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楼主: fit-03c64

我是减肥达人 3个月成功减重60斤 坚持会有收获

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Dora2014        

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发表于 2014-3-19 11:11:52 |显示全部楼层
前后反差真的太大了。楼主减肥期间有吃过肉类吗

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

68kg64kg64.5kg
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小太阳        

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发表于 2014-3-19 11:34:02 |显示全部楼层
fit-03c64 发表于 2014-3-19 10:46 static/image/common/back.gif1


减肥初期都很有动力 但是最难的就是一半的时候 大家不要过分的虐待自己导致没有减肥的动力  体重不掉不要去在乎 只要你知道这样做是对的 时间一到就会瘦的

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达人,你一共用了三个月时间??
54.5kg51.5kg54.5kg
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发表于 2014-3-19 11:36:43 |显示全部楼层
fit-03c64 发表于 2014-3-19 10:46 static/image/common/back.gif1


减肥初期都很有动力 但是最难的就是一半的时候 大家不要过分的虐待自己导致没有减肥的动力  体重不掉不要去在乎 只要你知道这样做是对的 时间一到就会瘦的

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你每天都不吃晚饭吗?然后主要的运动是什么呢?
62kg58kg60.2kg
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fit-03c64        

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发表于 2014-3-19 15:09:52 |显示全部楼层
确实是只用了三个月
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fit-03c64        

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发表于 2014-3-19 15:11:13 |显示全部楼层
运动基础 前一个就是慢走 1小时 开始第2个月就是开始了 游泳开始后瘦的很快 后来的话就是 动感单车或者有时候慢跑 慢慢锻炼这个体力慢慢上去了 有段时间我的腿一直很疼 可能是锻炼过度的原因吧
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fit-03c64        

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发表于 2014-3-19 15:12:07 |显示全部楼层
吃的话 我吃大饼就是我的最大享受  有几次会吃点酱牛肉犒劳自己 减肥的时候我的社交圈基本断了我才能瘦的
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fit-03c64        

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发表于 2014-3-19 15:12:53 |显示全部楼层
其实只要你不超过一个量  是会瘦的 上班的做公交车回家可以不做着站着就是在锻炼了
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xyjb64        

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发表于 2014-3-20 03:54:12 |显示全部楼层
帅锅,可以给我企鹅号吗?好励志啊
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fit-03c64        

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发表于 2014-3-20 11:28:59 |显示全部楼层
减肥 能站着别坐着 晚上一定要少吃 排便不好的吃点香蕉没事的不会胖
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小熊猫        

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发表于 2014-3-20 15:20:21 |显示全部楼层
能给我们介绍介绍你具体吃一些什么,运动什么,然后这个三个月是每天坚持的吗
54.5kg52.5kg49.6kg
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fit-03c64        

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发表于 2014-3-20 15:53:08 |显示全部楼层
其实大家都很在乎吃的东西 其实 你不要吃炸的东西 不要吃动物的皮 脂肪是最高的  不要把自己吃称 不要去吃零食  可以吃点馒头 米饭 大饼之类的其实他们的热量不是很高  当然别吃多了
运动 一定要坚持在半小时以上  最好每天都有 时间早晚其实都可以  一定要坚持
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jx198792        

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发表于 2014-3-25 10:46:22 |显示全部楼层
我减到一半没动力了。。。不知道怎么办好。。。就突然没有以前那股劲头了。。。
60kg57kg60kg
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fit-03c64        

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发表于 2014-3-25 11:01:42 |显示全部楼层
那是你对自己的目的不够明确 你减肥为的是什么  动力足够 坚持下就过来了
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发表于 2014-3-25 11:59:14 |显示全部楼层
亲,我代表大家向你提问啦 问题有点多,不着急慢慢回答吧

1、从什么时候开始发胖的?发胖的主要原因是什么?

2、是什么原因促使你下决心减肥?

3、每天的食谱是怎样的,能列举自己一日三餐最常吃的几样食物以及分量吗?

4、你每天都运动吗?如果不是频率大概是怎样的?做些什么运动?每次运动多久呢?

5、觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么?如何克服的?

6、减肥过程中,如何控制贪吃的欲望(食欲)?

7、对于如何度过平台期,有什么心得想分享?

8、减肥过程中有便秘、或头晕、乏力、肌肉酸痛等各种症状?怎么调整的?

9、对于减局部肥肉(腰腹、臀腿、胳膊等),是否有些心得?

10、如果还没有成功减肥,现在的你会是什么样的?

11、减肥过程中做过的最后悔的事情是什么?

12、如果回到长胖前,你会怎么预防肥胖?

13、减肥成功了,打算怎么维持体重不反弹呢?
49kg45kg45.9kg
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yrrei008        

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发表于 2014-3-25 12:08:34 |显示全部楼层
能减肥成功真好。
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发表于 2014-3-25 12:14:56 |显示全部楼层
fit-03c64 发表于 2014-3-18 11:03 static/image/common/back.gif1


其实我吃的东西很简单 自从减肥开始 我晚上基本没吃过东西 一度晚上水都不敢喝 怕胖其实水是可以多喝的很好  东西的话 绝对不吃的就是炸的东西带上面粉之类的   肯德基   大家努力吧 为了更好的自己 我其实想法简单的就是想瘦了买上帅气的衣服 找个好的女生 算是都达到了把

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fit-03c64 发表于 2014-3-18 11:03
其实我吃的东西很简单 自从减肥开始 我晚上基本没吃过东西 一度晚上水都不敢喝…………

——————请问:你是采用【过午不食】减肥法吗?


50kg47kg40kg
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小曾        

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发表于 2014-3-25 13:32:31 |显示全部楼层
同意楼主说滴啊 只要你知道自己这样做是有利于瘦下来的 就要坚持  只到它变为习惯 我觉得就应该会慢慢的瘦下来滴
57kg55kg57kg
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hsg0717        

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发表于 2014-3-25 13:36:08 |显示全部楼层
fit-03c64 发表于 2014-3-19 10:46 static/image/common/back.gif1


减肥初期都很有动力 但是最难的就是一半的时候 大家不要过分的虐待自己导致没有减肥的动力  体重不掉不要去在乎 只要你知道这样做是对的 时间一到就会瘦的

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这句话很喜欢,不要在意体重,坚持减肥方法,“只要知道这样做事对的,时间一到就会瘦”
52kg48kg52kg
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fit-03c64        

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发表于 2014-3-25 14:06:22 |显示全部楼层
嗯是的 我一开始很在意体重有段时间体重 有一段时间平台了我每天都在纠结也没瘦  坚持下来 你会觉得很惊喜
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fit-03c64        

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发表于 2014-3-25 14:16:04 |显示全部楼层
1  发胖的愿因 小时候一直很胖 但一直比较均匀 到出来社会之后 自己一度迷恋上了玩游戏 生活很颓废  每天的生活是睡觉 吃饭 还特别爱吃炸鸡 烧烤  过了几个月胖的自己都不认识了 妈妈还说我是不是脸上长瘤了 哈哈
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