减肥频道
  1. 知识库
  2. 39健康网
  3. 问医生
  4. 查疾病
登录
  • 热量
  • 贴子
  • 问答
热搜: 豆浆 米饭 黄瓜 上楼梯 跑步
39减肥社区» 减肥论坛 走路 快走+节食减肥
返回列表 发新帖
查看: 2896|回复: 14

快走+节食减肥

[复制链接]
llj780930        

主题

好友

997

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2014-4-11 10:30:56 |显示全部楼层
       今年较去年减重了一些,但还是没有达到预期目标,现在的尺寸:腰围70,大腿围50,小腿围34.5,臀围90,手臂25,上身已经很标准了,就是下身太难瘦了,而且本来就不大的胸,也快成太平公主了。       其实从三月初就开始喊减肥,但到现在才刚刚下定决心,今年一定要再瘦6-10斤,相信自己,坚持就是胜利!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

51.9kg49.9kg51.9kg
回复

使用道具 举报

llj780930        

主题

好友

997

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2014-4-11 10:34:22 |显示全部楼层
目标 尺寸是腰围67,大腿围46,小腿32,臀围84,手臂22,
51.9kg49.9kg51.9kg
回复

使用道具 举报

主题

好友

1万

积分

超级版主

等级:Rank: 8Rank: 8

当前离线

发表于 2014-4-11 14:39:39 |显示全部楼层
饭后30分钟快走 对下身和腹部减肥都很有效果 可以试一试
44.3kg42.3kg44.3kg
回复

使用道具 举报

小太阳        

主题

好友

470

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-4-11 16:48:09 |显示全部楼层
我这周开始也在快走了,希望能瘦腿呀。一起加油!
53kg50kg52kg
回复

使用道具 举报

llj780930        

主题

好友

997

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2014-4-13 12:32:14 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2014-4-11 14:39 static/image/common/back.gif1


饭后30分钟快走 对下身和腹部减肥都很有效果 可以试一试

回复 原贴地址

好的我一定试试,谢谢!
这么多年一直都在为下半身烦恼!
51.9kg49.9kg51.9kg
回复

使用道具 举报

choki        

主题

好友

3102

积分

退役版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2014-4-14 10:39:03 |显示全部楼层
*小太阳* 发表于 2014-4-11 16:48 static/image/common/back.gif1


我这周开始也在快走了,希望能瘦腿呀。一起加油!{:1_114:}

回复 原贴地址

加油!
48kg45kg47.5kg
回复

使用道具 举报

小太阳        

主题

好友

470

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-4-14 12:07:09 |显示全部楼层
*小太阳* 发表于 2014-4-11 16:48 static/image/common/back.gif1

我这周开始也在快走了,希望能瘦腿呀。一起加油!{:1_114:}

回复 原贴地址
choki 发表于 2014-4-14 10:39 static/image/common/back.gif2


加油!

回复 原贴地址

嗯嗯,快走有什么技巧吗?怎么效果会好些呢?瘦腿……
53kg50kg52kg
回复

使用道具 举报

choki        

主题

好友

3102

积分

退役版主

等级:Rank: 7Rank: 7Rank: 7

当前离线

发表于 2014-4-14 13:08:21 |显示全部楼层
*小太阳* 发表于 2014-4-11 16:48 static/image/common/back.gif1

我这周开始也在快走了,希望能瘦腿呀。一起加油!{:1_114:}

回复 原贴地址
choki 发表于 2014-4-14 10:39 static/image/common/back.gif2

加油!

回复 原贴地址
*小太阳* 发表于 2014-4-14 12:07 static/image/common/back.gif3


嗯嗯,快走有什么技巧吗?怎么效果会好些呢?瘦腿……

回复 原贴地址

很多人会把快走跟慢跑进行比较,所以这里做一个对比:

1、慢跑
  消耗热量:400 大卡 / 60 分钟
  消耗脂肪:52 克 / 60 分钟

2、快走
  消耗热量:200 大卡 / 60 分钟
  消耗脂肪:26 克 / 60 分钟

慢跑相比快走来说,比较容易伤膝盖,而快走则可以根据自身情况调节,场所也不限制,去买菜。下班都可以快走,
快走不要盲目追求速度,不要听信网上或其他人,快走要达到多大的速度才有效的说法。不然同样容易伤膝盖,快走虽然强度稍小,但之前同样要热身,可以较慢的速度步行5到10分钟,渐渐加快速度开始快走。
48kg45kg47.5kg
回复

使用道具 举报

小太阳        

主题

好友

470

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-4-15 09:07:21 |显示全部楼层
*小太阳* 发表于 2014-4-11 16:48 static/image/common/back.gif1

我这周开始也在快走了,希望能瘦腿呀。一起加油!

回复 原贴地址
choki 发表于 2014-4-14 10:39 static/image/common/back.gif2

加油!

