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中医告诉你怎么排宿便

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发表于 2013-10-17 14:31:49 |显示全部楼层
 针灸讲六腑以通为用,意思是只要是我们的肠胃保持通畅,那我们的六腑就是健康的。但也有一些人,由于不好的生活习惯,经常发生肠胃留有宿便甚至便秘的情况,下面上海享瘦针灸减肥中心的马医师就来告诉你纠正的方法,就是以下三步啊。
自我按摩排除宿便的具体做法
  
  第一步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。
  操作指导:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。
  第二步:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形的运动线路。
  操作指导:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。
  第三步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
  操作指导:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。


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