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鸡蛋减肥法有效吗?

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zxi5L14S        

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发表于 2014-5-13 10:59:48 |显示全部楼层
本帖最后由 raezyt 于 2014-5-13 11:29 编辑

今天看了达人秀,很多达人减肥期间都喜欢吃鸡蛋

特意查了一下鸡蛋减肥法

【具体做法】

第一天不限制吃鸡蛋的分量,第二天开始每天吃3个。一共吃两周,第一周吃够5kg,第二周为止吃够10kg。吃完两周后停止。

胆固醇高的人可以只吃蛋白,或者用豆腐代替蛋白。。



【减肥原理】

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。

鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。


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楼主的疑问:

1.  鸡蛋减肥法对身体没有副作用吗,毕竟一下子连续两周吃这么多鸡蛋
2. 人不可能每天除了吃鸡蛋不吃其他吧,这个鸡蛋减肥法有没有配套的餐单推荐?

带着这些疑问,勤劳的楼主去找了答案:



推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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zxi5L14S        

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发表于 2014-5-13 11:03:04 |显示全部楼层
鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
鸡蛋虽好,但在吃的数量上还应讲究科学。
据近期调查表明:在一些城市职工中,有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人,为增加营养,一天要吃5~6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋,午、晚餐也吃1~2个。在一些农村里,产妇每天要吃10~15个,月子里竟吃300~450个。
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zxi5L14S        

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发表于 2014-5-13 11:06:15 |显示全部楼层
现在更加流行的貌似是把黄瓜鸡蛋搭配起来,叫黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料,再怎么吃,也不胖。

现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。
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发表于 2014-5-13 11:07:16 |显示全部楼层
鸡蛋不要超过三个每天,否则对肾脏压力太大,会水肿,甚至肾炎。
  
网上流传的什么一周减10kg,绝对是天方夜谭,而且一周后恢复饮食,会很快反弹
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发表于 2014-5-13 11:09:14 |显示全部楼层
鸡蛋是不能吃太多的,胆固醇太高。黄瓜效果很好,但会有点反弹,我曾经也用黄瓜减肥。不过痛苦得很。。。
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蕾蕾m        

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发表于 2014-5-13 11:12:24 |显示全部楼层
我很喜欢吃鸡蛋,每天早餐必吃

我试过连续一个月每天一天两个鸡蛋,不过是不同做法的

除了鸡蛋,还会吃其他,就主食少吃一点,配合运动,轻了4、5斤
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zx0GWW        

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发表于 2014-5-13 11:14:17 |显示全部楼层
蕾蕾m 发表于 2014-5-13 11:12 static/image/common/back.gif1


我很喜欢吃鸡蛋,每天早餐必吃我试过连续一个月每天一天两个鸡蛋,不过是不同做法的除了鸡蛋,还会吃其他,就主食少吃一点,配合运动,轻了4、5斤

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看来鸡蛋真的是好东西,我也要试试。~
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fit-e6749        

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发表于 2014-5-13 11:15:48 |显示全部楼层
刚看了一个减肥成功的达人,也是每天早餐只吃两个[url=http://fitness.39.net/food/3957.html]鸡蛋白[/url],喝豆浆,3个月瘦了60斤
70kg67kg70kg
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发表于 2014-5-13 11:20:29 |显示全部楼层
感觉不太靠谱吧。
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newbreed        

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发表于 2014-5-13 11:22:19 |显示全部楼层
从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
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newbreed        

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发表于 2014-5-13 11:22:22 |显示全部楼层
从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
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askTBRY6        

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发表于 2014-5-13 11:23:52 |显示全部楼层
从热量上考虑,2个鸡蛋加上3根黄瓜的热量总和只有不到300大卡热量,远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求。在这种情况下,内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢、身体困倦都是必然的结果。而且在如此低的热量之后,只要恢复正常饮食,体重反弹也是必然的。
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发表于 2014-5-13 11:28:02 |显示全部楼层
之前瘦了快十斤了,但我有运动,根据我个人经历,黄瓜鸡蛋减肥法期间是可以适量吃别的东西的,比如我从第二天开始早餐就会加一小碗粥 再配点小菜 但是亲们注意一定要慢慢加量 千万不能一次性突然吃好多 这样是很不利于减肥滴!!
另外下午6点之前实在饿得受不了可以吃一两个减肥蔬菜/水果,比如苹果,猕猴,子等等.总之,不要饿坏了自己的身体!!
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zxi5L14S        

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发表于 2014-5-13 11:34:48 |显示全部楼层
亲们这么踊跃发言啊,太谢谢啦
终于找到一个改良黄瓜鸡蛋减肥法,营养要比网上的丰富些~~
            


第一天:   早餐 1根黄瓜+1个水煮蛋
               中餐 1根黄瓜+1个水煮蛋(避免吃太多鸡蛋胆固醇过高 所以把蛋换成1小碗粥)
               晚餐  1根黄瓜
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从减肥第二天开始 早餐多了一小碗粥配上一点点小菜
                         餐晚餐均不变
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第三天    早餐 同第二天
             午餐/晚餐 不变
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第四天  早餐同上
           午餐 鸡蛋改成了粥  黄瓜继续吃
            晚餐不变
下午如果饿了加餐吃一个苹果
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第五天
          早餐 1根黄瓜 1碗粥加些小菜
          中餐  1根黄瓜 1个鸡蛋 1碗红豆绿豆红枣汤(无糖)不
          晚餐  1根黄瓜


补充内容 (2014-5-13 11:35):
准备这个礼拜就按照上面这个食谱试试!
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发表于 2014-5-13 11:38:19 |显示全部楼层
据说鸡蛋减肥法容易便秘
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