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T25健身视频全集+课表 强度适中 不伤膝盖!

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zytttt        

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发表于 2014-5-14 16:20:11 |显示全部楼层
如果没有一定健身基础的人去连insanity,膝盖一定会遭殃而T25健身操,个人认为算是一个比较强度适中,循序渐进的健身教程
郑多燕什么的厌倦了可以换换这个T25,练到一定程度再去练insanity和腹肌撕裂者,一定容易很多~~~~

废话不说了

所有视频汇总:
http://www.youku.com/playlist_show/id_19642666.html


p9691239.jpg


1、        CARDIO有氧运动、心肺功能:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxNjUzMjY0.html?f=19642666
2、        SPEED1.0  速度1.0:
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxNjc5NzUy.html?f=19642666
3、        TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环运动:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDE4MzA0.html?f=19642666
4、        AB INTERWALS腹肌间隔:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDQ5MDMy.html?f=19642666
5、        LOWER FOCUS下半身集中训练:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDc5MDUy.html?f=19642666
6、        STRETCH伸展/拉伸:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMTAzODg4.html?f=19642666


推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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zytttt        

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发表于 2014-5-14 16:21:35 |显示全部楼层
p9691249.jpg

1、        CORE CARDIO核心有氧运动:
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNDIxNjky.html?f=19642666
2、        SPEED2.0速度2.0:
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNDYzMzQ0.html?f=19642666
3、        RIP’T CIRCUIT阻力循环训练:
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyNTA1NzI0.html?f=19642666
4、        DYNAMIC CORE动态核心运动:
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyODk3NDQ4.html?f=19642666
5、        UPPER FOCUS上半身集中训练
         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyODk3NDQ4.html?f=19642666

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zytttt        

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发表于 2014-5-14 16:22:09 |显示全部楼层
p9691493.jpg

1、        SPEED 3.0 速度3.0:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyOTcyNDM2.html?f=19642666
2、        RIP’T UP 上半身阻力训练:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAzMDA2MTk2.html?f=19642666
3、        EXTREME CIRCUIT极限循环训练:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAzMzc5NjQ4.html?f=19642666
4、        THE PYRAMID金字塔训练:
        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAzNDA4Njg0.html?f=19642666

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zytttt        

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发表于 2014-5-14 16:23:03 |显示全部楼层
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发表于 2014-5-14 16:32:22 |显示全部楼层
哈,这个也是insanity的Shaun T教练出的~~~有质量保证,支持~~~
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发表于 2014-5-31 12:57:19 |显示全部楼层
支持,我先MARK下,等郑多燕腻了就换一个试试
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悠扬        

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发表于 2014-9-19 17:43:05 |显示全部楼层
这么好的贴子,一定要顶起来。
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camilleee        

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发表于 2015-1-30 14:58:51 |显示全部楼层
t25课表找到了,今晚回去练习一下吧。
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发表于 2015-5-7 12:48:09 |显示全部楼层
已经跳了两天了,没有保证动作,跟着跳完就满身是汗了,不过好舒服
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T4741539        

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发表于 2015-7-12 22:43:06 |显示全部楼层
zytttt 发表于 2014-5-14 16:20 static/image/common/back.gif1


如果没有一定健身基础的人去连insanity,膝盖一定会遭殃而T25健身操,个人认为算是一个比较强度适中,循序渐进的健身教程郑多燕什么的厌倦了可以换换这个T25,练到一定程度再去练insanity和腹肌撕裂者,一定容易很多~~~~废话不说了所有视频汇总:http://www.youku.com/playlist_show/id_19642666.html1、CARDIO有氧运动、心肺功能:        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxNjUzMjY0.html?f=196426662、SPEED1.0  速度1.0:         http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxNjc5NzUy.html?f=196426663、TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环运动:        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDE4MzA0.html?f=196426664、AB INTERWALS腹肌间隔:        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDQ5MDMy.html?f=196426665、LOWER FOCUS下半身集中训练:        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMDc5MDUy.html?f=196426666、STRETCH伸展/拉伸:        http://v.youku.com/v_show/id_XNjAyMTAzODg4.html?f=19642666

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妩媚        

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发表于 2015-9-22 14:38:17 |显示全部楼层
第一阶段结束
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安陌潇        

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发表于 2015-11-26 09:12:29 |显示全部楼层
第一阶段为什么只能下载第一个,其他的不能?
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X15975846        

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发表于 2016-10-14 16:13:26 |显示全部楼层
收藏了
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T15850379        

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发表于 2016-10-26 12:57:28 |显示全部楼层
对啊~只有第一个视频打得开,其他的都打不开
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T14290894        

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发表于 2017-6-21 18:46:40 |显示全部楼层
初学者可以学这个吗?
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