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39减肥社区» 减肥论坛 瘦腰腹 腹肌撕裂者 9个动作练出最美腰身
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腹肌撕裂者 9个动作练出最美腰身

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胖夏        

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发表于 2014-4-23 10:20:19 |显示全部楼层
本帖最后由 zxxXq4rEBb8 于 2014-4-23 16:47 编辑

          腹肌撕裂者是继PLANK之后最受欢迎的局部塑形运动
            有没有用,做过你就知道
            9个动作,每个动作持续30秒左右,不出一个月就会看到成绩

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manman        

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发表于 2014-4-23 10:39:57 |显示全部楼层
我要去练
最近也大爱马甲线!!
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choki        

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发表于 2014-4-23 11:07:42 |显示全部楼层
腹肌撕裂者 最近我也大爱
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发表于 2014-4-23 11:37:57 |显示全部楼层
不错不错,练起来!
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小初        

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发表于 2014-4-23 12:38:13 |显示全部楼层
太难了,汗,只能看看
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发表于 2014-4-23 15:27:12 |显示全部楼层
好难好难,马克马克,
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悠扬        

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发表于 2014-4-23 16:05:45 |显示全部楼层
不错,第四个第五个是一样的么,亲?
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choki        

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发表于 2014-4-23 16:36:08 |显示全部楼层
燕子1230 发表于 2014-4-23 16:05 static/image/common/back.gif1


不错,第四个第五个是一样的么,亲?

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楼主传错了吧
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胖夏        

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发表于 2014-4-23 16:48:27 |显示全部楼层
燕子1230 发表于 2014-4-23 16:05 static/image/common/back.gif1

不错,第四个第五个是一样的么,亲?

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choki 发表于 2014-4-23 16:36 static/image/common/back.gif2


楼主传错了吧

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改好了
谢谢提醒
一起锻炼坚持吧
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fit-9442d        

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发表于 2014-4-23 22:26:37 |显示全部楼层
每个动作要做多长时间,什么时候做最好
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jx198792        

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发表于 2014-4-24 08:57:49 |显示全部楼层
昨晚下载来 总共十七分钟吧  第一次做 相当困难  基本每组动作只能做一半  撕心裂肺的酸痛啊。。。不知道能不能坚持
60kg57kg60kg
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发表于 2014-4-24 09:04:38 |显示全部楼层
能坚持下来的人真是勇气可嘉!腹肌撕裂也是我最喜欢做的运动之一,贵在坚持!
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fit-213ad        

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发表于 2014-4-24 14:10:38 |显示全部楼层
挺好的,收藏了,好好学习!
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发表于 2014-4-24 14:14:44 |显示全部楼层
jx198792 发表于 2014-4-24 08:57 static/image/common/back.gif1


昨晚下载来 总共十七分钟吧  第一次做 相当困难  基本每组动作只能做一半  撕心裂肺的酸痛啊。。。不知道能不能坚持

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慢慢来 不用急,关键是长期坚持 哈哈 我今晚也试一试
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choki        

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发表于 2014-4-24 14:30:49 |显示全部楼层
jx198792 发表于 2014-4-24 08:57 static/image/common/back.gif1


昨晚下载来 总共十七分钟吧  第一次做 相当困难  基本每组动作只能做一半  撕心裂肺的酸痛啊。。。不知道能不能坚持

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所以叫“腹肌撕裂者”,哈哈 证明锻炼动作很到位
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jx198792        

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发表于 2014-4-24 15:32:29 |显示全部楼层
jx198792 发表于 2014-4-24 08:57 static/image/common/back.gif1

昨晚下载来 总共十七分钟吧  第一次做 相当困难  基本每组动作只能做一半  撕心裂肺的酸痛啊。。。不知道能不能坚持

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choki 发表于 2014-4-24 14:30 static/image/common/back.gif2


所以叫“腹肌撕裂者”,哈哈 证明锻炼动作很到位

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现在有个问题出现:就是跑步等有氧运动呼吸调节都很自然顺畅,但是一到力量训练 就凌乱不堪 呼吸也不是 不呼吸就做不了动作,是该怎么办呢
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maisite        

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发表于 2014-4-24 20:33:58 |显示全部楼层
  我也要试试
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发表于 2014-4-24 21:36:36 |显示全部楼层
每个动作30秒??然后呢?要循环做么?这个真的好累啊力量训练果然够可怕
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发表于 2014-4-25 06:22:37 |显示全部楼层
不错  做了试试
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胖夏        

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发表于 2014-4-25 10:27:37 |显示全部楼层
发表于 2014-4-24 21:36 static/image/common/back.gif1


每个动作30秒??然后呢?要循环做么?这个真的好累啊力量训练果然够可怕

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完美腹肌修炼记
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