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39减肥社区» 减肥论坛 基数60-80kg 另类酸奶减肥法 2周立减5斤
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另类酸奶减肥法 2周立减5斤

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发表于 2014-5-20 17:05:55 |显示全部楼层
减肥日记
减肥宣言: 一起分享减肥经验
身高: -
最高体重记录: 118 kg
目前体重: 118 kg
阶段目标体重: -
最终目标体重: -
肥胖原因:  
目前日常活动情况: -
希望多久瘦下来: -
想怎么减肥: -
年龄: -
性别: 女纸
城市: -
胖胖体重图: -
★一起来看看热酸奶减肥法的具体你参数吧!

减肥周期:15日~1个月

方便度:★★★☆☆

成功率:★★★☆☆

推荐度:★★★★☆

◎“热酸奶减肥法”?

酸奶一般都是存放在冰箱中,拿出来都是在冰冷的状态下食用,而如果将酸奶适当地加热至温暖程度,摄入后能大大提高降胆固醇、减少中性脂肪的减肥效果。而且,温热的酸奶更能促进钙质的吸收,同时不怕冰冷食品令肠道冷却,反而进一步活化乳酸菌的活动。 

特别是有便秘问题的人,乳酸菌在帮你调理肠道的同时,无需担心体温骤降,代谢力保持较高的水平,老旧废物和有害菌更容易地排出来,吃了对身体也很温和,不会造成不良刺激,特别是寒性体质,或是不太能喝牛奶的人群都很适合哦!

◎热酸奶的具体做法

【1】蜂蜜酸奶

① 将100克的无糖酸奶和1勺的白开水放入耐热容器中,用中火来加热30秒左右。

② 加入1勺的蜂蜜,用勺子搅拌均匀即可食用。

※ 注意酸奶不要加热过度了,否则会杀死酸奶中的乳酸菌,有效成分无法发挥作用哦,大概跟皮肤温度差不多就OK了。



【2】无糖热酸奶

① 将120克的无糖酸奶放入耐热容器中,不需封上保鲜膜。

② 放入到微波炉中,用中火来加热30秒左右。

③ 加热后的热酸奶可以作为早餐来食用。

◎“热酸奶减肥法”的豆知识

【1】钙质与肥胖的关系

酸奶是乳制品的一种,富含钙质,我们都知道钙质对人体的健康起到重要性的作用,但其实钙质不足是会引起肥胖的。

为什么呢?当我们体内的钙质不足时,副甲状腺激素会大量分泌到血液中,而这种激素的作用就是促进脂肪的积聚,在这种情况下,我们的身体要比钙质充足的时候吸收更多的脂肪,肥胖身材不养成就怪了!

不过,每天钙质的摄入量也不需要太多,吃再多也没什么效果,分量适当就OK了。

【2】帮你顺利度过平台期

减肥的时候难免会碰壁,处于平台期,体重怎么也减不下去,而在这个时期里,由于能量消耗减慢甚至进程停滞不前,此时如果继续摄入能量,会积聚更多的脂肪,而在此同时体内的营养物质却一直流失。

吃热酸奶减肥,能在平台期期间帮你补充钙质等丰富的营养,同时抑制副甲状腺激素的分泌,进而让脂肪不容易积聚下来,将体内的毒素都排走,顺利度过平台期。

【3】摄入要领

吃热酸奶减肥,无论是早餐、午餐还是晚餐都没问题,喜欢什么时候吃都行,但正餐要保持八分饱,零食要好好控制,要喝酒的话1杯即止。与其他食物搭配也OK,实施起来还挺多样性的!

推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制),发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。

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发表于 2014-5-20 17:20:29 |显示全部楼层
挺靠谱的感觉哦
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发表于 2014-5-20 17:20:43 |显示全部楼层
楼主你减了5斤吗?
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choki        

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发表于 2014-5-21 11:36:31 |显示全部楼层
酸奶减肥 很多人喜欢哦
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发表于 2014-5-30 11:15:36 |显示全部楼层
酸奶我也喜欢,这个方法有效吗
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