减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 瘦臀美腿 多图真人示范,超级有效的下半身瑜伽
12下一页
返回列表 发新帖
查看: 5018|回复: 20

多图真人示范,超级有效的下半身瑜伽

[复制链接]

主题

好友

257

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-23 15:22:42 |显示全部楼层
本帖最后由 xunjizi 于 2013-9-23 15:59 编辑

我对瑜伽减肥总结如下,就是敲打加瑜伽。
   1、敲打,就是沿着经络敲打,现在敲打胆经很流行,到处都是,也的确很有效哦!打得时候一定要狠,用拳头的指节处狠打!除了胆经,胃经和肝经也很重要,其他的就是比较肥胖的地方,也是敲打,敲打!那个部落格里都是满腿青紫的人!
   2、瑜伽,每天坚持,一个月肯定有效!至少我看那里的对比图片,一个月都会小一大圈哦。
   废话不多说,上图片,勤锻炼!从今天开始,加油!以后每天都上来回报自己围度的变化哦!

缩臀
1.jpg

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

回复

使用道具 举报

主题

好友

257

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-23 15:24:27 |显示全部楼层
 这几个姿势是缩小和矫正骨盆
2.jpg
3.jpg
回复

使用道具 举报

主题

好友

257

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-23 15:25:21 |显示全部楼层
4.jpg
回复

使用道具 举报

主题

好友

257

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-23 15:27:08 |显示全部楼层
本帖最后由 xunjizi 于 2013-9-24 14:03 编辑

下面就是最重要的腿部了
1.jpg

2.jpg
回复

使用道具 举报

主题

好友

257

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-23 15:28:00 |显示全部楼层
本帖最后由 xunjizi 于 2013-9-24 14:02 编辑

3.jpg

4.jpg
回复

使用道具 举报

主题

好友

257

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-23 15:31:41 |显示全部楼层
有提臀效果的哦
1、
1.jpg

2、
2.jpg

3、
3.jpg
2.jpg
回复

使用道具 举报

主题

好友

257

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-23 15:35:27 |显示全部楼层
本帖最后由 xunjizi 于 2013-9-24 14:02 编辑

还有瘦手臂的瑜伽

1.jpg

2.jpg

3.jpg

上面两个动作都是左右轮流做
回复

使用道具 举报

主题

好友

257

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-23 15:36:58 |显示全部楼层
手臂和大腿一起瘦!
2.jpg

1.jpg
回复

使用道具 举报

主题

好友

257

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-23 15:41:05 |显示全部楼层
这么多姿势,练习一个月也差不多了吧,接下来就是敲打的部位了!

胆经的位置

1.jpg

胃经的位置
2.jpg


回复

使用道具 举报

主题

好友

257

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-23 15:44:27 |显示全部楼层
这个是排肝部毒素的(肝经)

右手下左手上放于右边肋骨上方

向下方压挤进行5次,休息一分钟再重复5次

2.jpg

1.jpg



回复

使用道具 举报

小吃货        

主题

好友

300

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-23 15:49:25 |显示全部楼层
还真是详细啊~~我就是大腿有些粗~手臂和腰都还瘦瘦的,而且是只要一减肥,腰部最明显,就是大腿没有动静,郁闷,是不是工作的原因呢,因为我一上班就是座,座一天,很少起来活动~~回到家就是躺在沙发上看电视,也很少运动~~~
回复

使用道具 举报

笨笨妈        

主题

好友

170

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2013-9-23 15:55:50 |显示全部楼层
不错了,收藏先~~
回复

使用道具 举报

主题

好友

1018

积分

超级版主

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2013-9-23 15:59:34 |显示全部楼层
不错哦,谢谢分享~~
回复

使用道具 举报

YMSHYMS        

主题

好友

296

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-24 15:42:56 |显示全部楼层
不错了,收藏先~~
回复

使用道具 举报

candy25        

主题

好友

1175

积分

金牌会员

等级:Rank: 6Rank: 6

当前离线

发表于 2013-9-24 18:06:51 |显示全部楼层
一直不清楚胆经在哪,好贴心的帖子,谢谢楼主
54.2kg50.2kg53.3kg
回复

使用道具 举报

杨某某        

主题

好友

272

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-26 13:52:17 |显示全部楼层
收藏下
59kg56kg59kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

489

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2013-9-26 16:03:45 |显示全部楼层
收藏先,谢谢啦
63kg61kg61kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

20

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-8-29 15:52:34 |显示全部楼层
之前从健身房的顾问哪里买了代餐,亏死了,就送了我两节瑜伽课程,然而并没有什么卵用,还不如我妈托一个朋友在网上帮我买的法国****瘦身霜,呵呵,减肥效果还是可以的,我从前是一百二,两个月时间就轻松瘦了十八斤。
回复

使用道具 举报

主题

好友

20

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-8-29 15:53:30 |显示全部楼层
之前从健身房的顾问哪里买了代餐,亏死了,就送了我两节瑜伽课程,然而并没有什么卵用,还不如我妈托一个朋友在网上帮我买的法国纤楚楚瘦身霜,呵呵,减肥效果还是可以的,我从前是一百二,两个月时间就轻松瘦了十八斤。
回复

使用道具 举报

T12784948        

主题

好友

48

积分

注册会员

等级:Rank: 2

当前离线

发表于 2017-8-29 15:58:38 |显示全部楼层
小吵小闹小幸福 发表于 2017-8-29 15:53 static/image/common/back.gif1


之前从健身房的顾问哪里买了代餐,亏死了,就送了我两节瑜伽课程,然而并没有什么卵用,还不如我妈托一个朋友在网上帮我买的法国纤 楚 楚瘦身霜,呵呵,减肥效果还是可以的,我从前是一百二,两个月时间就轻松瘦了十八斤。

回复 原贴地址

我最近也在用这个法国纤楚楚,腰围和大腿、后背肉都逐渐减下去了,就小腿暂时不见动静··· ···
回复

使用道具 举报

12下一页
返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

    我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有65公斤,高中涨到了74公斤。闺蜜说胖到150就不和我玩了,所以我很努力的把体重克制在74公斤。减肥成狂的时候,我每天抄写一遍小S语录打击自己,提醒自己一定要瘦下来。我几乎试过所有快速减肥的方法:黄瓜鸡蛋减肥、水果减肥 、3337减肥、 苹果牛奶减肥、还有个台妹减肥法。...【详细】

  • 宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

    其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力,被妈妈各种喂,三五天一烤肉,半个月一肯德基麦当劳,很快就成为了一个一百四十斤的女胖子。其实在高考前夕我就有了减肥的想法,毕竟看到别的女同学出落的婷婷玉立,而我日渐成为熊孩子一枚,内心是非常拒绝的,但是父母老师各种呼吁营养的重要性,我决定高考后猛猛的来一场说减就减的减肥。...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表