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早晨跑步能减肥吗

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发表于 2014-5-9 11:41:39 |显示全部楼层
本帖最后由 raezyt 于 2014-5-9 14:06 编辑

早上六点起来跑步,早晨跑步能减肥吗

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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joly        

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发表于 2014-5-22 16:25:15 |显示全部楼层
您好!不少朋友比较喜欢晨跑,好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠,其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增,而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分,接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感,想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增,适得其反。

  所以如果有意减肥的话,建议人们晚上晚饭少吃点,饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟,然后休息15分钟之后再去洗个热水澡,最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪,还能帮助你改善和保证睡眠,第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持,,一个月后就会见效。

  所以说,晚上跑步减肥的效果会比早上的好,同时也比较健康,对人体的伤害更小。
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发表于 2014-5-27 11:26:27 |显示全部楼层
解疑答惑。有人说早上空腹才减脂快。
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发表于 2014-5-27 11:49:26 |显示全部楼层
空腹晨跑减肥是有一定的效果。但记住几点,保证8小时睡眠,空气不好的地方不要跑,时间要坚持超过30分钟以上;
低血糖者不要跑;跑步后1小时内不要吃早餐。这样会有效果的,但6点开始跑上班来的及么?
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何飞        

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发表于 2014-6-1 09:24:58 |显示全部楼层
jojotang0922 发表于 2014-5-27 11:49 static/image/common/back.gif1


空腹晨跑减肥是有一定的效果。但记住几点,保证8小时睡眠,空气不好的地方不要跑,时间要坚持超过30分钟以上;低血糖者不要跑;跑步后1小时内不要吃早餐。这样会有效果的,但6点开始跑上班来的及么?

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来得急的,我每天6点跑30分钟再做做其它的拉伸,7点回去休息7:30洗澡,8点上班,早餐带到办公室吃8点多吃
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