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39减肥社区» 减肥论坛 郑多燕 郑多燕减肥舞有用吗
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郑多燕减肥舞有用吗

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发表于 2014-2-19 15:07:18 |显示全部楼层
大家都来讨论一下吧 郑多燕减肥舞真的有用吗。我每天严格控制饮食,并且不吃晚饭,一天跳两遍郑多燕,外加500个蹬自行车,一天下来、除了晚上睡觉其余时间大部分都是站着的。

但是,三周了,体重为什么一点都没有下降呢?

还是我的减肥方法除了问题呢?
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发表于 2014-2-19 15:09:03 |显示全部楼层
不会吧我跳了一星期就瘦了两斤呢
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发表于 2014-2-19 15:10:49 |显示全部楼层
郑多燕并不适合每一个人,我之前跳过一个月膝盖疼,就不敢跳了。饮食减肥,而且她的操强度太大,速度又快,如果你的动作不到位的话,练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤,因人而异吧。我自己每天晚餐后出去快步走一个小时,两个多月瘦了8斤
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胖莹莹        

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发表于 2014-2-19 15:13:13 |显示全部楼层
据说是有一个肥肉变肌肉的过程,三个星期,不算长,我从12月份练到现在,断断续续的,从65公斤到现在62公斤,没有节食。感觉还可以
65kg62kg62kg
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发表于 2014-2-19 15:15:08 |显示全部楼层
以前跳过,第一个月胖2公斤,没控制饮食,一天就一节小红帽,但是围度在半个月后就有明显减少。效果很好。你是不是动作不到位。跳完觉得流很多汗才是
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发表于 2014-2-19 15:17:26 |显示全部楼层
头两个月 除了周六休息 每天都练习一遍郑多燕减肥舞,体重没变化,但是围度变了很多哟,基本上能塞下小两个号的衣服了。不过接着几个月,好像没什么变化了。

据说如果减的是脂肪,体重变化就不大。你有测了围度吗

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发表于 2014-2-19 15:18:58 |显示全部楼层
我跳的是小红帽和哑铃操,除了腰细了一点之外,胳膊没有细,体重没少,腿还粗了2厘米,真的不知道还要不要坚持
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小馒头        

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发表于 2014-2-19 15:20:05 |显示全部楼层
郑多燕我也跳过,不过还好,是挺出汗的。是不是动作没到位啊?
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Brieny        

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发表于 2014-2-19 15:20:56 |显示全部楼层
是不是吃得太少了,吃的太少了,出于自我保护,身体新陈代谢自然就降低。每个人的基础代谢都不同,每天摄入超过基础代谢200卡路里,然后配合运动,才能减重,一周1-2斤是极限,多了就不是脂肪,是肌肉或者水分了。
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发表于 2014-2-19 15:24:39 |显示全部楼层
这是肌肉转变过程,正常。运动前二十分钟是热身,之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身,然后做半小时瑜伽拉伸,或是她的哑铃,瑜伽球,垫上操。或者你可以慢跑,骑自行车,跳舞毯二十分钟或半个小时热身,再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月,体重没有很大变化,但是围度变小了很多。
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发表于 2014-2-19 15:27:22 |显示全部楼层
 前天才开始郑多燕小红帽,跳了22分钟就趴了,昨天跳了28分钟,还是没坚持下来一集。果然是平时运动太少了。现在还不知道效果怎么样,我们一起加油啊
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晓nove        

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发表于 2014-2-19 15:29:28 |显示全部楼层
这是塑形的,减肥没多大用,我腰从73瘦到现在的69,大腿由53到现在的51,小腿由37到现在的35.5。两个月体重只下降了4斤(这还是控制饮食的结果)。想减肥体重没多大效果,估计还需要其他运动配合。不过减围度也是很重要的
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发表于 2014-2-19 15:33:22 |显示全部楼层
才3周呢,你要同时量一下围度啊。如果减掉的是脂肪,围度变化很明显,体重虽然减不多
44.3kg42.3kg44.3kg
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肉嘟嘟        

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发表于 2014-2-20 10:43:20 |显示全部楼层
有效果的 要坚持哦
61kg58kg59.9kg
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发表于 2014-2-20 11:15:03 |显示全部楼层
你的体重是多少啊,是不是苛刻减肥了,不可能不下降体重的,你有没有测一下围度
61kg57kg56.8kg
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fit-44e26        

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发表于 2014-2-20 15:27:49 |显示全部楼层
美丽天使 发表于 2014-2-19 15:10 static/image/common/back.gif1


郑多燕并不适合每一个人,我之前跳过一个月膝盖疼,就不敢跳了。而且她的操强度太大,速度又快,如果你的动作不到位的话,练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤,因人而异吧。我自己每天晚餐后出去快步走一个小时,两个多月瘦了8斤

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应是什么样的人群适合跳呢?
93kg90kg93kg
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fit-44e26        

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发表于 2014-2-20 15:31:16 |显示全部楼层
会呼吸的鱼 发表于 2014-2-19 15:24 static/image/common/back.gif1


这是肌肉转变过程,正常。运动前二十分钟是热身,之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身,然后做半小时瑜伽拉伸,或是她的哑铃,瑜伽球,垫上操。或者你可以慢跑,骑自行车,跳舞毯二十分钟或半个小时热身,再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月,体重没有很大变化,但是围度变小了很多。

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按您的意思,比如跳操前,慢跑约30分钟,再跳一集操,这样组合效果如何?
93kg90kg93kg
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发表于 2014-4-7 21:59:23 |显示全部楼层
我每天跳一节,感觉很有效
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sila1988        

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发表于 2014-4-15 14:38:10 |显示全部楼层
有用 坚持就行
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hgguagua        

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发表于 2014-5-9 18:47:39 |显示全部楼层
会呼吸的鱼 发表于 2014-2-19 15:24 static/image/common/back.gif1


这是肌肉转变过程,正常。运动前二十分钟是热身,之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身,然后做半小时瑜伽拉伸,或是她的哑铃,瑜伽球,垫上操。或者你可以慢跑,骑自行车,跳舞毯二十分钟或半个小时热身,再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月,体重没有很大变化,但是围度变小了很多。

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麻烦问下,我的小腿肌肉比较发达,能跳这个舞么?我看起来比一般的女孩子要壮士点,160cm 53kg,腿比较粗,其他的还好
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