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关于生理期减肥 黄金期减肥 有四点要清楚

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choki        

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发表于 2014-6-3 15:17:15 |显示全部楼层
本帖最后由 choki-lucky 于 2014-6-3 15:18 编辑

  1 生理期开始前一周,身体因为潴留水分,体重会增加1-5斤
  2 生理期开始后,体重将在几天内回落
  3 排卵日之后,由于孕激素增加,可能会出现食欲不振、消化不良的现象,摄入相同热量吸收会略少
  4 排卵日之后2周,即黄金期,因为基础体温会升高0.3-0.5度,每日基础代谢率会增加50-80大卡


减肥黄金期确实存在,即月经结束后大约两个星期后的时间
为什么要强调生理期对体重的影响?因为论坛许多人的心情都会被体重的上下而左右,而这些担忧很多情况下其实并非必要

为什么说只关心体重的减肥是失败的?因为体重会骗人,影响因素太多,短期内参考意义不大,因此,跟进自己的减肥效果是否可观的最好办法,就是每周量一次体重(你也可以天天称体重,但是不要被数字左右心情)以起床空腹为佳,配合围度(胸围大腿围小腿围腰围等)一起分析


48kg45kg47.5kg
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安小谨        

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发表于 2014-6-3 16:56:08 |显示全部楼层
这个怎么减啊
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fit-4e77f        

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发表于 2014-6-24 09:05:21 |显示全部楼层
为什么以起床空腹为最佳?觉得早上起来得体重会是全天最轻的时候啊,每天固定的时间称量体重这个科学吗?
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joly        

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发表于 2014-6-24 10:27:37 |显示全部楼层
fit-4e77f 发表于 2014-6-24 09:05 static/image/common/back.gif1


为什么以起床空腹为最佳?觉得早上起来得体重会是全天最轻的时候啊,每天固定的时间称量体重这个科学吗?

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因为晨起,人体没有进行任何运动和进食,处于基础代谢率的状态,这个情况称体重是属于标准体重。

最好固定每天睡醒的时候进行测量,以每天同一个时间段量的体重做比较才有对比性。
60kg58kg57.6kg
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zxYdnMEQN        

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发表于 2014-6-24 10:38:41 |显示全部楼层
每次月经过后都会偏轻点的
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fit-4e77f        

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发表于 2014-6-24 11:32:57 |显示全部楼层
fit-4e77f 发表于 2014-6-24 09:05 static/image/common/back.gif1

为什么以起床空腹为最佳?觉得早上起来得体重会是全天最轻的时候啊,每天固定的时间称量体重这个科学吗?

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zhouruohan 发表于 2014-6-24 10:27 static/image/common/back.gif2


因为晨起,人体没有进行任何运动和进食,处于基础代谢率的状态,这个情况称体重是属于标准体重。最好固定每天睡醒的时候进行测量,以每天同一个时间段量的体重做比较才有对比性。

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恩 我都是每天下午四点左右的时候称重的  
早上称重都会少很多, 但是运动完 吃了早饭又会增加  觉得变动有点大 数据有些不可信  容易造成叫人很开心的假象
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梨花MM        

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发表于 2014-6-24 15:52:47 |显示全部楼层
额···黄金期是结束后2星期后的时间么···
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ddjf2014        

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发表于 2014-6-24 16:08:57 |显示全部楼层
MC后体重掉的比较快,这个俺有体会。郁闷的是俺又要到了,能不能在此之前完成之一阶段呢?在加油!加油!
67kg64kg67kg
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choki        

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发表于 2014-6-24 16:28:23 |显示全部楼层
梨花MM 发表于 2014-6-24 15:52 static/image/common/back.gif1


额···黄金期是结束后2星期后的时间么···

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以28天的周期为例,月经开始的第一天也是周期的第一天,第12-14天为排卵期 (不同人有误差),此时体温最高,新陈代谢最快,皮肤状态最好,也最适合减肥
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choki        

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发表于 2014-6-24 16:29:22 |显示全部楼层
ddjf2014 发表于 2014-6-24 16:08 static/image/common/back.gif1


MC后体重掉的比较快,这个俺有体会。郁闷的是俺又要到了,能不能在此之前完成之一阶段呢?在加油!加油!

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掉的快是因为激素作用,水分排出、以及丢失的血液、内膜~这些都是重量~
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梨花MM        

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发表于 2014-6-24 16:29:57 |显示全部楼层
梨花MM 发表于 2014-6-24 15:52 static/image/common/back.gif1

额···黄金期是结束后2星期后的时间么···

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choki 发表于 2014-6-24 16:28 static/image/common/back.gif2


以28天的周期为例,月经开始的第一天也是周期的第一天,第12-14天为排卵期 (不同人有误差),此时体温最高,新陈代谢最快,皮肤状态最好,也最适合减肥

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我看来正是时候啊
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zx7uOa        

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新手上路

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发表于 2014-7-7 14:06:11 |显示全部楼层
月经前,我的体重, 会比平时的体重增加0.5-1KG, 这个应该就是生理现象吧,每次腰也好酸,
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SxRy        

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发表于 2014-7-7 14:08:16 |显示全部楼层
那请问一般什么时候运动最好???
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PP2        

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发表于 2014-7-7 14:10:15 |显示全部楼层
我只有两天,而且在这两天里面食欲非常好,每回完了都会长2斤多,么办呢?哎
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胖夏        

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发表于 2014-7-7 14:11:36 |显示全部楼层
SxRy 发表于 2014-7-7 14:08 static/image/common/back.gif1


那请问一般什么时候运动最好???

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女性一般在月经后第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存,如果不做有氧运动,可能会出现浮肿和体重增加。
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发表于 2014-7-7 14:13:57 |显示全部楼层
这种减肥还没试过!对身体影响大不大呀?
61kg58kg60.8kg
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SxRy        

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发表于 2014-7-7 14:16:20 |显示全部楼层
SxRy 发表于 2014-7-7 14:08 static/image/common/back.gif1

那请问一般什么时候运动最好???

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胖夏 发表于 2014-7-7 14:11 static/image/common/back.gif2


女性一般在月经后第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存,如果不做有氧运动,可能会出现浮肿和体重增加。

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对的!我那几天也会肿得厉害!睡醒早上脸胖了很多,看来运动也要找对时机 谢谢你耐心回答
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小宝        

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发表于 2014-7-7 14:18:37 |显示全部楼层
PP2 发表于 2014-7-7 14:10 static/image/common/back.gif1


我只有两天,而且在这两天里面食欲非常好,每回完了都会长2斤多,么办呢?哎

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激素作用  哈哈哈, 我也是,就安慰自己,反正就当特殊时期补营养了 而且不是说生理期吃也不易发胖嘛 当做减肥犒劳自己把
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小宝        

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发表于 2014-7-7 14:19:06 |显示全部楼层
安妮要瘦 发表于 2014-7-7 14:13 static/image/common/back.gif1


这种减肥还没试过!对身体影响大不大呀?

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生理期不要剧烈运动 对身体都没影响吧
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Liw        

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发表于 2014-7-7 14:20:36 |显示全部楼层
月经期减肥,真是不要小命了。
  
  等30岁了就等着身体虚弱找上门把。
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