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为什么吃同样的东西,有人会胖,有人就不会?

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newbreed        

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发表于 2014-3-25 16:49:47 |显示全部楼层
本帖最后由 raezyt 于 2014-3-27 12:02 编辑



下面这篇文章是从范志红老师的微信上看到的,相信是有一定的科学依据,推荐大家认真读读:


为什么吃同样的东西,有人会胖,有人就不会?

QQ截图20140325165240.jpg


天气越来越热,在很多城市里,春装甚至夏装已经上身。您有没有注意到,衣服上身后的效果差异很大——有的人胸罩能在腋下后背上勒出一道道深沟,有的人腰并不粗但已经有了游泳圈,有的人在短袖之下露出晃晃荡荡的“蝙蝠臂”。捏捏臂膀,感觉松软如棉花;走走路,大腿小腿一起抖动....
这些情况,都说明肌肉 松软萎缩,体脂肪含量过高,真的要小心啦!
如今,无论哪个年龄,肌肉紧实的人越来越少了。男人没时间多运动,把更多的时间耗费在酒饭桌上,甚至对日益突出的腹部不以为意;女人更不肯多运动,说是害怕肌肉感影响女性的柔美。只有在体重超过肥胖标准之后,才有人告诫他们:肥胖会带来糖尿病和冠心病。



肌肉的松紧和糖尿病和心脏病有什么关系吗?什么才是预防这些慢性病的最根本措施呢?美国国家科学院的一篇研究报告揭示了一个惊人的事实:骨骼肌的胰岛素抵抗问题,才是肥胖、代谢综合征和糖尿病的根本原因。



研究者把体重正常的年轻受试者分为两组:一组人胰岛素敏感性正常,另一组存在胰岛素抵抗,但没有患上任何慢性疾病。所谓胰岛素抵抗,是说因为人体餐后分泌的胰岛素降血糖效率太低,同样的胰岛素分泌量情况下,餐后的血糖就不能很快下降,必须要更多的胰岛素出动才能完成任务。

两组受试者摄入完全一样的食物,但是研究者发现,他们体内的生理反应却大不一样——

与胰岛素反应正常的人相比,胰岛素抵抗者的净肌糖原(存在肌肉里供运动时使用)合成数量降低了60%,而在他们的肝脏当中,脂肪的合成量却达到另一组的两倍以上!同时,他们的血浆甘油三酯要高60%,而高密度脂蛋白胆固醇(HDL)却低了20%。这真是所谓“喝凉水也长肉”的科学证据。

研究者得出结论:吃同样的东西,对胰岛素敏感的人和胰岛素抵抗的人来说,代谢效果大不相同。前者把大部分碳水化合物用来变成肌肉活动所需的能量,而后者却把它们用来合成脂肪,从而导致甘油三脂的上升、血脂的不利变化,乃至发生硬化。由于这种早期变化发生在腹部肥胖和全身肥胖之前,研究者相信,骨骼肌当中发生的这种变化,可能是代谢综合征、肥胖、糖尿病和冠心病的极早期阶段。



那么,怎样才能预防“骨骼肌对胰岛素不敏感”的问题呢?如何才能加强肌糖原的制造功能呢?
研究者给出了一个极度简洁的答案:足够的体力活动。










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newbreed        

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发表于 2014-3-25 16:50:58 |显示全部楼层
本帖最后由 raezyt 于 2014-3-27 09:37 编辑

那么,怎样才能预防“骨骼肌对胰岛素不敏感”的问题呢?如何才能加强肌糖原的制造功能呢?研究者给出了一个极度简洁的答案:足够的体力活动。


专业人士指出,由于没有足够的体力活动,久而久之,骨骼肌就会“用进废退”,它不再擅长高效工作,不能再大量纳入血液中的葡萄糖,就导致了胰岛素不敏感的问题;而这个问题又带来脂肪合成增加和血脂上升的结果。就算一个人还很年轻,甚至尚未步入中年阶段,但由于长期缺乏运动,肌肉 松软,力量下降,就会导致血糖代谢的障碍,而餐后血糖高会逐渐导致体能脂肪比例的上升,最终导致慢性疾病的发生。

有研究发现,如果女性的肌肉力量很差,她未来患上糖尿病的风险就会大大增加。反之,如果让糖尿病人积极健身,增强肌肉力量,他们的血糖控制能力就会明显得到改善。
专家提示,对于体力活动很少、肌肉软塌无力的人来说,即便体重没有超标,糖尿病和心脏病的危险照样会上升。及早进行健身锻炼,让肌肉始终处于健康有力的状态,不论男女,不仅是保持美丽体形的要诀,更是预防肥胖和多种慢性疾病的最根本措施之一!


