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39减肥社区» 减肥论坛 减肥日记 “晚餐是鬼食”你了解多少?进来看看吧。 ...
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“晚餐是鬼食”你了解多少?进来看看吧。

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发表于 2014-5-16 09:40:14 |显示全部楼层
这是微信朋友圈转来的,与大家一起分享~~
为什么晚餐是鬼食?晚餐四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的生计。标准是:第二天起床没有饥饿感,请把晚饭减少一半。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,国内外专家研究发现,很多疾病发生的原因之一,来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,小心疾病上身哦。
1.晚餐与肥胖
90%的胖子缘于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
2.晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病,并且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是会引发糖尿病。
晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质,加上活动量小及进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动慢,延长有毒物质停留在肠道内的时间,增加大肠癌发病率。
3.晚餐与尿结石
人的排钙尖峰期在餐后的4~5个小时,若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及时排除体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2014-5-16 09:45:40 |显示全部楼层
这个前段时间也看到了 说得挺有道理的 谢谢分享哦
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发表于 2014-5-16 09:56:41 |显示全部楼层
4.晚餐与高血脂症
晚餐若采高蛋白,高油脂,高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
5.晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,也加速全身小动脉的硬化。
6.晚餐与动脉硬化与心脏病
晚餐的饮食若偏高油脂,高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外,动脉硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管内,因此晚餐的盛食,美食,饱食及太晚吃晚饭都是引发血管疾病的其中原因。
(未完待续。。。)
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choki        

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发表于 2014-5-16 10:00:23 |显示全部楼层
所以很多人提倡“倒三角饮食”,确实挺有道理的
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发表于 2014-5-16 10:39:01 |显示全部楼层
7.晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好,吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝。
8.晚餐与急性胰腺炎
晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,容易诱发急性胰腺炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。
9.晚餐与脑部退化
若长期晚餐吃太饱,睡觉时胃肠及附近的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,并且脑部的血液供应也会不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家,在年老后有五分之一机率会患失智症。
10。晚餐与睡眠品质
晚餐的盛食,饱食,必然造成胃肠,肝,胆,胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,使大脑处于兴奋状态中造成多梦,失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齐,5个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康。
一,晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。
二,晚餐时间在18:00——19:00最有益健康。
三,晚餐要多吃素食,少吃荤食。
四,晚上少吃高油,高脂肪,高热量,高钙,胀气食物。
五,发育中的孩子可以适当的多加一餐。
(全文完)谢谢大家的分享
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发表于 2014-5-16 11:38:33 |显示全部楼层
非常受益,谢谢分享
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糖豆儿        

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发表于 2014-5-16 14:03:10 |显示全部楼层
说得很好,学习了。
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yn-5170        

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发表于 2014-5-16 15:59:38 |显示全部楼层
鬼食,很拿人的名词啊
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柚柚        

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发表于 2014-5-19 18:03:22 |显示全部楼层
我最近晚餐在减量,也没怎么饿,还不错,轻轻姐,你说我能变的有记忆力了吗
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发表于 2014-5-19 18:51:20 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2014-5-19 18:03 static/image/common/back.gif1


我最近晚餐在减量,也没怎么饿,还不错,轻轻姐,你说我能变的有记忆力了吗

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当然可以~~
我现在正在改变家庭晚餐:一般情况下,以喝粥吃小拌菜为主。
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发表于 2014-5-19 20:07:53 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2014-5-19 18:03 static/image/common/back.gif1

我最近晚餐在减量,也没怎么饿,还不错,轻轻姐,你说我能变的有记忆力了吗

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 18:51 static/image/common/back.gif2


当然可以~~我现在正在改变家庭晚餐:一般情况下,以喝粥吃小拌菜为主。

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哈哈,我外公一直晚餐都喝粥拌小菜,他72岁了。身体倍儿棒,啥病都没有
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发表于 2014-5-19 20:08:55 |显示全部楼层
学习了,晚餐跟这么多有关啊?
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柚柚        

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发表于 2014-5-19 20:13:28 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2014-5-19 18:03 static/image/common/back.gif1

我最近晚餐在减量,也没怎么饿,还不错,轻轻姐,你说我能变的有记忆力了吗

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 18:51 static/image/common/back.gif2


当然可以~~我现在正在改变家庭晚餐:一般情况下,以喝粥吃小拌菜为主。

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吃香的喝辣的那位同意吗
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发表于 2014-5-19 20:20:11 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2014-5-19 18:03 static/image/common/back.gif1

我最近晚餐在减量,也没怎么饿,还不错,轻轻姐,你说我能变的有记忆力了吗

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 18:51 static/image/common/back.gif2

当然可以~~我现在正在改变家庭晚餐:一般情况下,以喝粥吃小拌菜为主。

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柚柚 发表于 2014-5-19 20:13 static/image/common/back.gif3


