头的热量有220大卡,难怪我 早上吃了馒头感觉很饱了
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