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发表于 2014-3-25 16:59:09 |显示全部楼层
说得好专业,不过楼主想传达的信息还是get到了
那就是,大家要多多锻炼,增强肌肉力量,这样就不怕“喝水也长胖”啦
49kg45kg45.9kg
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choki        

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发表于 2014-3-25 17:14:36 |显示全部楼层
及早运动!
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发表于 2014-3-26 10:17:32 |显示全部楼层
大家的运动意识都提高起来吧
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marco321        

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发表于 2014-3-26 10:18:32 |显示全部楼层
有点难理解,不过重点还是看明白了
现在每天都有运动,给自己再加个油了
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发表于 2014-3-26 10:19:11 |显示全部楼层
学习了~~谢谢分享
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slimslim        

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发表于 2014-3-26 10:30:55 |显示全部楼层
及早进行健身锻炼,让肌肉始终处于健康有力的状态,不论男女,不仅是保持美丽体形的要诀,更是预防肥胖和多种慢性疾病的最根本措施之一!
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wanerzhou        

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发表于 2014-3-26 10:52:32 |显示全部楼层
slimslim 发表于 2014-3-26 10:30 static/image/common/back.gif1


及早进行健身锻炼,让肌肉始终处于健康有力的状态,不论男女,不仅是保持美丽体形的要诀,更是预防肥胖和多种慢性疾病的最根本措施之一!

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大家一起动起来吧~~~~
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发表于 2014-3-27 07:59:56 |显示全部楼层
健康减肥动起来
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slimslim        

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发表于 2014-3-27 08:45:06 |显示全部楼层
2014.3.27
酸奶
早餐  酸奶x2
快走1小时
午餐  酸奶x2
快走1小时
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fit-d0b1f        

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发表于 2014-3-27 09:14:33 |显示全部楼层
运动会形成习惯的,之前我最讨厌运动了,现在每天运动坚持差不多半年了,竟然爱上运动了,哪天不动都难受的,加油,生命在于运动!
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发表于 2014-3-27 09:55:21 |显示全部楼层
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运动会形成习惯的,之前我最讨厌运动了,现在每天运动坚持差不多半年了,竟然爱上运动了,哪天不动都难受的,加油,生命在于运动!

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同感,习惯后每天坚持的很舒服!
55kg53kg53.5kg
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小曾        

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发表于 2014-3-27 11:26:47 |显示全部楼层
fit-d0b1f 发表于 2014-3-27 09:14 static/image/common/back.gif1


运动会形成习惯的,之前我最讨厌运动了,现在每天运动坚持差不多半年了,竟然爱上运动了,哪天不动都难受的,加油,生命在于运动!

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同意 差不多我也坚持运动了2年了 也爱上了运动 发现现在不仅仅是减肥吧  更多的时候是运动给我带来的Feeling Up
57kg55kg57kg
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发表于 2014-3-27 11:51:55 |显示全部楼层
研究者给出了一个极度简洁的答案:足够的体力活动。
真是言简意赅啊
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发表于 2014-3-27 14:58:44 |显示全部楼层
道理很简单,行动却很难。
62kg60kg62kg
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发表于 2014-3-29 09:37:56 |显示全部楼层
终于知道原因啦,努力健身运动才是王道!
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yrrei008        

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发表于 2014-3-31 12:36:35 |显示全部楼层
就是说不运动就会长胖。
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yrrei008        

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发表于 2014-3-31 12:37:37 |显示全部楼层
运动过量也有损健康哦。
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fit-7ddc5        

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发表于 2014-4-1 09:56:29 |显示全部楼层
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