吃香的喝辣的那位同意吗

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他是我主要的改造对象,我是“以健康的名义”
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发表于 2014-5-19 20:21:17 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2014-5-19 18:03 static/image/common/back.gif1

我最近晚餐在减量,也没怎么饿,还不错,轻轻姐,你说我能变的有记忆力了吗

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 18:51 static/image/common/back.gif2

当然可以~~我现在正在改变家庭晚餐:一般情况下,以喝粥吃小拌菜为主。

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甜心宝贝 发表于 2014-5-19 20:07 static/image/common/back.gif3


哈哈,我外公一直晚餐都喝粥拌小菜,他72岁了。身体倍儿棒,啥病都没有

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老人家还是有好多值得我们学习的生活经验呀
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柚柚        

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发表于 2014-5-19 20:25:19 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2014-5-19 18:03 static/image/common/back.gif1

我最近晚餐在减量,也没怎么饿,还不错,轻轻姐,你说我能变的有记忆力了吗

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 18:51 static/image/common/back.gif2

当然可以~~我现在正在改变家庭晚餐:一般情况下,以喝粥吃小拌菜为主。

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柚柚 发表于 2014-5-19 20:13 static/image/common/back.gif3

吃香的喝辣的那位同意吗

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 20:20 static/image/common/back.gif4


他是我主要的改造对象,我是“以健康的名义”

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这个主题不错,那么是默认了还是在领导麾下没办法了才接受的啊
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发表于 2014-5-19 22:12:20 |显示全部楼层
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我最近晚餐在减量,也没怎么饿,还不错,轻轻姐,你说我能变的有记忆力了吗

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 18:51 static/image/common/back.gif2

当然可以~~我现在正在改变家庭晚餐:一般情况下,以喝粥吃小拌菜为主。

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甜心宝贝 发表于 2014-5-19 20:07 static/image/common/back.gif3

哈哈,我外公一直晚餐都喝粥拌小菜,他72岁了。身体倍儿棒,啥病都没有

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 20:21 static/image/common/back.gif4


老人家还是有好多值得我们学习的生活经验呀

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是啊,想想我外公每天吃一顿饭都吃1小时左右,还是有好处的,我外公一直很瘦,
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娇豆妈        

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发表于 2014-5-29 10:07:50 |显示全部楼层
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我最近晚餐在减量,也没怎么饿,还不错,轻轻姐,你说我能变的有记忆力了吗

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 18:51 static/image/common/back.gif2


当然可以~~我现在正在改变家庭晚餐:一般情况下,以喝粥吃小拌菜为主。

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我和老公的晚餐也和你家一样,不过老公不服气,现在我要拿你这个晚餐写的去教育教育他才行,说的太有道理了,我们为 健康也不能多吃晚饭了,大家都想健康快乐的活到99嘛,是不是呢,我还要转到我帖子里让我的朋友们多看看,太吓人了!
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娇豆妈        

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发表于 2014-5-29 10:09:44 |显示全部楼层
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我最近晚餐在减量,也没怎么饿,还不错,轻轻姐,你说我能变的有记忆力了吗

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 18:51 static/image/common/back.gif2

当然可以~~我现在正在改变家庭晚餐:一般情况下,以喝粥吃小拌菜为主。

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柚柚 发表于 2014-5-19 20:13 static/image/common/back.gif3

吃香的喝辣的那位同意吗

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 20:20 static/image/common/back.gif4

他是我主要的改造对象,我是“以健康的名义”

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柚柚 发表于 2014-5-19 20:25 static/image/common/back.gif5


这个主题不错,那么是默认了还是在领导麾下没办法了才接受的啊

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我想主要还是默认了吧,我在我们家可是处于被领导地位,你们这些领导应该比我厉害些吧,哈哈
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论坛元老

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发表于 2014-5-29 17:27:09 |显示全部楼层
柚柚 发表于 2014-5-19 18:03 static/image/common/back.gif1

我最近晚餐在减量,也没怎么饿,还不错,轻轻姐,你说我能变的有记忆力了吗

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当然可以~~我现在正在改变家庭晚餐:一般情况下,以喝粥吃小拌菜为主。

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柚柚 发表于 2014-5-19 20:13 static/image/common/back.gif3

吃香的喝辣的那位同意吗

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yanger-0722 发表于 2014-5-19 20:20 static/image/common/back.gif4

他是我主要的改造对象,我是“以健康的名义”

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柚柚 发表于 2014-5-19 20:25 static/image/common/back.gif5

这个主题不错,那么是默认了还是在领导麾下没办法了才接受的啊

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娇豆妈 发表于 2014-5-29 10:09 static/image/common/back.gif6


我想主要还是默认了吧,我在我们家可是处于被领导地位,你们这些领导应该比我厉害些吧,哈哈

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咳,我还不如你呢,我们家领导一会要我少油少盐,一会要我做香味浓郁的,呵呵,难啊
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