回复 原贴地址
*小太阳* 发表于 2014-4-14 12:07 static/image/common/back.gif3

嗯嗯,快走有什么技巧吗?怎么效果会好些呢?瘦腿……

回复 原贴地址
choki 发表于 2014-4-14 13:08 static/image/common/back.gif4


很多人会把快走跟慢跑进行比较,所以这里做一个对比:1、慢跑  消耗热量:400 大卡 / 60 分钟  消耗脂肪:52 克 / 60 分钟2、快走  消耗热量:200 大卡 / 60 分钟  消耗脂肪:26 克 / 60 分钟慢跑相比快走来说,比较容易伤膝盖,而快走则可以根据自身情况调节,场所也不限制,去买菜。下班都可以快走,快走不要盲目追求速度,不要听信网上或其他人,快走要达到多大的速度才有效的说法。不然同样容易伤膝盖,快走虽然强度稍小,但之前同样要热身,可以较慢的速度步行5到10分钟,渐渐加快速度开始快走。

回复 原贴地址

嗯嗯,学习了
53kg50kg52kg
回复

使用道具 举报

yuxin2030        

主题

好友

457

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-4-15 09:30:48 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2014-4-11 14:39 static/image/common/back.gif1


饭后30分钟快走 对下身和腹部减肥都很有效果 可以试一试

回复 原贴地址

这个方法,我去试下,我的肥肉都堆积在腹部上了。
70kg68kg68.9kg
回复

使用道具 举报

yuxin2030        

主题

好友

457

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-4-15 09:32:23 |显示全部楼层
*小太阳* 发表于 2014-4-11 16:48 static/image/common/back.gif1

我这周开始也在快走了,希望能瘦腿呀。一起加油!{:1_114:}

回复 原贴地址
choki 发表于 2014-4-14 10:39 static/image/common/back.gif2

加油!

回复 原贴地址
*小太阳* 发表于 2014-4-14 12:07 static/image/common/back.gif3

嗯嗯,快走有什么技巧吗?怎么效果会好些呢?瘦腿……

回复 原贴地址
choki 发表于 2014-4-14 13:08 static/image/common/back.gif4

很多人会把快走跟慢跑进行比较,所以这里做一个对比:1、慢跑  消耗热量:400 大卡 / 60 分钟  消耗脂肪:52 克 / 60 分钟2、快走  消耗热量:200 大卡 / 60 分钟  消耗脂肪:26 克 / 60 分钟慢跑相比快走来说,比较容易伤膝盖,而快走则可以根据自身情况调节,场所也不限制,去买菜。下班都可以快走,快走不要盲目追求速度,不要听信网上或其他人,快走要达到多大的速度才有效的说法。不然同样容易伤膝盖,快走虽然强度稍小,但之前同样要热身,可以较慢的速度步行5到10分钟,渐渐加快速度开始快走。

回复 原贴地址
*小太阳* 发表于 2014-4-15 09:07 static/image/common/back.gif5


嗯嗯,学习了{:1_119:}

回复 原贴地址

学习了,谢谢你们分享经验
70kg68kg68.9kg
回复

使用道具 举报

sila1988        

主题

好友

263

积分

禁止发言

等级:

当前离线

发表于 2014-4-15 14:32:24 |显示全部楼层
加油 我们一起坚持下去
回复

使用道具 举报

llj780930        

主题

好友

997

积分

高级会员

等级:Rank: 4

当前离线

发表于 2014-4-16 08:35:20 |显示全部楼层
*小太阳* 发表于 2014-4-11 16:48 static/image/common/back.gif1

我这周开始也在快走了,希望能瘦腿呀。一起加油!

回复 原贴地址
choki 发表于 2014-4-14 10:39 static/image/common/back.gif2

加油!

回复 原贴地址
*小太阳* 发表于 2014-4-14 12:07 static/image/common/back.gif3


嗯嗯,快走有什么技巧吗?怎么效果会好些呢?瘦腿……

回复 原贴地址

快走的技巧:
      1.要抬头挺胸收腹,双臂自然摆动,脚步比平时走路稍大一些。
      2.脚跟先着地,然后是脚掌,再脚尖。
      3.时间要达到40分钟或以上,才有效果。
我们一起减腿,加油!祝你、也祝福我成功!

补充内容 (2014-4-16 08:45):
图片发错了,抱歉!
51.9kg49.9kg51.9kg
回复

使用道具 举报

huibiner        

主题

好友

442

积分

中级会员

等级:Rank: 3Rank: 3

当前离线

发表于 2014-6-22 12:57:25 |显示全部楼层
红袖甜香 发表于 2014-4-11 14:39 static/image/common/back.gif1


饭后30分钟快走 对下身和腹部减肥都很有效果 可以试一试

回复 原贴地址

我也是下半向胖,也可 以试试。下个月5号开始
51kg48kg53kg
回复

使用道具 举报

T12658707        

主题

好友

19

积分

新手上路

等级:Rank: 1

当前离线

发表于 2017-9-14 15:07:17 |显示全部楼层
想当初怎么会忽然就胖了这么多呢?
回复

使用道具 举报

返回列表
广告
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

阅读达人故事,学习成功经验

  • 我要证明没有谁是天生的胖子

    我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始,长期住校,每天吃食堂和外卖,现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去,而且我特别热衷于各种零食,尤其是饼干和面包,方便面之类的,尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃,导致体重直飙130,每次回家别人见了我的第一句话就是:看着又胖了。当时就是笑笑,也不以为然。直到今年上了大学,一个宿舍六个人,就我一个是胖子,而且个子很低,所以是矮胖墩儿,每次大家一起出去就会很不自信,所以我就下定决心开始我的减肥之路。...【详细】

  • 过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

    我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进入青春期就177cm的身材,体重在65公斤的样子,刚开始工作需要东奔西走,吃饭从来没有控制,整个公司就我最能吃,那个时候怎么吃都不胖!别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售,需要每天做办公工资高了,生活好了一个是缺乏运动,一个是整体坐车比较长肉,此时吃饭还没有节制,随后就胖了起来!2010开始有点长胖了!70公斤左右!2014年吃饭仍然没有控制,这个时候已经83公斤了。2015年,就85公斤左右!...【详细】

关闭

论坛推荐上一条 /1 下一条

网站简介 | 媒体报道 | 网络营销 | 产品中心 | 人才招聘 | 联系方式 | 网站地图 | 健康导航 | 问题反馈
Copyright © 2000-2015 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有
快速回复 返回顶部 返回列表