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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 酸奶减肥法,我一个星期瘦了8斤
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酸奶减肥法,我一个星期瘦了8斤

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bulekoala        

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发表于 2014-5-19 14:06:17 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 为了穿老公送的漂亮的裙子,我一定要瘦下来
身高: -
最高体重记录: 125 kg
目前体重: 120 kg
阶段目标体重: 100 kg
最终目标体重: -
肥胖原因: 不注意运动和饮食 
目前日常活动情况: 少量活动(大量时间坐、躺着不动)
希望多久瘦下来: 1 个月
想怎么减肥: 节食和运动各一半半
年龄: -
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
2014年5月12号我正式开始减肥了,具体主要靠酸奶减肥法,因为我很喜欢吃酸奶,而且使用起来也比较方便。
减肥前我称体重60KG,120斤,目标是在一个月内减到100斤,一个月20斤任务好艰巨,但是没有办法,现在实在是太肥`了,都怪自己太爱吃了。
开始减肥第一天有点按捺住
早餐:吃了一杯卡士酸奶草莓味的,口感也还不错
午餐:一杯草莓酸奶+两把菜心   到下午3点多的时候已经饿的不行,偷偷吃了一块面包,忍忍到晚餐
晚餐:实在饿的走不动,嘴巴太贪了,晚餐大吃特吃
第一天减肥失败了没能坚持住,加油加油控制,为了漂亮的裙子,老公送的裙子。。。。
第二天下定决心减肥
早餐:卡士酸奶一杯
上午:跳绳50下,跑步跑了60分钟
午餐: DIY蔬果酸奶,呵呵~~其实也是水果沙拉,只不过把沙拉换成了酸奶苹果+香蕉+番茄+酸奶
下午:5点多的时候去游泳,游了一个小时,有点累,好久没有游泳了。。。
点心:游完泳真的又累又饿啊,吃了个苹果
晚餐:白灼青菜+酸奶一杯
今天体重稍微轻了点,就在119左右
第三天 努力
早餐:换了一个牌子蒙牛老坛酸奶,口感挺不错的
上午:跳绳50下,跑步跑了60分钟
午餐: 水果拼盘1碟+酸奶
下午:天气热,还是游泳比较好点,游了一个小时
晚餐:白菜汤+酸奶
今天算是小小的进步啦,称了一下两天竟然瘦了两斤多哦,现在是58.6KG,117.2斤,有点信心了
第四天 有点饿了。。好像吃肉
早餐:一小支益力多酸奶+一小杯玉米
运动还是跳绳50下,跑步跑了60分钟
午餐: 2小块鸡肉+一小支益力多酸奶
在楼下跟老公打羽毛球,打了一个小时左右
晚餐:还是老坛酸奶+一个苹果
又瘦掉一斤多啦,116.1斤
第五天  昨天吃了肉,所以要控制
早餐:卡士酸奶一杯
上午:跳绳50下,跑步跑了60分钟
午餐: DIY蔬果酸奶苹果+柚子+番茄+酸奶
下午:游了一个小时,。。。
晚餐:白灼青菜+酸奶一杯
有瘦掉半斤多了115.6斤
第六天  换口味酸奶
早餐:100毫升绿茶酸奶
上午:仰卧20个+抬头挺胸收腹快走60分种
中餐:100毫升绿茶酸奶+一小碟菜心
还是游泳一个小时
晚餐:已经好久没有吃米饭了。。所以一小碗白米饭+一小条鱼
睡前做40分钟郑多燕减肥操
哈哈,效果非常不错,今天又瘦掉两斤了113.4斤
第七天,也是昨天啦,比较开心,终于有点成果,所以奖励自己一下
早餐:一杯酸奶+一个鸡蛋
上午:仰卧20个+抬头挺胸收腹快走60分种
午餐:馒头+一杯酸奶
下午:游泳一个小时
晚餐:一杯酸奶+两块鸡肉
睡前做40分钟郑多燕减肥操
终于见到成果了,昨晚睡前称了一下,太好了112斤,一个星期瘦掉了8斤,我太开心了。。。
终于可以穿上那条漂亮的裙子,连老公都夸我厉害,漂亮。

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2014-5-19 14:08:58 |显示全部楼层
这种方法不利于长期坚持啊 只吃某种食物的方法
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bulekoala        

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发表于 2014-5-19 14:22:30 |显示全部楼层
呵呵~~谢谢你的提醒, 目前减肥下来了,以后会注意控制饮食和加强运动。
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choki        

