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坚持到底

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发表于 2014-3-28 14:13:05 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 这回一定要痩痩痩,坚持到底
身高: 157 cm
最高体重记录: 58 kg
目前体重: 58 kg
阶段目标体重: 50 kg
最终目标体重: 48 kg
肥胖原因: 产后肥胖 
目前日常活动情况: 轻度活动(如公室工作、老师)
希望多久瘦下来: 2 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: 29 岁
性别: 女纸
城市: 海南
胖胖体重图: -
早餐:豆浆、水果、鸡蛋
午餐:正常吃饭
加改走路上班
晚饭吃水果
每天跳郑多燕30分钟
54.3kg51.3kg53kg
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发表于 2014-3-28 15:01:11 |显示全部楼层
加油哦
44.3kg42.3kg44.3kg
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发表于 2014-3-28 22:44:46 |显示全部楼层
谢谢、
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发表于 2014-3-30 16:13:45 |显示全部楼层
真好,请问下郑多燕的操在哪找啊。好跳吗,有效果么
70.5kg68.5kg69.8kg
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发表于 2014-3-31 10:51:22 |显示全部楼层
在百度郑多燕肥操就有,我这些日子坐月孑没有跳,只练玉珠玹瑜伽
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choki        

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发表于 2014-4-1 09:07:38 |显示全部楼层
走路上班,好健康!不错
四月开始了 加油,坚持下去!
48kg45kg47.5kg
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发表于 2014-4-1 22:59:55 |显示全部楼层
choki 发表于 2014-4-1 09:07 static/image/common/back.gif1


走路上班,好健康!不错四月开始了 加油,坚持下去!

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一起加油
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发表于 2014-4-3 08:13:38 |显示全部楼层
叶子,来看你喽,有没有坚持减肥呢,来监督你哦
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yuxin2030        

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发表于 2014-4-3 08:42:03 |显示全部楼层
加油
70kg68kg68.9kg
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发表于 2014-4-3 10:23:32 |显示全部楼层
花想云裳 发表于 2014-4-3 08:13 static/image/common/back.gif1


叶子,来看你喽,有没有坚持减肥呢,来监督你哦

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谢谢,有啊,每天都在做玉硃铉瑜伽40分钟,一起加油
54.3kg51.3kg53kg
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发表于 2014-4-3 10:25:49 |显示全部楼层
choki 发表于 2014-4-1 09:07 static/image/common/back.gif1


走路上班,好健康!不错四月开始了 加油,坚持下去!

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加油
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发表于 2014-4-3 10:27:42 |显示全部楼层
yuxin2030 发表于 2014-4-3 08:42 static/image/common/back.gif1


加油

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一起监督,加油
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发表于 2014-4-7 14:52:56 |显示全部楼层
今天开始正式瘦身计划,
早晨200ml脱脂奶,一个萍果,一片麦面胞
快走20分钟去上班,又快走回来
中午正常吃饭
加歺一根香萑
晩上准备吃水蔒青菜一份,瑜伽40分钟今早体重60.3

补充内容 (2014-4-9 23:10):
 4、6号

补充内容 (2014-4-9 23:10):
 4、6号
54.3kg51.3kg53kg
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发表于 2014-4-8 12:15:13 |显示全部楼层
吃得很健康呢,运动也可以,不错,加油哦
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发表于 2014-4-8 20:39:48 |显示全部楼层
早餐:西红柿一个和一个萍果榨汁,一个鸡蛋,一片全麦面包
中餐:正常吃饭,少量
中午玉珠铉瑜珈40分钟
3点半加餐:一根香蕉和一小杯酸奶
晚餐一小碗红豆薏粥
60分钟的郑多燕操
54.3kg51.3kg53kg
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发表于 2014-4-9 22:52:34 |显示全部楼层
早晨:空腹柠檬蜂蜜水两杯,250ML谷粒多和一个萍果。一个鸡蛋
中餐:一碗红豆薏仁汤一份青菜加墨鱼
加餐:一根半香蕉

晚餐:红豆薏汤
白天喝很多菊花茶     早上体重:59.7     
白天

补充内容 (2014-4-9 21:18):
刚做郑多燕60分钟

补充内容 (2014-4-9 21:18):
刚做郑多燕60分钟
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发表于 2014-4-10 20:07:43 |显示全部楼层
 郑多燕减肥食谱周一

  早餐:鸡蛋+面条

  午餐:白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜

  晚餐:炸酱面+水煮白菜+苦瓜

  小编贴士:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。

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发表于 2014-4-10 20:08:42 |显示全部楼层
郑多燕减肥食谱周二

  早餐:小黄瓜+薏米粥+枸杞水
午餐:半碗米饭+黄花菜

  晚饭:小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水

  小编贴士:枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。
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发表于 2014-4-10 20:09:02 |显示全部楼层
郑多燕减肥食谱周三

  早餐:大黄片+皮蛋瘦肉粥

  午餐:米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水

  晚餐:木耳鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜

  小编贴士:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对排毒和美容都有不错的功效。每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化,排出身体的毒素。
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发表于 2014-4-10 20:09:31 |显示全部楼层
郑多燕减肥食谱周四

  早餐:一杯温水

  午餐:白饭+炒菜

  晚餐:白饭+炒菜+雪梨

  小编贴士:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外,还有滋润的美容功效。
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