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发表于 2014-5-19 14:43:15 |显示全部楼层
喜欢喝酸奶 建议你买个酸奶机吧~
自己做 健康低卡
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fit-28ed1        

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发表于 2014-5-22 10:13:56 |显示全部楼层
继续加油
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发表于 2014-5-23 09:30:27 |显示全部楼层
学习了,我也要一个星期下8
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huahua83        

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发表于 2014-5-26 14:00:12 |显示全部楼层
按照楼主提供的餐单吃了几天,怎么一点饿的感觉也没有,觉得比我平时吃的还饱呢?我是喝的蒙牛那种家庭装的酸奶,1800ML的。希望能见到效果吧,我也打算采用酸奶减肥法试试。
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bulekoala        

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发表于 2014-5-26 14:03:18 |显示全部楼层
huahua83 发表于 2014-5-26 14:00 static/image/common/back.gif1


按照楼主提供的餐单吃了几天,怎么一点饿的感觉也没有,觉得比我平时吃的还饱呢?我是喝的蒙牛那种家庭装的酸奶,1800ML的。希望能见到效果吧,我也打算采用酸奶减肥法试试。

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 呵呵,是不是你原来吃得很少呢,其实酸奶因为含有碳水化合物和糖什么的(具体的我也说不清),所以能代中午和晚上的主食,的确是不太痛苦的减肥法。我现在下班喝了酸奶去跑步。
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发表于 2014-5-26 14:18:24 |显示全部楼层
酸奶减肥效果很明显也很快,但是缺点就是反弹很快,一旦恢复饮食比之前还要胖
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发表于 2014-5-26 14:22:20 |显示全部楼层
会不会出现便秘的情况,一般减肥最怕就是便秘
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发表于 2014-5-26 14:23:02 |显示全部楼层
很快,但是这种方法有点极端
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joly        

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发表于 2014-5-26 14:25:17 |显示全部楼层
本帖最后由 zhouruohan 于 2014-5-26 14:28 编辑







 喝酸奶减肥固然效果较好,但并不适合所有人采用。平时多需要多喝水都能有效防止便秘。
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joly        

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发表于 2014-5-26 14:29:10 |显示全部楼层
二师兄xx 发表于 2014-5-26 14:22 static/image/common/back.gif1


会不会出现便秘的情况,一般减肥最怕就是便秘{:1_110:}{:1_104:}

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 喝酸奶减肥固然效果较好,但并不适合所有人采用。平时多需要多喝水都能有效防止便秘。
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bulekoala        

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发表于 2014-5-26 14:31:15 |显示全部楼层
我之前用了一个星期酸奶减肥,大便的情况还是比较正常,大概两天一次大便,大便比平时量少,但是正常。
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发表于 2014-5-26 14:34:46 |显示全部楼层
这样减肥。。。以后一放开吃反弹无极限。。。一个月要减20斤啥的不是大基数的基本都不太利于健康啊。。。
减肥要靠坚持,合理饮食+运动才行!
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豆豆        

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发表于 2014-5-26 14:42:54 |显示全部楼层
你这种减肥方法并不是很好,很容易导致肠胃炎,虽然瘦的很快,减肥也有效果,但是如果用这种减肥方法很容易导致肠胃炎的,营养不良之类的。
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发表于 2014-5-27 10:57:23 |显示全部楼层
你这个属于狂节食加狂运动啊,其实和我差不多,不过我不限于一种食物,但是糖分是禁止的
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陶小姐        

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发表于 2014-5-27 15:32:44 |显示全部楼层
这样节食对身体不好吧。而且瘦下来了之后稍微多吃一点就胖的很厉害。。反弹的很厉害的。。。还是营养均衡加上运动最健康。。。我之前也节食,瘦的很快一个月20斤很正常,但是很快就胖回来了。。现在身体很不好。。。所以改了方法,运动减肥
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陶小姐        

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发表于 2014-5-27 15:33:20 |显示全部楼层
这样节食对身体不好吧。而且瘦下来了之后稍微多吃一点就胖的很厉害。。反弹的很厉害的。。。还是营养均衡加上运动最健康。。。我之前也节食,瘦的很快一个月20斤很正常,但是很快就胖回来了。。现在身体很不好。。。所以改了方法,运动减肥
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陶小姐        

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发表于 2014-5-27 15:34:08 |显示全部楼层
这样节食对身体不好吧。而且瘦下来了之后稍微多吃一点就胖的很厉害。。反弹的很厉害的。。。还是营养均衡加上运动最健康。。。我之前也节食,瘦的很快一个月20斤很正常,但是很快就胖回来了。。现在身体很不好。。。所以改了方法,运动减肥
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